Д-р Оз: Што да јадете за да не се чувствувате уморни. 6 есенцијална храна
Неизбалансирана исхрана, стрес, недостаток на сон и вежбање се четирите причини што влијаат на нивото на енергија на организмот. Доколку сакате да се ослободите од заморот, дознајте ги препораките на славниот доктор Оз!
Белите дробови се тајното оружје кое се бори против заморот, вели д-р Оз, кој објавува во изданието на „The Dr. Кога длабоко вдишуваме, белите дробови се кислородуваат и ни ја даваат потребната енергија.
Покрај оваа вежба, која мора да ја земеме предвид во текот на денот, има и некои намирници што мора да ги јадете, бидејќи тие го одржуваат здравјето на белите дробови:
1. Јаболка
Тие содржат кверцетин, моќен антиоксиданс кој ги штити белите дробови затоа што помага во обновување на клетките.
2. Кромид
Богато е со кверцетин и ќе ви помогне да ги одржувате белите дробови здрави.
3. Протеин за појадок
Многу луѓе денот го започнуваат со појадок од житни култури со вишок шеќер измешан во млеко. Нивото на енергија е зголемено во следните 1-2 часа, но тоа драстично ќе се намали и ќе се чувствувате многу уморно во текот на целиот ден, предупредува др.
4. Сушен грашок
Комбинацијата на влакна и протеини е идеална како закуска помеѓу ручек и вечера. Доктор Оз препорачува неколку исушени грашок бидејќи не содржи шеќер и маснотии, за разлика од чипсот што понекогаш го посакувате навечер. Една четвртина чаша сушен грашок содржи 3 грама влакна и 6 грама протеини.
5. Сурови ф'стаци
Алтернатива на сувиот грашок е сировиот ф’стак, вели д-р Оз. Јадете неколку сирови ф'стаци како попладневна закуска за да го ослободите заморот.
6. Сурови семки од сончоглед
Исклучително богат со витамини Е, Д, Б1, Б3, Б5, Б6, фолна киселина, минерали како што се магнезиум, селен, манган, железо, бакар, калциум и фосфор, фитостероли (кои го намалуваат нивото на холестерол во крвта), Во здрави влакна, протеини и маснотии, семките од сончоглед се вистински извор на здравје и одличен енергет.