Диета - вистинска мешавина на постојаност и награда; Вести

Секој што некогаш имал диета, го знае чувството што доаѓа по неколку дена или недели. Телото бара гориво со цел да продолжи да ги одржува функциите на телото во целост, без да останат без резерви. Но, токму во овој момент треба да бидете силни, бидејќи дури сега започнува вистинското согорување на маснотиите по процесот на дехидрирање и празнењето на средното складирање. Па сега е решено дали диетата е успешна, бидејќи само оние кои покажуваат конзистентност навистина можат да ја намалат својата тежина. Затоа, во овој момент би сакале да ви дадеме неколку совети кои ќе ви помогнат да ја надминете оваа фаза.

Ден на реферирање

Таканаречениот ден на реферирање е особено популарен кај бодибилдерите. Ова е местото каде што телото треба да прима хранливи материи, протеини и јаглехидрати што не ги прими во последните неколку дена или недели поради неухранетост. Ова осигурува дека телото може да продолжи да работи добро додека вежба и да не оди во економичен режим поради недостаток на внес на калории, што има значително влијание врз перформансите. Особено во врска со многу физичка активност, нашиот водич на тема малку маснотии наспроти ниските хидрати е многу корисен за наоѓање на правилна форма на диета.

Денот на измами

Друг начин да се спречат желбите е таканаречениот Ден на измами. Ова е тешко да се оправда од чисто објективна гледна точка, бидејќи сè што посакува телото може да се јаде на еден ден на секои две недели или еднаш месечно. Но, предноста може да се види пред сè на психолошко ниво, бидејќи перцепираното времетраење на диетата е скратено, бидејќи секогаш има моменти во кои може да се греши без да има грижа на совест. Покрај тоа, телото секако е во состојба да ги надополни своите резерви на енергија на Денот на измами. Ова може малку да го зголеми времетраењето на слабеењето, но за возврат субјективната благосостојба е значително подобра и поверојатно е да се држи до диетата. Постои диференцијација помеѓу Денот на измами и Денот на реферирање, на пример во Фитнес магнет.

Малата награда помеѓу

Покласичен метод за подобрување на издржливоста е мала награда помеѓу. Ова треба да биде јасно дефинирано и секогаш да претставува нешто посебно. На пример, вашиот омилен безалкохолен пијалок или парче чоколадо. Затоа што ако користите висококвалитетно чоколадо од Рауш, на пример, да се наградите малку за конзистентноста, имате искуство секој ден што го зголемува ослободувањето на допамин и со тоа ја зголемува вашата субјективна благосостојба. Малата награда помеѓу функционира како измамник. Во зависност од карактерот, може да има смисла или да се интегрира наградата на дневна основа како мала работа или да се планира само еднаш месечно во форма на измамен ден.

Автор: Здравје на знаење - Уредување

Прочитајте исто така:

Здравата исхрана
Исхрана здрава за срцето - храна за срцето
Така функционира диетата без јаглени хидрати!
Важни витамини и симптоми на недостаток
Треба да ги знаете овие топ 3 додатоци во исхраната
Едноставно, доставете здрава храна

Претплатете се на билтенот

Овде можете да се претплатите или да се одјавите од вашиот личен билтен

Топ 20 водичи

Д-РУН е докуу-сапун во кој луѓето со дијабети ги менуваат своите животи и стануваат активни во спортот со помош на тим експерти. Научи повеќе!