Планирајте оброци - CrossFit со вкусови
Поради КОВИД-19, сите треба да останат дома што е можно почесто. Се разбира, можете и треба да одите надвор за важни работи како шопинг. Но, можеби може да ги намалите посетите на намирници со тоа што однапред ќе го испланирате оброкот. Ова има уште неколку секојдневни и здравствени придобивки:
Планирајте што и кога ќе јадете во текот на денот и редовно јадете, зошто е ова важно? Кога се гладни и гладни, во организмот се ослободуваат бројни хормони, чија задача е да го натераат телото да јаде брзо. Сепак, здравите опции, како што се оброци со висок протеин и зеленчук, обично се потешки за пристап од алтернативите со многу маснотии и јаглени хидрати. Ако не ги планирате оброците однапред, веројатно ќе се прибегнете кон нездравата опција многу пати.
И тоа го убива напредокот. Сепак, ова не може да ви се случи ако сте подготвени.
Не одите на шопинг цело време
Правилното планирање и подготовка имаат и други предности за вас - заштедувате пари, драгоцено време и почесто можете да останете дома. На пример, ако седите еднаш неделно и размислувате како изгледа следната недела, можете многу внимателно да испланирате што и кога можете да јадете. Подготвени сте Значи, купувате само точно она што всушност ќе го користите и одите на шопинг само еднаш или двапати. Ако потоа готвите однапред цела недела, стоите во кујната само еднаш неделно. Потоа можете да го поделите заштеденото време за уште поубави работи.
Против отпад од храна
Бидејќи ги користите сите намирници што сте ги купиле директно, ќе фрлите значително помалку, па затоа нема да трошите вредна храна и за возврат да одите лесно на вашиот паричник. Покрај тоа, не мора макотрпно да одлучувате што ќе јадете пред секој оброк, бидејќи садовите се веќе подготвени. Мораме да донесуваме толку многу одлуки во секојдневниот живот што е вистински благослов да не мора да ги правиме овие избори три пати на ден.
Планирајте однапред и јадете здраво
Ако сакате да одите нешто подобро, проверете дали главните оброци содржат претежно протеини и зеленчук и максимум неколку јаглени хидрати. Закуските треба да содржат протеини и зеленчук, или протеини и овошје во деновите на обука. Запомнете: На јадењата богати со хранливи состојки често им треба одредено време за подготовка.
Но, ако сте гладни пред здравиот оброк да биде при рака, станува тешко да се спротивстави на желбата. Како резултат, многумина прибегнуваат кон брза храна, подготвени оброци и слатки. Планирањето оброци пред време е основно за да се остане доследен на долг рок. Последиците ќе бидат помалку релапси во старите обрасци на однесување и последователно побрзи успеси во тренингот и слабеењето.
Неколку предности во исто време: Заштедувате време, заштедувате пари, за вас е поздраво и не мора да продолжувате да правите избори. Но, најважното нешто во моментов: Вие останувате дома почесто затоа што не одите во супермаркет секој ден. Со ова им помагате на сите оние кои се особено изложени на ризик за КОВИД-19. Значи: Планирајте го вашиот оброк однапред и одете на шопинг еднаш или двапати неделно.
Дали сакате да ги постигнете своите цели? И ние го сакаме тоа!
Ние сакаме CrossFit да ви помогне и да ви направи добро, за да можете да постигнете нови цели. На пример, поставување нов личен рекорд, едноставно чувство на подобро во секојдневниот живот или слабеење. Знаеме дека тоа самостојно може да биде тешко на моменти. Доколку ви треба помош, не двоумете се да контактирате со нас. Среќни сме што ќе седнеме со вас и ќе ви помогнеме да ја постигнете целта.
авторите
Ние сме Хана, Janенис и Јан - зависници од CrossFit, технолошки фанатици и ентузијасти за вежбање.
Ние сакаме да ви помогнеме дека можете да јадете здраво, да се чувствувате добро во вашето тело и да поминете безболно низ секојдневниот живот.