Диета; Тежина

Со едноставни средства до фигурата од сонот

Ако сакате да изгубите тежина и да изгубите тежина, внесувањето на јаглени хидрати треба да се намали и да се смени времето потребно за јаглени хидрати.

Тест за Л-карнитин - Забрзано намалување на маснотиите во телото
Тест на согорувач на маснотии - Стимулација на согорување на маснотии на највисоко ниво
Тест со ниски хидрати - Задоволете го гладот за брзо слабеење

Како по правило, повеќе јаглени хидрати значат и повеќе енергија за организмот. Ако премногу јаглени хидрати се хранат во организмот, вишокот обично се чува во стомакот и колковите за лоши времиња. Ако телото се снабдува со доволно енергија во форма на јаглени хидрати секој ден, тој никогаш не оди во постојните резерви на маснотии. Затоа, снабдувањето со енергија од јаглехидрати мора да се запре или барем да се намали. Ова е обично полесно со диета со ниски хидрати и со соодветни производи отколку целосно испуштање на јаглехидрати.

Со диета со малку јаглени хидрати, внесувањето на високо-квалитетни протеини е од суштинско значење. Добри извори на протеини се, на пример, посно риба и посно месо, по можност пилешко, но и млечни производи со малку маснотии и белка од јајце (жолчката содржи многу маснотии) и специјални протеински производи. Со цел да се исполнат дневните потреби за протеини, достапни се готови производи, како што се висококвалитетни шејкови со висока содржина на протеини, како што се производите од Body Attack (протеин 90).
Комплексни и полека сварливи јаглени хидрати, како што се леб од цели зрна, брашно од цело зрно, кафеав ориз и тестенини од цело зрно, секогаш треба да се консумираат на диета со малку јаглени хидрати. Производите од бело брашно, брзата храна и готовите производи треба да се избегнуваат целосно. Оброци богати со јаглени хидрати треба да се јадат само за појадок. Сите други оброци треба да содржат само протеини и маснотии и да имаат малку јаглени хидрати.

Внесувањето на Л-карнитин го стимулира метаболизмот и затоа е согорувач на маснотии. Со земање на Л-карнитин, кој го нудат разни производители во течна форма, можете да го зголемите согорувањето на маснотиите и со тоа да го олесните слабеењето. Помага при транспорт на масните киселини, но не може да ги ослободи и согорува самостојно. Масните киселини се ослободуваат преку вежбање преку аеробна тренинг сесија, како што се џогирање, нордиско одење, возење велосипед или пливање со умерен напор. Се покажа дека е корисно да се заврши обуката во период од околу 60 минути. Некои студии покажаа дека земањето карнитин може да го зголеми согорувањето на мастите во клетките на црниот дроб за 250-400 проценти и во скелетните мускули за 13%. Исто така, согорувањето на капроична киселина се зголеми за 7 проценти, согорувањето на палмитинската киселина е дури зголемено за 43 проценти.

Треба да се избегнуваат животински скриени масти, како што се оние што се наоѓаат во готови јадења, сирење и колбаси, како и во брзата храна. Наместо тоа, треба да се даде предност на незаситени и поли-заситени масти. Ова се масти кои се содржани во масла од ладно цедени маслинки, рибино масло, ленено масло, сафлоран или масло од орев, на пример. Скриените масти и јаглехидратите со краток ланец никогаш не треба да се консумираат заедно во еден оброк.

Целта на диетата секогаш треба да биде забрзување на метаболизмот и спречување на распаѓање на мускулното ткиво. Затоа, сите оброци треба да бидат распределени во исто време во текот на денот со интервал од секои два до три часа.

За време на диета, потребата за вода е околу 2 литри на ден. Наместо вода, можете да користите и незасладен чај. Зелениот чај се докажа како инхибиција на апетитот.