Диета во Newујорк тајната на славната личност - доктор на денот
Последна вест
Covid-19: Производителот на вакцини Pfizer вели дека наскоро ќе се вратиме во нормала
Можете да стапите во контакт со коронавирусот без да се разболите. Кој е имун на Ковид-19?
Дали сепак треба да носите маска за лице ако имате Ковид-19? Ова го велат специјалистите
Студија: САРС-CoV-2 претрпе промени. Што откриле експертите за новата мутација
Piatra Neamț, излегоа на виделина нови детали. Што всушност се случи со одделот АТИ на денот на пожарот. „Имаме јасни информации дека…“
Зошто се појавуваат морници. Знак дека имунитетот е намален
Може ли да се спречи трагедијата во Пјатра Неам? Пред неколку месеци имаше уште еден пожар
Зошто здравите луѓе прават сериозни форми на ковид. Експерт: „Третманот нема ефект врз оние кои who“
Режимот го создаде тренерот за фитнес Дејвид Кирш, а меѓу theвездите кои имаа корист од оваа програма е и Хајди Клум. Друга „етикета“ на оваа диета е Ен Хатавеј, кого ја познавате од филмови како „Devаволот носи прада“ или „Алиса во земјата на чудата“. А, облиците на Саманта (Ким Катрал) во „Сексот и градот“ се резултат на исхраната и фитнес-планот на Дејвид Кирш.
Правила за диети
Режимот „Newујорк“ има три фази, со вкупно траење од осум недели, во кои се губат шест килограми и што е уште поважно, многу сантиметри, бидејќи телото се преобликува.
Планот за слабеење на Дејвид Кирш вклучува диета со многу малку јаглени хидрати, од која се елиминираат алкохолот, шеќерот, слатките и кафето. Во првата фаза, диеталите нема да јадат брашно, овошје, сирење или млечни производи. Во следните фази, јаглехидратите постепено се воведуваат повторно во менито.
Вкупниот број на калории во храната е на граница на глад - ако се додадат заедно оброците потрошени во текот на еден ден, тоа обично не надминува 1.000 калории.
За диетата „Newујорк“ се препорачува да се јадат протеини и шејкови од храна како што се белки, пилешко, гради од мисирка и туна. Зеленчук со малку јаглени хидрати е исто така прифатен на менито. Постојат и есенцијални масти.
Првата фаза
Фазата 1 трае две недели, во текот на кои нема да допрете каков било вид брашно - слатки, леб, тестенини итн. - но не и зеленчук како моркови или компири. Забранети се и млечни производи. Алкохолот воопшто не е дозволен, а кафето може да се конзумира само без кофеин. Забраната за кофеин доаѓа од фактот дека тој влијае на нивото на шеќер во крвта и понекогаш може да даде чувство на глад. Во првите две недели, дневното мени треба да додаде до 800 до 1.000 калории од белки - подготвени како омлет или варено, пилешко и мисирка, риба и зеленчук со малку јаглени хидрати (зелена салата, краставици, пиперки, ротквица, спанаќ, печурки).
Еве еден пример план на исхрана за фаза 1 од диетата:
Појадок: два омлета од белка од јајце со спанаќ и печурки.
Закуска: протеински шејк (можете да купите пликови од супермаркети и да го подготвите пијалокот дома).
Ручек: салата од туна (може да се конзервира и туна во вода), со зелена салата и лимон.
Закуска: протеински шејк.
Вечера: пареа пилешки гради со зеленчук.
Втората фаза
Фазата 2, исто така, трае две недели, во кои се почитуваат принципите на првиот дел од планот за слабеење, со таа разлика што постепено воведува слаби сирења (домашно сирење, урда), јајца со жолчка од јајце, овошје (агруми и бобинки)., кои се посиромашни со јаглени хидрати) и зеленчук (може да јадете домати и моркови, но не и компири). Бројот на потрошени калории дневно може да се зголеми, но не треба да надминува 1.000.
Последната фаза
Фазата 3 трае четири недели и се состои од постепено воведување храна со поголем број јаглени хидрати од оние првично дозволените. Така, веќе ви е дозволено да јадете компири, парче леб од интегрално, можете да јадете јогурт со малку маснотии наутро, но сето тоа со големо внимание на бројот на јаглехидрати. Бројот на потрошени калории на ден може да достигне 1.200, без да се надмине оваа бројка.
Вежбањето е многу важно
Вежбањето е многу важно во оваа диета. Дејвид Кирш предлага да се фокусирате на работата на мускулите. Со развивање на мускулите, не само што ќе го изгубите „мекиот“ изглед, туку и вашето тело ќе троши многу повеќе калории, бидејќи на мускулите им е потребно да се одржуваат и развиваат.