Диета во 4-тиот месец од бременоста

месец

Четвртиот месец означува а поизразен развој на бебето од матката, а количината на крв во неговото тело се зголемува.

Почнувајќи од овој месец потребата за железо станува поважно. Значи, треба да ја зголемите количината храна што содржи железо. Ironелезото е вреден сојузник: го намалува ризикот од анемија, замор, но исто така и од предвремено породување. Се сеќавам дека железо од животинско потекло е многу подобро асимилирани од растителниот.

Храна богата со железо:

  • органи (црн дроб, бубрези)
  • црвено месо (варено за да се избегне ризикот од токсоплазмоза)
  • сушен зеленчук
  • мешунки (леќа, грашок, грав)
  • зелен зеленчук (спанаќ)
  • жолчки од јајце

Мени на 4-ти месец од бременоста

Појадок

  • 1 чаша млеко или 1 јогурт
  • 1 овошје или 1 свеж овошен сок
  • Интегрален леб со путер и мед

Ужинка

Ручек

Ужинка

  • Џигер од теле
  • Варен зеленчук (мешунки, бриселско зелје, брокула, спанаќ)
  • Сушено овошје

Овој месец ќе забележите некои промени на кожата. Брадавиците потемнуваат во боја, а вените стануваат ма.

ЛАSEНО - Внесувањето на хранливи материи треба да биде поголемо за време на бременоста, но не е потребно.

Исхраната за бременост влијае на здравјето и развојот на бебето, во оваа смисла има уште.