Диета според крвната група - Т; тајни

Naturopath Peter J. D’Adamo - експерт за диета во крвна група - тврди во својата книга „Eat Right 4 your type“ дека храната што ја јадеме има различни хемиски реакции во телото, во зависност крвна група со кои сме родени. Затоа, ако следите диета соодветна за вашата крвна група, вашето тело ќе вари храната подобро, ќе изгубите вишок килограми, ќе имате повеќе енергија и ќе спречите болести.

Познавањето на вашата крвна група ви помага да разберете како вашето тело реагира на храна, кои се болестите од кои најверојатно ќе се разболите, каква е природната реакција на вашето тело на стрес и многу други индиции.

Еве 5 вистини за вашата крвна група што можат да ви го променат животот:

➡ Вашата крвна група може да ви каже на кои состојби сте склони

Се покажа дека луѓето со крвна група 0 имаат помал ризик од срцеви заболувања, но зголемен ризик од чир на желудник.
луѓето со крвна група А имаат поголем ризик од микробни инфекции, но жените со оваа крвна група имаат поголема стапка на плодност
Луѓето со АБ и Б крв имаат многу поголем ризик од развој на рак на панкреасот

➡ Луѓето со различни крвни групи различно реагираат на стресот

луѓето со крвна група А природно произведуваат повеќе кортизол, стрес хормон, а нивното тело лачи повеќе кортизол во стресни ситуации
луѓето со крвна група 0 имаат реакција на стресна одбрана што доведува до зголемено лачење на адреналин. Така, на луѓето со крвна група 0 им треба повеќе време да се опорават од стресната ситуација, бидејќи на овие луѓе им е многу потешко да го отстранат вишокот адреналин од телото.

➡ Видот на антигени во вашата крв се наоѓа и во други области на телото

Ги има насекаде во телото, особено во областите што имаат контакт со околината: дигестивниот тракт, од устата до дебелото црево, ноздрите, белите дробови. Антигените во овие области влијаат на тоа како реагираат на различни видови храна.

На пр, лектини од одредени видови храна прават врски со крвни антигени и предизвикуваат згрутчување на крвта, што доведува до замор, главоболки, дигестивни проблеми, проблеми со кожата и низа други здравствени проблеми.

*** лектини се група на гликопротеини кои се наоѓаат во големи количини во мешунките: грав, соја, леќа, но исто така и во компири, житарки.

*** специфична одбранбена реакција на организмот, карактеризирана со акумулација на мали купишта црвени крвни клетки, бактерии или други елементи, во присуство на соодветните антитела

➡ Бактериите присутни во дигестивниот тракт се под влијание на крвната група

Луѓето со различни крвни групи имаат различни цревни бактерии, а тоа се должи на адаптацијата на организмот кон одреден вид диета во споредба со друга. На пример, луѓето со крвна група А развиваат одредени цревни бактерии кои му помагаат на телото подобро да вари јаглехидрати, а луѓето со крвна група 0 ја немаат оваа способност и имаат тенденција да складираат јаглехидрати во форма на масно ткиво.

➡ Истиот вид диета не е погоден за секого

Не сите луѓе имаат исти основни потреби во исхраната. Сите знаеме некој што изгубил тежина Дукан диета и други кои се заколнале дека не им помага, но со што ослабнале Диета Рина или други слични режими на слабеење.

Прочитајте за водич за диета во крвна група кој ви покажува како да ја изберете вистинската храна за да изгубите тежина, да го намалите воспалението, да ја зголемите вашата енергија и да имате подолг и поздрав живот, во зависност од вашата крвна група. со кого си роден.

Диета за крвна група 0

Се препорачува диета богата со протеини, посно месо, пилешко, риба и зеленчук и мала потрошувачка на млечни производи, грав, наут.

Според Д’Адамо, оние со крвна група 0 треба да се фокусираат на конзумирање поголема количина протеини, како што е диета палео или онаа на диети ниско-хидрати .

Се препорачува да се консумираат:

месо (особено посно месо и морска храна ако сакате да изгубите тежина)
зеленчук (можете да изберете да јадете брокула, спанаќ и алги ако сакате да изгубите тежина)
овошје
маслиново масло

Следното треба да се избегнува:

со топлина
пченка
мешунки
црвен грав
млечни производи
кофеин и алкохол

Исхраната за овој вид крвна група треба да биде поврзана интензивно аеробно вежбање.

Во план на исхрана за крвна група 0 се препорачуваат додатоци на храна за поддршка на оптимално варење.

Диета за крвна група А.

Се препорачува а диета без месо заснована на овошје и зеленчук, грав, мешунки и цели зрна - по можност што е можно природно и органско, бидејќи луѓето со крвна група А имаат чувствителен имунолошки систем.

Ако ја имате оваа крвна група, Д'Адамо препорачува диета органска, вегетаријанска или скоро вегетаријанска што може да јадете: соја, тофу, јачмен, маслиново масло, риба со ладна вода како сардини или лосос, зелен зеленчук, кеale, спанаќ, кромид, лук, ореви, семки од тиква, кикирики, боровинки, зелен чај, ѓумбир.

Може да јадете ограничени количини јајца, пилешко и мисирка, по можност во првиот дел од денот.

Која храна треба да се избегнува:

говедско, овчо, свинско, дивеч, каков било друг вид месо од живина, освен пилешко и мисирка (на пример, патка)
кравјо млеко,
компири, сладок компир,
одреден зеленчук како што се зелка, карфиол, домати, пиперки, печурки,
одредени овошја како што се дињи, портокали, јагоди, манго
риба како харинга, сом
трици, пченичен леб, тврда пченица
рафиниран шеќер
рафинирани јаглехидрати како што се бело брашно и бел леб
кое било друго масло освен маслиново масло
вештачки состојки
повеќето зачини

Бидејќи крвната група А е склона кон срцеви заболувања, рак и дијабетес, „не можам да нагласам колку е важно ова прилагодување на исхраната за чувствителниот имунолошки систем од типот А“, вели д-р Дадам Типот А може да добие значителни придобивки од вежбите за смирување, како што се јога и таи чи.

Диета за крвна група Б.

Се препорачува за да се избегне потрошувачката на пченка, леќата, лимони, домати, кикирики, семе од сусам и пилешко. Може да јадете зелен зеленчук, јајца, млечни производи со малку маснотии и одредени видови месо.

Што да јадете:

месо: јагне, дивеч, зајак, риба
месо од мисирка во ограничени количини
говедско месо во ограничени количини
повеќето овошја (освен кокос и калинки)
зелен зеленчук со лисја
ориз и овес
скоро сите видови сирење

Што да не јадеме:

месо: пилешко, свинско, било кој друг вид живина (на пр. патка)
морска храна, јастог, рак, ракчиња
кокос и калинка
пченка, домати, авокадо, тиква
леќа и пченица и какви било производи врз основа на пченица (леб, тестенини)
одредени видови грав (како црн грав)
мувлосано сирење (сино) и американско сирење
зачини како кечап и бибер
алкохолни пијалоци како што се ликер, виски, рум, вотка, џин

Крвната група од типот Б има а робустен имунолошки систем и толерантен дигестивен систем и имаат тенденција да издржат многу сериозни хронични дегенеративни болести или барем да ги преживеат подобро од другите крвни групи. Тип Б најдобро се снаоѓа со умерено вежбање кое бара ментална рамнотежа, како на пр пешачење, велосипедизам, тенис и пливање.

Диета за крвна група АБ

Се препорачува да се консумираат тофу, морски плодови, млечни производи и зелен зеленчук. Избегнувајте кофеин, алкохол и преработено или пушено месо.

Ако имате АБ крв, еден од главните принципи на вашата исхрана треба да биде умереноста. Месото е потребно, но варењето нема да може да се справи премногу со варењето на месото. Јадењето житни култури ја обезбедува потребната енергија и хранливи материи, но премногу консумирање ќе доведе до дисбаланс на pH вредноста на организмот.

Исто така, важно е да се држите настрана од храна која е некомпатибилна или штетна за физиологијата на крвта АБ. Подолу е список што ќе ви помогне да ја изберете вистинската храна за вашата крвна група АБ:

Што да јадете:

јагнешко, мисирка, зајак
риба: треска, туна, скуша, сардини
млечни производи: јогурт, кефир, моцарела, козјо сирење, козјо млеко, рикота
јајца
маслиново масло
кикирики
ориз, пченица, овес
брокула, карфиол, краставици, зелен лиснат зеленчук, модар патлиџан, лук, печурки, магдонос, сладок компир, тофу
сите видови грозје, боровинки, цреши, ананас, грејпфрут, лимон, киви
лук, кари
зелен чај, овошен чај

Нема да се троши:

кафе, ликер, црн чај
варијанти на кола, пепси или диета
сенф
јајца од стаорец
сирење бри, мувлосано сирење, американско сирење, пармезан
оцет, црвено вино
путер, сладолед
сок од манго, сок од портокал
авокадо, банана, кокос, гуава, манго, портокал
пуканки, лешници
свинско месо, дивеч, живина
црни печурки, кисели краставички, црни маслинки,

Режим на вежбање: смирувачки, центрирачки вежби како јога, комбинирани со умерени вежби како на пр велосипедизам и тенис.