Сонома изгуби 7 килограми со оваа лесна диета! • Добар ден Јаси •

Диета Сонома претставува подостапна модификација на познатото Медитерански диети и се заснова на посно месо, завршена и други извори на светлина на протеини. Вклучува и многу салата, маслиново масло, овошје и зеленчук поделено ефикасно во неколку фази, од кои најограничувачки е одржувањето. Автор на диета, нутриционист Кони Гатерсен, вели дека тајната е „да уживате во здрава храна во соодветни количини“.

Диетата започнува со период на индукција од 10 дена; тоа е ограничувачка фаза и се базира на јајца, млечни производи со малку маснотии, неколку видови на цели зрна, зелена салата, нискокалоричен зеленчук, бобинки, но и бадеми, ореви и лешници се дозволени во мали количини. Храната богата со заситени масти, рафинирани производи од брашно и оние што содржат шеќер се избегнуваат. наместо тоа, како што реков, се препорачуваат овошје, зеленчук, бадеми, домати и бугарска пиперка, брокула, маслиново масло, спанаќ, јагоди и разни бобинки, цели зрна.

Во втората фаза, потрошувачката на рафинирана храна богата со заситени масти, бел ориз, бело брашно, чипс, животински масти, овошен сок, колбаси и ребра е сè уште забранета. за усогласеност со правилата од фазата 1 се прифаќаат во оваа фаза грчка салата со ракчиња на скара, Омлет со печурки, сирење со сина мувла и бифтек.

Втората фаза (која трае од 11-ти ден до достигнување на идеалната тежина), ја вклучува истата храна како и првата фаза, со дозволена потрошувачка на овошје, се воведува друг зеленчук, некои слатки без шеќер и ограничена количина на вино.

Кога ќе се достигне посакуваната тежина, влегувате во третата фаза, што е рутински влез на консумирање само храна од првите две фази и одржување на постојана тежина, очигледно, и со вежбање и избегнување на потрошувачка ултра-рафинирана храна, калории и на заситени масти.

---