Диета во 5 фази на слабеење - Рецепти и диети
5-чекор режим на губење на тежината
- не се користат диуретици
- не се користат апчиња за хормони
- количината на храна не се намалува: секој ќе јаде онолку колку што телото сака и бара
- сè ќе биде засладено само со сахарин
- чајот и кафето ќе се намалат на најмногу 6 шолји дневно
- апсолутно е потребно да се земат 1 таблета Поливитамин + 1 ампула витамин Ц + 1 таблета витамин Б комплекс.
Чекорите за слабеење може да траат до 4 дена до 2 недели, во зависност од тоа колку сакате да изгубите тежина.
За 4-5 кг над идеалната тежина, препорачливо е да изберете кратко времетраење.
Не е добро да се губат телесната тежина брзо: колку побавно слабеете, толку повеќе ќе ја одржувате тежината што сте ја достигнале и толку потешко ќе добиете тежина по следните вишоци на храна.
Основни правила:
- не ги брои потрошените калории
- не јадете заситена храна
- не јадете освен ако не сте гладни
- пијте онолку пиење или минерална вода (сифон не е дозволен) колку што чувствувате потреба
- по можност, јадете често и малку
- мерете се секој ден
- не се откажувајте од појадокот; кога е потребно, јадете добро и не брзајте
Фаза I
Времетраење 1-2 недели, губење на 3-5 кг неделно
- месо од секаков вид, по можност 250-500 g/ден, подготвено во секој случај (варено, пржено); внимавајте на сола салама
- неограничена супа од говедско месо или живина (без зеленчук)
- живина од секаков вид и што било, но без полнење или зеленчук
- не е дозволено: школки, остриги и риба во масло (сочувано)
- неограничени пилешки јајца, подготвени на кој било начин
- масти: сланина, масло, путер, маргарин
- салати, само 2 чинии на ден: зелена салата со целер, ротквица, краставици во оцет со сол, кисели краставички, маслинки. Кромидот и лукот не се означени
- шлаг максимум 4 лажички на ден, засладен со сахарин
- пијалоци: вода за пиење, минерална вода (не сода), сок од лимон, чај, кафе.