Диета во Newујорк Вака функционира диетата со славни личности iShapely
Напишано од Редактион на 20 декември 2017 година
Автор на: Редакција Објавено на: 16.09.2017 година Ажурирано на: 20 декември 2017 година
Премиери на филмови, модни ревии, телевизиско рекламирање. Насекаде гледаме прекрасни starsвезди со совршени модели на тела во висок сјај. И иако сите знаеме за чудата на Фотошоп досега, како нормална личност се прашувате: Како го прават тоа? И можам и јас да го сторам тоа?
Со својата книга „Диета од ујорк“, тренерот на славни личности Дејвид Кирш ветува успеси кои инаку само богатите и убавите можат да ги постигнат благодарение на личните тренери. До 8 килограми губење на тежината за само 2 недели - тоа е популарниот слоган. Но, кој е овој Дејвид Кирш и како функционира неговата чудотворна диета?
Гиру за фитнес
Личните информации за мистериозниот Дејвид Кирш тешко се наоѓаат. Тој не е застапен на Википедија, но првото нешто што ќе го сретнете кога пребарувате на Google е неговата сопствена веб-страница. Информациите за него се убаво врамени во многу сведоштва со 5 starвезди, вклучително и разни Познати личности како Елен Баркин или Лив Тајлер. Страницата е крунисана со цитат од самиот Кирш, во кој тој елегантно го преобразува своето име во глагол и мотивира: „Ајде да го земеме Киршед!“
Во текстот дознавате дека Дејвид Кирш е личен тренер, основач на клубот Медисон Сквер и Автор на книгата „Диета во ујорк“ е Тој исто така е дефинитивно паметен бизнисмен, бидејќи покрај фитнес и совети за слабеење во форма на книга и ДВД, тој продава и протеински шејкови, додатоци во исхраната, опрема за вежбање и секако лични тренинзи.
Неговите клиенти вклучуваат мама-модели Хајди Клум, како и актерките Ennенифер Лопез и Ен Хатавеј. Кирш им препорачува на почетниците да ослабат најпрво да ја пронајдат својата лична мотивација за слабеење. Имајќи ја предвид оваа цел ви помага да истраете. Но, како функционира диетата на славните сега?
Диета и вежбање
Вежбањето е важен дел од програмата
Исхраната се базира на принципите на диета со малку хидрати, така диетата со малку јаглени хидрати. Ова ќе во комбинација со строга спортска програма, со вежби за издржливост и сила, насочени кон затегнување на ткивото и обликување на телото. Метаболизмот на маснотиите се зголемува за 45 до 90 минути интензивна обука на ден и можни се драматични губење на тежината до 8 килограми во текот на првите 2 недели.
Јаглехидратите во голема мера се избегнуваат во исхраната, Шеќерот е дури и целосно забранет. За да го направите ова, јадете многу посни протеини и пиете многу вода. Општо, три главни оброци и две закуски богати со протеини се јадат дневно во одредено време.
3 фази од програмата за слабеење
Програмата трае 8 недели и е во три фази поделена, при што диетата од третата фаза може да се одржи на неодредено време:
Фаза 1
Пијте што повеќе вода со секој оброк
Најтешко е, но потребно е време само двајца Недели. Во текот на оваа почетна фаза, телесната тежина брзо се намалува. Треба да се јаде само зеленчук, салата, риба, бело месо и мали количини ореви. Вода и незасладен чај се дозволени, алкохолот е строго забранет. Кирш препорачува, Пијте една или две чаши вода пред секој оброк. Ова е важно за телото и исто така го намалува чувството на глад. Вклучете ги следните две недели Фаза 2.
Фаза 2
Во оваа фаза повторно е дозволено малку јаглехидрати и масти бидат вклучени во менито. Грав, киноа, леќа, сладок компир или јаболка и бобинки се најдобри за ова. Сè уште треба да избегнувате ориз, компири и леб.
Фаза 3
Сега менито е повторно проширено и вклучува храна забранета во фаза 1. Но, со ограничувања, затоа што треба да јадете само две од храната на „црвената листа“ на ден. Овие намирници, кои треба да се консумираат со претпазливост, се, на пример, алкохол, леб, компири, ориз, како и млечни производи, слатки и овошје.
Вака изгледа еден типичен ден во првата фаза:
7:00 часот: Појадок. Кирш за ова препорачува протеински шејк. Овој прв оброк во текот на денот во никој случај не треба да се прескокнува бидејќи го започнува метаболизмот рано. Ова му дава на телото повеќе време да вари храна и да согорува маснотии.
10:00 часот: утринска закуска. Оваа мала закуска треба да содржи многу протеини и да служи за одржување на активниот метаболизам. Мал дел од салата од јајца (малку маснотии!) Погоден е, на пример.
13:00 часот: ручек. Ова е најголемиот оброк во денот. Во исто време, ручекот е последна шанса да внесете какви било јаглехидрати во менито, бидејќи тие треба да се консумираат пред 14:00 часот. Во првата фаза, сепак, избегнуваме јаглехидрати и затоа јадеме туна на пареа (околу 170 гр.) Со спанаќ.
Неколку бадеми се совршена попладневна закуска
16 часот: попладневна закуска. Како и наутро, и оваа закуска треба да содржи многу протеини. Некои бадеми се идеални.
19:00 часот: вечера. За ова повторно се препорачува протеински шејк. Ако не сакате целосно без цврста храна, можете да имате и лесна салата богата со протеини со пилешки гради (200g). Сепак, преливот со салата не треба да се третира со повеќе од лажичка маслиново масло.
20:00 часот: 45 до 90 минути вежбање. Мешавина од интензивен тренинг за кардио и сила помага да се дефинираат мускулите и да се обликува телото.
Шансите за успех
Успесите забележани од славните се на дофат со оваа програма за фитнес и исхрана дури и за обични смртници како мене и ти. Сепак, тоа е за тоа потребна е многу мотивација и уште поголема дисциплина. Планот за исхрана е релативно лесен за спроведување и доведува до брзо губење на тежината. Позитивно е и тоа што спортот е интегриран како фиксна компонента во програмата и со тоа се ветува добро обучено тело.
Телото од соништата - диетата во Newујорк го овозможува тоа
Сепак, изборот на храна е многу ограничен, особено во текот на првите две фази, и не придонесува за урамнотежена исхрана на долг рок. Понатаму спроведувањето во секојдневниот живот може да биде мачно, бидејќи времето на оброк е многу строго, а јадењето надвор може да биде тешко.
Спортската програма е во прва фаза се препорачува само за здрави и обучени луѓе; Недостатокот на време за регенерација помеѓу спортските единици може да доведе до зголемен ризик од повреда, особено за необучени лица.
Наш заклучок
Доколку сакате да го остварите сонот за фигурата на бикини во најкус можен рок, имате диета во Newујорк дефинитивно добра шанса за успех. Сепак, добар дел од дисциплината е основен услов за ова со цел да не се повтори потоа. Оние на кои не им е потребен итен успех по секоја цена, ќе бидат подобро советувани на долг рок, генерално да се префрлиме на поизбалансирана и затоа поздрава исхрана. Во комбинација со лична спортска програма, таквата промена во исхраната доведува до долгорочен успех и го спречува страшниот јо-јо ефект.