Диета во бои - црвена

Пребарувајте на овој блог

Диета во бои - црвена

Побарајте врска
Фејсбук
Твитер
најсилен
Е-пошта
Други апликации

Многу црвено овошје и зеленчук се полни со моќни и здрави антиоксиданти - како што се ликопен и антоцијанин - што може да стори сé, од борба против срцеви заболувања и рак на простата до намалување на ризикот од мозочен удар и спречување на слепило. Антиоксидантите консумираат штетни слободни радикали Истражување спроведено на 13.000 луѓе во Калифорнија откри дека половина чаша домати, консумирана најмалку 5 пати неделно, може да го намали ризикот од рак на јајниците до 60%.

брусница

Домати

Црвени пиперки

придобивки"Црвената пиперка е феноменален извор на витамин А, кој им помага на кожата, коските и забите. И повеќето луѓе не сфаќаат дека имаат витамин Ц колку портокалот", вели д-р Буш. во неговата студија.
Предлози за сервирање: „Додадете во салати, супи, сендвичи и зготвена храна“, предлага Буш.

Репка

Друг моќен антиоксиданс, антоцијанините "не се присутни само во црвената храна, туку и во сината и виолетовата храна, црвената и сината, прават виолетова".

Изберете храна за секоја боја од виножитото

Прашајте кое било дете и тој ќе ви каже дека боите на виножитото се (R) осу, (О) опсег, (Г) албен, (V) ерде, (А) лбастру, (јас) ндиго и (V) иолет .

„Ви препорачувам да изберете храна за секоја боја во виножитото“, вели нашиот нутриционист д-р. „Колку е подлабока, потемна и побогата бојата, толку подобро“, вели таа. „Нашата цел за секој ден е да да се живее во бои, да се јаде во бои, за здрав живот да се јаде едно овошје/зеленчук од секоја боја на виножитото “.

Запомнете дека секогаш е подобро да јадете цела храна отколку да земате специфични додатоци во исхраната, вели нутриционистот.

Побарајте врска
Фејсбук
Твитер
најсилен
Е-пошта
Други апликации

Коментари

Објави коментар

Популарни објави

Патка дојка со спанаќ во путер

Градите од патка се вистински деликатес, заедно со пире од тиква или саута од спанаќ или крцкави чипс од ке is е совршен за празнични прилики и многу повеќе. Ова јадење има малку јаглени хидрати, вкусно е, необично, уживате во секој залак.

Вкусно, здраво, лесно подготвувано јадење, совршено се вклопува во диетата FitKetoGenica TM, во диета за рамнотежа, во протеинска диета, итн.
состојки
175 гр гради од патка 1/2 лажичка путер сол бибер 4гр брашно од ориз
Соте спанаќ
125гр свеж градинарски спанаќ или бебешки спанаќ 1 лажичка путер сол, бибер лук во прав
Пире од тиква 110 гр печена и смачкана тиква 20 грама путер сок од лимон или јаболков оцет, сол, бибер
Подготовка на гради од патка Загрејте ја рерната на 150 ° C (300 ° F). Со нож исечете ја маснотијата од градите на патка. Зачин. Ставете ги градите од патка во сува, топла тава со кожата надолу. Пржете 3-4 минути, а потоа

Кога треба да го јадете најголемиот оброк во денот?

Важен е изборот на вистинска храна во вистински момент, така што вашето тело работи оптимално. Обично многу внимание се посветува на „што“ да јадеме, овој пат потенцираме „кога“, особено кога станува збор за големината на вашата дневна храна. Колку гориво му треба на вашето тело? Хранењето на вашето тело е индивидуален процес, бидејќи денот ви е единствен, само ваш. Списокот на разлики од една до друга личност е бесконечен. Колку време ќе се разбудите, колку правите пред појадок - како што се подготвување на вашите деца на училиште или обука, колку време ќе започнете да работите и како ќе започнете да работите, сето тоа влијае на количината на енергија што ви треба. Потоа, тука е вашата дневна листа на активности откако ќе го започнете работниот ден - без разлика дали сте во канцеларија или надвор или кај клиенти, како ја поминувате паузата за ручек и дали деновите ви се различни. и списокот продолжува
Па ако…

Кето џем од јагоди

110 гр свежи јагоди/капини/боровинки/малини
1 лажица семе од чиа
¼ лажичка екстракт од ванила
3 лажици топла вода
1 лажица стевија/еритриол

Измешајте ги чиа семето и водата во чаша. Нека отече малку.

Овошјето, засладувачот и ванилата измешајте ги со рачен блендер и потоа зовријте го составот неколку минути.

Истурете во стаклена тегла и послужете со палачинки или путер на кето леб (рецепт ТУКА)