Техниката Бутејко ја протера есенската астма

од Ралука Гринческу

Астмата е хронично заболување на белите дробови и покрај фактот дека не е пронајден чудесен третман за лекување, постојат алтернативни решенија кои ја држат под контрола и ги ублажуваат симптомите. Астмата е поизразена во есен, со ладење на времето, намалување на атмосферскиот притисок и засилување на ветерот. Ако страдате од астма, техниката на дишење Бутејко ви помага да го поминете овој бран напади на астма.

Практики на дишење

Хипервентилацијата не се смета за причина

Теоријата на Бутејко вели дека стеснувањето на дишните патишта (бронхоконстрикција) е, всушност, едноставен метод со кој телото се обидува да избегне губење на премногу јаглерод диоксид. Главниот фактор што го стимулира дишењето е одржување на нивото на јаглерод диоксид во крвта, дишењето се прилагодува така што нивото останува константно. Тој исто така тврди дека повеќето луѓе со астма имаат тенденција да ги елиминираат симптомите, избегнувајќи предизвикувачи и следејќи одредени третмани. Тој исто така тврди дека бидејќи респираторната слабост е еден од главните симптоми на астма и секоја абнормалност во нормалниот респираторен ритам се смета дека е последица, а не причина за состојбата, малкумина би помислиле дека сè започнува со прекумерно дишење, особено затоа што западното општество поттикнува длабоко дишење, сметано дека е корисно за организмот. Овие фактори покажуваат дека хипервентилацијата не е призната или сметана како причина, а уште помалку анализирана.

Како да го направите тоа сами дома

Првиот чекор е да се измери колку е кислородно вашето тело (се вика Контролна пауза, кратенка за КП). Подгответе стоперка (или дури и секундарен часовник), вдишете и издишувајте нормално три пати. По издишување по трет пат, задржете го здивот со ставање на рацете кон носот; кога чувствувате дека повеќе не можете да го задржите здивот, ослободете го носот и повторно дишете нормално. Внимателно! Мора да го задржите здивот додека не започне „гладот“ на воздухот; не се присилувајте и не стрес, во спротивно резултатите ќе бидат погрешни. По секундите во кои го задржавте здивот, можете да ја одредите фазата на вашата болест: 10 секунди - сериозни проблеми со дишењето, можеби е потребна хоспитализација; помеѓу 10 и 20 секунди - луѓе со хронична астма под тешки лекови; 20-30 секунди - луѓе кои често имаат проблеми со дишењето; 40 секунди - луѓе со мала шанса за респираторни заболувања.

Вториот чекор е да научите правилен метод: прво, треба да научите да дишете само преку нос 24 часа на ден. Направете вежби за дишење 30 минути наутро, 30 минути напладне и 30 минути навечер. Вежбајте најмалку 30 минути на ден (дишете само преку нос).

Борба или спречување на криза

Седнете на стол со грб исправен (можеби не потпрен на грб), опуштете се, направете ЦП (контрола на пауза); задржете го здивот (со раката кон носот) пет секунди, а потоа дишете низ носот 20-30 секунди, со помал интензитет од вообичаеното; повторете го овој циклус пет минути, направете ЦП повторно, повторете го ЦП/отежнато дишење/ЦП циклус се додека нападот не исчезне.

Вежба за исклучување на носот

Дишете/вдишете нормално три пати, држете го здивот со раката кон носот; Додека го задржувате здивот со раката кон носот, започнете со кимање (како да одобрувате некого) колку што можете подолго. Ослободете го носот и дишете нормално низ носот 30 секунди, а потоа продолжете со вежбата. На крајот, носот ќе се запуши (се должи на фактот дека се акумулира јаглерод диоксид). Основната цел на овие вежби е да достигнат ЦП од 40 секунди.

Дури и ако вдишувате само преку нос

24 часа на ден, сепак ќе забележите разлика (многу практичари на Бутејко лепат изолаторна лента преку устите ноќе за да избегнат дишење преку уста). Исто така, треба да се избегнува спиење на грб. Препорачаната позиција е лево.

Медицинските растенија имаат корисни ефекти

Некои билки се познати по своите корисни ефекти врз белите дробови и често се првата алтернативна терапија што ја пробале пациентите за ублажување на симптомите на астма. Екстрактот од гинко Билоба, сувиот бршлен и Boswellia serrata се покажаа како исклучително корисни во „санирање“ на астмата.

Храна богата со омега 3 масни киселини, овошје и зеленчук

Правилната исхрана е одлична алтернативна терапија за луѓе со астма, но за ова треба да направите разлика помеѓу производите што можат да ги влошат нападите и оние што можат да ги ублажат симптомите. Јадете храна богата со есенцијални масни киселини Омега 3, како и овошје и зеленчук доколку сакате да уживате во мирна есен без напади на астма. Препорачливо е да се избегнува храна што промовира воспаление: млечни производи, солени производи, производи со заситени масти, производи што содржат адитиви во храна и конзерванси во целост.