Диета според метаболички тип
Дали често се чувствувате слабо и уморно? Осиромашен и слаб? Дали забележувате дека и покрај тоа што имате доволно оброци, имате едвај енергија, немирни сте или не можете да ја одржувате вашата тежина? Тогаш е време да го одредите вашиот метаболички тип и да ја прилагодите вашата исхрана! Само оние кои јадат според нивниот вид можат да добијат оптимална нега.
Од д-р. Фил Дорис Штајнер-Еренбергер
Не постои такво нешто како здрава исхрана за секого
Да се држиме до познатата пирамида на храна е исто застарено како голтањето пилули за проблеми со метаболизмот и крвниот притисок. Бидејќи во вистината, диетата не одговара. За жал, мора да се признае дека дури и натуропатските теории не се точни за секого. Најконцизен пример: Која храна го надкиснува организмот не зависи од храната, туку од метаболичкиот тип! Comeе дојдеме до тоа. Во секој случај, потребна е индивидуалност кога станува збор за исхраната. Кога станува збор за енергетско тестирање на храната, нема кој да свари сè подеднакво добро. Многумина имаат стрес од неколку намирници, често консумирани дневно. Ако оставите некомпатибилна храна во целост или барем ја јадете само секој четврти ден - толку време ви треба метаболизмот за да се „ослободи од нив“ - брзо ќе се чувствувате многу подобро. Се чини дека телото може едноставно да собере повеќе енергија за да ги активира процесите на лекување - често поддржани само со едноставни природни лекови.
Тенок, здрав и полн со енергија?
Здравјето, активноста, карактерот, фигурата, квалитетот на животот и благосостојбата во голема мера зависат од тоа колку успешно се одвива нашето производство на енергија во ќелијата. Се разликува во зависност од видот на метаболизмот и што јаде некој. Индивидуалното метаболичко пишување се одредува со цел да се знае во основа која диета е добра за вас. За да можете да бидете тенки, здрави и полни со енергија! Диетата соодветна на типот дури спречува болести.
Она што е важно сега?
Во принцип, секој оброк - наутро, пладне и навечер - треба да ги содржи сите три компоненти на храната маснотии, протеини и јаглехидрати. И токму во количините и во форма на храна што е најповолна за соодветниот вид.
Ако го игнорирате ова, според наодите од метаболички истражувања, нарушувањата се јавуваат или се интензивираат во три важни системи:
• На ниво на клетка: Клетката страда од неухранетост, еден е уморен и без енергија
• Во автономниот нервен систем: симпатичкиот нервен систем (активниот дел) и парасимпатичкиот нервен систем (пасивниот дел) се неурамнотежени, не можете да го најдете центарот, или сте бурни, нервозни и управувани или бавни, слабите и флегматични
• Во изгореници - согорувате премногу брзо или премногу бавно, така што сте слаби или со прекумерна тежина
Што треба да јадеме, утврдивме во текот на еволуцијата
Двата главни системи и нивните задачи
Автономен нервен систем
Автономниот нервен систем го контролира дишењето, варењето и метаболизмот преку симпатичкиот и парасимпатичкиот нервен систем. Симпатичкиот нервен систем се активира, го подготвува телото за бегство и борба. Парасимпатичкиот нервен систем се релаксира, се подготвува за одмор и варење.
Систем за согорување
Тоа ја одредува потрошувачката на енергија на клетката.
Како го препознавате вашиот метаболички тип?
Соодветниот доминантен систем влијае на киселинско-базната рамнотежа
И сега сме на точката каде познавачите на киселинска база ќе се тресат со главата: Она што го прави едниот покиселен, го прави другиот поосновен. Ако автономниот нервен систем е доминантен, сите три доделени типа - А-балансиран тип, симпатичен тип и парасимпатичен тип - стануваат покисели со протеините, додека тие стануваат поосновни со јаглехидратите и маснотиите. Зошто? Симпатичниот тип е веќе опремен со повеќе кисел метаболизам. Затоа му требаат многу јаглени хидрати и маснотии, но само малку протеини, за да може да стане поосновно. Парасимпатичниот тип е природно поосновен. Многу протеини, но само неколку јаглехидрати и маснотии се препорачуваат за да може да балансира. Ако, пак, системот за согорување е доминантен, што е случај со три четвртини од населението, тогаш тоа е токму спротивното. Сите три типа што му се доделени, V-избалансиран тип, тип на глико и бета-тип, стануваат покисели со јаглехидрати и маснотии и поосновни со протеини. Типот на глико е повеќе кисел, сепак, јаглехидратите и маснотиите го прават уште покисел, додека многу протеини го балансираат да биде поосновен. Бета-типот е природно поосновен, така што му требаат јаглени хидрати и маснотии за да се добие поголема киселина во вистинската количина, со многу протеини само што го прави поосновен.
Балансираните типови не се ниту премногу кисели ниту премногу основни. Вие сте во средина и само треба да запомните кој систем е доминантен за вас. Можете да го контролирате вашиот ацидо-базен биланс со јадење повеќе протеини или повеќе јаглени хидрати и маснотии. Сепак, треба да бидете особено внимателни да ги балансирате сите три компоненти на храната, така што тие привремено не се вртат во една насока, што секако е исто така можно.
Овие наоди се скоро револуционерни
Овие резултати од метаболички истражувања скоро ги „исфрлија последните педесет години наука за киселинско-базната основа“. Општите препораки да се јаде „вишок алкален“ и да се избегне протеини се однесуваат само на околу една четвртина од локалното население. Резултатите од мерењето, на кои обично се заснова дијагнозата на „хиперацидност“, не секогаш ги одразуваат вистинските односи. Внатрешноста на клетката е премногу основна во парасимпатичкиот тип и во типот на глико и телото го компензира ова со малку кисела крв. Секој што ќе заклучи дека постои хиперацидност и препорачува диета со малку протеини, ќе ги поткопа овие обиди да се компензира телото и да се предизвикаат болести. Во исто време, не треба да бидеме изненадени што повеќето од нив добиваат на тежина и стануваат уште послаби со јаглехидрати и маснотии - ролни од колбаси, оброци од леб, шницел и пиво.
Последица: јадење според метаболички тип
Затоа, заборавете на генерализираните препораки во исхраната, како што се маснотиите, дебели, протеини надкисели, јаглехидратите доведуваат до дијабетес, итн. Тие гласаат само за дел од популацијата. За некои луѓе е лесно да се идентификува на кој тип припаѓате користејќи ги полињата прикачени тука. На другите им е потешко. За нив, сепак, важи и крајниот наод од ова истражување: На сите ни требаат сите три нутритивни компоненти (јаглехидрати, маснотии, протеини) три пати на ден, само во различни количини.
Доминантен автономен нервен систем
Балансиран тип („А-балансиран тип“)
Симпатичните и парасимпатичните нерви се избалансирани. Ова го покажуваат многу енергија и виталност, високи перформанси, добро здравје, оптимална тежина, рамнотежа и благосостојба:
- Сончев, избалансиран ум
- Разбирлив, друштвен, добар слушател
- Секогаш откривајте нови начини на живот
- Може да остане во сопствен центар
- Честопати се чини малку далечно, фактичко
- Толерира сè, но премногу маснотии (масно месо) може да ве направат хиперактивни, а премногу протеини киселини
Рамнотежата во автономниот нервен систем се одржува три пати на ден:
50% јаглехидрати,
20% маснотии,
30% протеини
Неизбалансирани типови („симпатичен тип“, „парасимпатичен тип“)
Неизбалансиран автономен нервен систем доведува до мала енергија во клетката и има малку гориво за функциите на телото. Може да се доделат два вида. Ниту еден од нив не е навистина ефикасен и избалансиран:
Симпатичен тип
Преовладува неговата симпатија - бурна, хиперактивна, склона кон изгорена личност со прилично слаба тежина и блокирана личност
- Претприемнички, насочени кон целите
- Добра концентрација
- Добро чувство на тело
- Посна до рапава, сува кожа
- Добри рефлекси - сигурни нозе
- Динамичен, спортски, брз
- Хиперактивно, ризик од исцрпеност
- Брз јаде, а не познавач
- Силното менување на расположението до агресивно - секогаш возбудено од премногу адреналин
- Слаба, бавна дигестија, слаба активност на жлездата
- Јадењето пред спиење тешко се вари
- Ingsелби за слатки и овошја
- Панкреасот работи добро - нема дијабетес
- Има тенденција да се зголеми нерамнотежата ако има многу протеини (и многу калциум во храната)
- Потоа се стреми кон висок крвен притисок, несоница, преголема киселост во клетката
- Потребни се многу јаглени хидрати, калиум и магнезиум за рамнотежа, тие го прават основен
- Може да живее добро како вегетаријанец
Симпатичниот тип го зајакнува својот слаб парасимпатичен три пати на ден со:
60% јаглени хидрати, како што се овошје, сокови, зеленчук, житарици (вклучувајќи леб и снегулки), сè што е зготвено ако е можно!
15% маснотии - т.е. храна со мала содржина на маснотии
25% протеини, зеленчук или поточно малку маснотии, ниско-пурински протеин (бело, посно месо, посно риба)
Парасимпатичен тип
Преовладува неговиот парасимпатичен нервен систем - слаба личност со малку нагон и склоност кон прекумерна тежина, но со добро варење.
- Тешко е да се вознемириш
- Зазема време за јадење
- Упорен, друштвен, релаксиран
- Малку наплив на адреналин
- Не е добро управување со стресот
- Варењето и гастроинтестиналната перисталтика делуваат многу добро, па затоа често се гладни
- Панкреасот произведува многу инсулин - дијабетес од исцрпеност
- Има тенденција да ја зголеми нерамнотежата со многу (празни) јаглехидрати (и храна богата со калиум)
- Потоа се стреми кон брз пад на шеќерот во крвта, желби, депресија, замор, недостаток на енергија, акумулација на влага и слуз во ткивото, дебелина, мигрена, жолчни камења, вишок база во клетката, алергии
- Затоа толерира само сложени јаглехидрати
- Бидете сигурни да јадете маснотии со тоа - помага за подобро складирање на јаглехидрати и го забавува варењето
- Потребни се многу протеини, калциум и умерени масти за да се балансира
- Потребни се протеини со секој оброк и особено навечер
Парасимпатичниот тип го зајакнува својот слаб симпатичен систем три пати на ден со:
30% јаглени хидрати - сложени јаглехидрати, никнувачки житарици, темен леб
25% маснотии - сите добри масти, јадете со јаглехидрати
45% протеини - исто така богата со маснотии и богата со пурин
Доминантен систем на согорување
V-избалансиран тип
- Сончев, избалансиран ум
- Разбирање, добар слушател
- Сака компанија
- Секогаш откривајте нови начини на живот
- Може да остане во сопствен центар
- Често изгледа малку далечно
- Пристапете кон работите објективно
- Одредена трезвеност
- Толерира сè, но масното месо го забавува процесот на горење и ве прави уморни
Рамнотежата во системот за согорување се чува три пати на ден:
50% јаглехидрати,
20% маснотии,
30% протеини
Неизбалансирани типови („тип на глико“, „бета-тип“)
Согорувањето се случува премногу брзо или премногу бавно
Типот Глико - пребрзо гори
- Брз, динамичен, активен, авантуристички
- Енергичен, малку агресивен
- Јаглехидратите стимулираат премногу, енергијата брзо испарува, глад, замор
- Има тенденција на хиперактивност, возбуда, висок крвен притисок, киселост од премногу јаглерод диоксид (свесно издишување!), Несоница, дијабетес, дебелина од често јадење
- Мора да го запрат согорувањето со намалување на јаглехидрати, кафе, алкохол - потребни се протеини, маснотии (и богати со калциум) со секој оброк!
Glyko-Typ го забавува согорувањето три пати на ден со:
30% јаглехидрати - само сложени јаглехидрати, како што се корен зеленчук, никнувачки зрна
25% маснотии - сите добри масти
45% протеини - исто така богато со маснотии и пурин
Тип бета - премногу бавни горилници
- Опуштено, мирно, посветувајќи време на работите
- Тенденција да бидете депресивни
- Се чувствува ментално блокиран
- Лош апетит
- Потребни се многу јаглени хидрати и (малку маснотии, малку пурински) протеини, но што е можно помалку маснотии
- Млечни производи го згурале
Типот Бета го забрзува горењето три пати на ден со:
50% јаглени хидрати - сè што е зготвено ако е можно!
10% маснотии - храна со многу малку маснотии
40% протеини - малку маснотии, малку пурински, само посно, бело месо и риба