Диета во Newујорк
Диетата во Yorkујорк е план за слабеење измислен од еден од најпопуларните тренери за фитнес на theвездите: Дејвид Кирш. Брзото темпо на диета беше она што го инспирираше инструкторот да му го даде името на најинтересниот град во Америка, за кој се смета дека никогаш не „спие“. Откријте ја диетата што прави да изгубите не помалку од 7 килограми за неколку недели и ви помага да го намалите обемот на струкот за 15 см!
Хајди Клум, Ким Катрал, Ен Хатавеј и Мишел Обама се само некои од славните кои поминаа низ вештата „рака“ на славниот Дејвид Кирш. Тие успеаја да ослабат здраво и хармонично, покажувајќи денес силуети достојни за завист на никого.
План за исхрана во Newујорк
Диетата во Yorkујорк е нискокалорична диета организирана во 3 фази. Секоја фаза има важна улога во процесот на слабеење, во намалувањето на обемот на струкот, но и во спречувањето на јо-јо ефектот, односно враќањето на килограмите назад, во тежина.
Чекор 1
Првата фаза на диета е навредлива и е најсложена. Ако имате волја и успеете да ги надминете ограничувањата и тешкотиите наметнати во првите 2 недели од режимот, сè додека трае оваа фаза, другите фази ќе бидат многу полесно да се преминат. Главните правила што мора да ги следите во првите 2 недели од диетата се:
- намалување на внесот на калории до максимум 1000 калории, но не помалку од 800 калории на ден;
- исклучете ги од менито следната храна: млечни производи, овошје, кафе, алкохол, масти, слатки, леб, компири.
Во првата фаза од диетата, менито ќе се состои главно од зеленчук, пилешки гради, риба, мисирка и белки.
Фаза 2
Средната фаза на диетата во Newујорк трае 2 недели и вклучува дневно внесување калории од 1000 калории. Од гледна точка на храна, се почитуваат истите правила како и во првата фаза, единствената промена е додавање на овошје, компири и жолчки од менито.
Фаза 3
Во последната фаза на диета, таа постепено се враќа во исхраната пред диетата. Дури и ако е дозволено да се врати во вообичаената диета, пронаоѓачот на диетата сепак препорачува да се избегнуваат алкохол и маснотии и да се ограничуваат јаглехидратите што е можно повеќе.
Спорт во диета во Newујорк
За да се постигнат посакуваните резултати, диетата мора да се комбинира хармонично со физички вежби. Тренерот на theвездите се усогласува со едногласно прифатеното мислење на нутриционистите и специјалистите насекаде, кои тврдат дека губи тежина здраво и трајно само кога диетата е комбинирана со програма за физички тренинг.
Кирш не мора да се фокусира на напорни и исцрпувачки тренинзи, особено ако не сте активна личност. Тој препорачува каква било форма на физички вежби, дури и едноставни прошетки во парк, се додека тие се изведуваат постојано во текот на целата диета.
Но, за извонредни резултати за слабеење, но исто така и за развој на мускулна маса и добивање на затегнато тело, тренерот препорачува редовни програми за кардио вежби, во комбинација со тренинг за отпор.
Дали некогаш сте се обиделе да држите диета во Newујорк? Дали сметате дека е лесна диета? Кажете ни ги вашите мислења во делот за коментари подолу!