Диета "сушење" за девојчиња
Диетата "Цушка" за девојчиња е дизајнирана да ви помогне да се ослободите од максималното количество маснотии. "Кушка" е последната фаза на губење на тежината и оние кои имаат прекумерна тежина, прво мора да ресетирате голем дел од неа. Покрај тоа, ваквиот систем на исхрана е секогаш придружен со аеробна обука.
Која е суштината на диетата "Кушка" за девојчиња дома?
Времетраењето на диетата е 2-3 месеци, при што се препорачува постепено да се елиминираат јаглехидратите од нивната исхрана. Заинтересирани се за програмата за сушење на телото за девојчиња, се препорачува да се консултираат овие препораки во диета:
- процентот на јаглехидрати во првата недела треба да биде да се направат 2 g на 1 кг тежина. Тие треба да се добијат од овошје, зеленчук, житарици и тестенини и протеини - од јајца, месо со малку маснотии и риба, ферментирани млечни производи. Мастите се претставени со растителни масла;
- во втората недела количината на јаглехидрати се намалува на 1 g на 1 кг тежина и ја зголемува количината на протеини. Како резултат, учеството на месото во исхраната, зеленчукот и зеленчукот е зголемено, а слатките и овошјата се целосно исклучени. Ceитарките се користат во првата половина од денот;
- за трета недела јаглени хидрати норма се намалува на 0,5 g на 1 кг тежина;
- во следните две недели, тие постепено се префрлаат од диетата "Кушка".
Многу е важно да јадете во делови и често да пиете многу течности. Врз основа на горенаведеното, можете да направите мени за првата недела од диетата "Цушка" за девојчиња, еве го:
- за појадок овесна каша, две варени јајца и чаша зелен чај;
- втор појадок - салата од свеж зеленчук, облечена со маслиново масло;
- за ручек, дел од супа од зеленчук и варени пилешки гради;
- за закуска во утринските часови пакет урда со бобинки;
- за вечера, риба со варен зеленчук;
- пред спиење чаша јогурт.
Поголемиот дел од времето, двапати годишно, таков систем за напојување не се препорачува.