Диета Треба да избегнувате повремено постење на ОМАД
Интермитентниот пост е ефикасен начин за слабеење. Проблем со диетата: Не сите форми се соодветни за тоа
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ретко кој можеше да го игнорира нутритивниот тренд на наизменичен пост минатата година: додека постите 16 часа, можете да пристапите до преостанатите осум часа од денот. Stвездите како ennенифер Анистон ги одржуваат своите тела во форма со оваа диета. Интермитентниот пост беше исклучително популарен, доволно флексибилен за да се интегрира во секојдневниот живот и релативно лесен за спроведување. Сега сè повеќе слушаме за екстремна форма на наизменично постење: методот ОМАД.
Нутриционистички метод ОМАД: Најекстремна форма на наизменично постење
Методот на повремено постење ОМАД кажува сè. Кога е напишано, тоа значи: Еден оброк на ден. А тоа пак значи: постот се прави 23 часа на ден, а јадењето е дозволено еден час. Овој едночасовен временски прозорец треба да биде ист секој ден и да се одвива по најактивното време од денот.
Целта е телото да ја добие својата енергија од резервите на маснотии преку намалениот внес на калории. И знаеме дека ни треба енергија во текот на целиот ден. За работа, за спорт, за трчање.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Затоа не се препорачува методот на диета ОМАД за губење на тежината
Често со ОМАД, се случува и она што некој би очекувал: Бидејќи телото добива премногу малку енергија, но постојано ја користи, брзо може да се појават симптоми како што се проблеми со циркулацијата, недостаток на концентрација, гадење, замор или главоболки. Кога ќе дојде долгоочекуваниот час за јадење, експертите велат дека постои голема тенденција да се јаде премногу и, пред сè, погрешна работа - вклучувајќи мрсна и слатка храна на големо наместо во умерено. Проблемите со стомакот може да бидат резултат.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Покрај тоа, не можете да ги апсорбирате сите хранливи материи и витамини што навистина му се потребни на вашето тело со само еден оброк на ден. Со овој вид диета не може да се зборува за урамнотежена исхрана. Ова е исто така една од најголемите критики од експертите.
„Постојат поздрави начини на кои можете да јадете и истовремено да ги постигнувате своите цели“, изјави нутриционистот Келси Хемптон за „Бизнис Инсајдер“. „Еден со многу посни протеини, многу различни производи и масти и јаглени хидрати со добар квалитет може да обезбеди широк спектар на хранливи материи итн. Нутриционистката и интуитивна советничка за јадење Кетлин Меихан од Хјустон ја предупреди Рафинерија29 да не развива нарушени односи со храна преку ОМАД. - и збуни чувство на глад, што во најлош случај може да доведе до нарушувања во исхраната како булимија.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диета: Ова е она на што треба да обрнете внимание при испробување на ОМАД
Ако сакате да го испробате овој метод и покрај сите предупредувања, експертите препорачуваат балансиран оброк што го јадете во прозорец од 60 минути: здрави јаглехидрати, протеини и здрави масти од авокадо, маслиново масло или ореви се добредојдени да паднат на вашата чинија. Исто така, треба да ги менувате оброците дневно и да ги прилагодувате потребите на калории и хранливи материи според вашите лични потреби - според возраста, полот, висината и тежината. Како по правило, честопати се зборува за 1.200 калории на ден. Ако телото има јасно премногу малку енергија, тоа го извлекува од нашата мускулна маса и со тоа го распаѓа. Многу пиење е исто така исклучително важно: незасладен чај, вода и кафе.
За трајно спроведување, сепак, ОМАД е под никакви околности - најдоцна по една недела треба да заврши. Патем, дијабетичарите и луѓето кои редовно треба да земаат лекови треба да се воздржат од употреба на методот ОМАД.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата