Хранливи материи кои помагаат во ублажување на симптомите на синдром на суво око Вашата аптека
Најчеста состојба на окото е синдром на суво око. Тоа предизвикува иритација и непријатност, но со текот на времето може да доведе до нарушување на визуелната функција и квалитетот на животот. Постојат многу луѓе кои страдаат од умерени или тешки форми, но може да има и епизоди со прилично брутални манифестации.
Третманот со суво око се базира првенствено на капки за очи, „вештачки солзи“. Но, всушност, не постои безбеден метод на лекување. Најдоброто е превенција. Многу лекови можат да предизвикаат суви очи, како што се антихистаминици (лекови за алергија), деконгестиви (за настинка или грип), скоро сите антидепресиви, антиконвулзиви, антипсихотици, бета-блокатори или хормонски терапии. Урамнотежената и здрава исхрана ги поддржува сите функции на телото, а очите не се исклучок. Тие бараат витамини и минерали за да функционираат во нормални параметри. Еве ги хранливите материи кои помагаат во одржување на здравјето на очите и го олеснуваат синдромот на суво око.
Омега-3 масни киселини
Омега-3 масните киселини можат да ја ублажат иритацијата, чешањето и непријатноста кај синдромот на суво око. Тие го намалуваат воспалението во очните капаци и областа околу очите. Покрај тоа, омега-3 масните киселини можат да помогнат во производство на солзи и на тој начин да се подмачкуваат очите.
Сите диети богати со Омега-3 масни киселини им помагаат на меибомиските жлезди во очите да ја лачат масната страна на солзите. Ова масло спречува солзите да пресушат брзо во окото.
Рибата е одличен извор на Омега-3. Препорачливо е да се одлучите особено за масна риба, како што се:
- свежа туна (не конзервирана)
- скуша
- лосос
- Сардинија
- харинга
- аншоа
Покрај тоа, добар извор на масни киселини е претставен со:
- ореви и семиња
- растително масло
- соја
- зелен зеленчук
Доколку е потребно, можете да земете и додаток со Омега-3 масни киселини. Сепак, се препорачува да разговарате со вашиот лекар пред да земете каков било додаток во исхраната.
Лутеин и зеаксантин
Овие две супстанции се многу моќни антиоксиданти и можат да помогнат во олеснување на многу хронични состојби, како што е синдромот на суво око. Меѓу другите придобивки, тие го одржуваат здравјето и правилното функционирање на клетките на окото.
Овие антиоксиданти можете да ги набавите ако консумирате:
- јајца
- пченка
- зелен зеленчук (брокула, спанаќ)
И во овој случај можете да прибегнете кон додатоци во исхраната, но само со совет на лекарот.
Ц витамин
Витамин Ц или аскорбинска киселина е моќен антиоксиданс важен за целото тело, но и за одржување на здравјето на крвните садови во очите. Ова помага да се спречи катаракта, но и други состојби на окото.
Најдобри извори на витамин Ц се:
- сок од портокал
- сок од калемење
- портокали
- спанаќ
- домати
- банани
- јаболката
Womenените треба да имаат дневно внесување од 75 милиграми витамин Ц, а мажите околу 90 милиграми.
Витамин Е.
Антиоксидантните придобивки од витамин Е се препознаваат за здравјето на очите. Витаминот Е исто така го зајакнува имунитетот. Одлични извори на витамин Е се претставени со:
- житни житни култури
- бадеми
- семки од сончоглед
- путер од кикирики
- кикирики
- слатки компири
цинк
Цинкот е важен минерал кој му помага на мрежницата да синтетизира меланин со транспорт на витамин А од црниот дроб. Меланинот е пигмент кој ги штити очите. Кога немате доволно цинк, имате поголем ризик од инфекции на окото.
Телото не произведува цинк природно, затоа диетата е исклучително важна. Може да имате повеќе цинк ако консумирате:
- говедско месо
- јастог
- остриги
- јогурт
- лосос
- млеко
- збогатени житни култури
- јајца