Диета според возраста
Од редакцијата на Опсерваторијата.
Објавено: 17.02.2019, 23:47.
Ажурирано: 17.02.2019, 23:53
Кажи ми колку години имаш да ти кажам што да јадеш - тоа е новото правило за нутриционистите кои создаваат персонализирани диети засновани на возраста. Ако зелен зеленчук и месо се препорачуваат на возраст од 20 години, по 40 години потребите на телото радикално се менуваат.
Кажи ми колку години имаш да ти кажам што да јадеш - тоа е новото правило за нутриционистите кои создаваат персонализирани диети засновани на возраста. Ако зелен зеленчук и месо се препорачуваат на возраст од 20 години, по 40 години потребите на телото радикално се менуваат.
Ние сме навики на јадење уште од детството, но како што старееме, менито се менува.
Во раните години на животот, на пример, на децата им треба значителна количина протеини, омега три и овошје. Во адолесценцијата, потребите се менуваат.
КРИСТИЈАН МИРГИРИТ, консултант за исхрана: На адолесцентите им треба повеќе протеини, повеќе енергија, се разбира дека можат да внесат повеќе густа храна со хранливи материи, како што е десерт, како што се слатки. Но, генерално, внесувањето на калциум станува исклучително важно тука, млечни производи, бидејќи се развива скелетот.
Ironелезо, калциум, витамин Б и калиум се индицирани во поголеми количини на возраст од 20 години, кога зеленчукот, оревите и тофу можат да стојат покрај бананите и авокадото.
И од 30-годишна возраст, специјалистите препорачуваат воведување на мононезаситени масти во исхраната - присутни во лешници, кикирики, бадеми и екстра девствено маслиново масло.
На луѓето постари од 40 години им требаат протеини и витамини Ц и Е. Од 50-годишна возраст, јадете повеќе сос од домати, моркови, жолчка од јајце и кеale, богати со ликопен и лутеин. Бидете внимателни по 60 години, кога треба да ја земете предвид вашата медицинска историја и советите на специјалисти.
КРИСТИЈАН МИРГИРИТ, консултант за исхрана: Тие можат да бидат многу различни затоа што има луѓе кои се предиспонирани за кардиоваскуларни заболувања, има луѓе кои се веќе со прекумерна тежина и тогаш мора да следат диети.
На која било возраст, изберете сезонско овошје и зеленчук од романски производители - тоа е гаранција дека не биле донесени од илјадници километри подалеку, па затоа не им биле потребни супстанции за да ги одржат свежи. И не заборавајте да наводнувате најмалку 2 литри секој ден.
Ако имате зафатено слики што можат да станат вести, можете да ни ги испратите на WhatsApp на 0722.699.800, на страницата на опсерваторијата на Фејсбук или преку е-пошта на [email protection] .