ДИЕТА Тајната на успешната диета. Кое златно правило треба да го следите

ДИЕТА. Зарем не се ближи крајот на денот и веќе сте повторно гладни? Особено по празниците, многу луѓе се соочуваат со проблем на вишок килограми. Еве неколку совети за тоа како да постигнете чувство на ситост, одржувајќи ги калориите далеку преку урамнотежена исхрана.
Тајната на успешната диета. Кое правило треба да го почитувате за да бидете сигурни дека ќе изгубите тежина?

златно

ДИЕТА. "Кога се обидувате да изгубите тежина, многу е важно да имате чувство на ситост за да го задоволите вашиот глад. Колку подолго трае ова чувство, толку полесно е да изгубите тежина на долг рок", вели нутриционистката Мариса Мур. Со еден збор, клучот за оваа диета е рамнотежата: "Правилната комбинација на хранливи материи. Ако извлечете јаглехидрати, влакна и протеини, ќе се чувствувате позадоволни и ова може да ви помогне да консумирате помалку калории во текот на денот".

ДИЕТА. Експертите за исхрана препорачуваат да јадеме протеини на секој оброк. Риба, пилешко, грав, ореви, тофу или грчки јогурт се идеална храна од која можеме да ги извлечеме овие хранливи материи. И, се разбира, да не ги заборавиме житните култури.

ДИЕТА. "Целата пченица е само една од опциите, но можете да пробате и 'ржан леб. Постојат различни опции што може да се разгледаат. Можете да јадете кафеав ориз наместо бел ориз. Или можете да пробате нови житарки како киноа. наместо ориз “.