Диета соја - зошто работи толку добро!

Па, можеби сè уште не сте чуле за диета со соја, но со оглед на тоа колку „магични“ својства има оваа храна, не е ни чудо што може да ви помогне и во овој случај.

диета

Можете да изгубите до 5 килограми за 2 недели, само ако воведете производи од соја и ги отстраните оние штетни намирници од вашата дневна исхрана.

Сојата има многу придобивки за вашето здравје. Тие можат да помогнат во зајакнување на метаболизмот, да се зголеми мускулната маса, да се промовира здравјето на срцето, да се заштити од карцином, да се намалат симптомите во менопаузата, да спречат дефекти при раѓање, да ја подобрат циркулацијата, да го намалат ризикот од дијабетес и да го зголемат тонот на целото тело. Еве некои од помалку познатите придобивки од сојата:

Сојата може да се преработи во: млеко, масло, тофу и протеини од соја. Двата најкултивирани видови бобинки се жолто и црно. Кога не се преработува, сојата може да се јаде пржена и солена или варена… прочитајте ги сите соја тука >>>

Диета соја - како да продолжите

Има безброј придобивки и богат е со витамини, хранливи материи, органски соединенија, влакна и протеини. Во однос на витамините, сојата изобилува со витамин К, рибофлавин, витамин Б6, тиамин и витамин Ц.

Сојата содржи железо, цинк, фосфор, бакар, калиум, магнезиум, цинк, селен и калциум.

Како што можете да видите, во диетата со соја нема да пропуштите ништо. Важно е да се разбере дека кога држите диета, треба да бидете дисциплинирани. Во смисла дека нема да консумирате:

  • пржени
  • преработена храна и брза храна
  • зашеќерени, газирани сокови
  • алкохол
  • слатки
  • пециво

Соја диета - мени за еден ден

Појадок: 2 парчиња леб од интегрално брашно, 2 парчиња пушени тофу и домати од цреша; може да пиете кафе или чај
Ужина: 20 индиски ореви
Ручек: супа од крем од зеленчук, шницел од соја и сурова салата
Густаре: 2 киви
Вечера: салата од зеленчук и варено јајце

Се разбира, можете да го менувате менито по ваш вкус, но ја имате идејата. Можете да користите соја со текстура за да направите чорби, но и соја во својата нормална форма. Ако го оставите да впие, ќе добиете јадење како грав. Повеќе рецепти за соја можете да видите ОВДЕ.

Променете ги садовите, не заборавајте супа од крем од леќа, печурки, салата од туна, риба на скара. Тие можат да се консумираат без проблеми. Обидете се 2 недели да ја одржувате оваа диета, конзумирајќи соја дневно, дури и ако е тофу.

Не заборавајте да не јадете 3 часа пред спиење, да пиете многу обична вода и да вежбате дневно. Успех!