Диета во Хашимото Што да внимавате

Кога станува збор за јадење во Хашимото, првенствено е важно да се обрне внимание на здравата храна. Треба да јадете само одредена храна во умерени количини, додека оставате други целосно. Можете да дознаете сè што треба да размислите во оваа статија.

Диета на Хашимото: житарици, овошје и зеленчук

Ако имате Хашимото, тогаш тироидната жлезда не работи правилно. Во овој случај, важно е да се фокусирате на правилната диета. Здравата исхрана во комбинација со наизменичното постење ќе ви помогне да ја ставите вашата болест под контрола.

Јадете само жито производи во умерени количини. Треба да се потпрете на производи од цели зрна. Овес, јачмен, правопис и 'рж се дозволени за вас. Сепак, треба да отстраните бел леб и печива направени од пченично брашно од вашето мени.
Бидејќи многу заболени од Хашимото страдаат од нетолеранција на глутен, најдоброто нешто што треба да се направи е да се тестира за нетолеранција на глутен.
Ако тестот е позитивен, треба да ја изоставите храната што содржи глутен. Во овој случај, сторете без 'рж, пченица, правопис и јачмен.
Префрлете се на леќата, амарантот, просото и киноата.
Малите закуски како солени закуски или слатки треба да се изостават целосно. Ако не можете да го избегнете, не треба да биде повеќе од 25 грама на ден.
Исто така, изоставете солени ореви. Ова исто така вклучува кикирики. Во спротивно, дозволено е да јадете сите видови ореви. Сепак, не треба да надминувате 40 грама на ден.
Важно е да се обрне внимание на содржината на шеќер во овошјето и зеленчукот. Затоа, треба да избегнувате конзервирано овошје и особено овошје со висок шеќер, како што се банани, грозје, persimmons, дињи од мед, круши, ананаси и манго. Изберете овошје што има најмала количина шеќер.
Кога станува збор за зеленчук, најдобро е да се избегнува пченка, бидејќи содржи многу шеќер.
Во спротивно можете да уживате во сите видови овошје и зеленчук.

Здрави масти и многу пиење

Здравите масти и соодветната хидратација се особено важни за страдалниците од Хашимото. Вака го одржувате вашето тело здраво и му ги обезбедувате сите неопходни хранливи материи.

Омега-3 масни киселини и антиоксидантни супстанции се особено важни за сите метаболички болести и болести на тироидната жлезда.
Затоа, јадете здрави масти. Овие вклучуваат масла од канола, коноп, маслиново, орев и пченица.
Путерот исто така содржи многу здрави хранливи материи, на пример витамин Е.Осигурете се да користите путер со висок квалитет. Но, уживајте во нив во умерени количини.
Anивотински масти, палма маснотии, цвет и сончогледово масло, од друга страна, треба да се отстранат од вашата исхрана.
Исто така, избегнувајте храна богата со масло. Ова вклучува, на пример, мајонез.
Рибите и морските плодови содржат исто толку здрави масти.
Лосос, пастрмка, калибус, плашица, единствен, јагула, крап, туна и харинга се особено здрави за вас.
Особено важно е да пиете многу. Дури и со Хашимото. Дозволени се лековити билни чаеви, вода и незасладен чај. Кафето најдобро се ужива во умерени количини, т.е. не повеќе од три пати на ден.
Пијте најмалку 1,5 до 2 литри на ден за да го одржите вашето тело хидрирано. Германскиот центар за потрошувачи препорачува најмалку 1,5 литри на ден за здрави луѓе.
Силно засладени пијалоци како овошни сокови, безалкохолни пијалоци, какао, но и алкохол треба да бидат табу.

Уживајте во млечни производи и колбаси умерено

Додека млечните производи се подеднакво здрави како и одредени видови месо, сепак треба да внимавате што јадете.

Можете да уживате во јајца. Сè што треба да направите тука е да бидете сигурни дека јајцата не се готват во комбинација со премногу маснотии.
Сепак, треба да бидете внимателни со млечните производи.
Изберете млечни производи со мала содржина на маснотии.
Но, избегнувајте млечни производи со многу маснотии, како што се мајонез, павлака или овошен јогурт.
Ова исто така важи и за производи од колбаси од сите видови. Дозволени се посни филети и мисиркини или пилешки гради, но сланина, салама или колбаси не се.

Мирисот на телото може да биде знак на сериозна болест

Откријте кои симптоми се појавуваат со Хашимото во нашиот следен пост.