Диета во остеохондроза 4 главни принципи

Во лекувањето на скоро секоја болест, многу внимание се посветува на диетални прашања. Остеохондроза - не е исклучок: правилната исхрана во остеохондрозата ја зајакнува структурата на 'рбетот, спречува егзацербација на болеста и го олеснува.

Карактеристично за заздравување на исхраната кај остеохондрозата е фактот дека Нема потреба од нагло менување на исхраната, не мора да се откажуваме од повеќето омилени јадења, како и со многу други диети. Општо земено, препораките во исхраната за позадината на остеохондрозата се доволно општи и одговараат на принципите на здрава исхрана.

Главни карактеристики на диетата при остеохондроза:

Доминантноста во исхраната на млеко и растителни производи.

Урамнотежена исхрана.

Ограничување на употребата на одредени штетни производи и јадења.

Ајде секоја точка повеќе.

1. Ниска калорична содржина

Дебелината е еден од ризичните фактори за дегенеративно заболување на дисковите. И, ако болеста е веќе со прекумерна тежина, го забрзува уништувањето на интервертебралните дискови и го промовира развојот на компликации (уредување на синдромот на работ, повреда на хернијалниот диск, итн.) Значи, ако сте килограми, од суштинско значење е да следите диета со малку калории.

Да се бориме против дебелината беше успешно, намалувајќи го дневниот внес на калории што поминуваат непречено:

Постепено заменете ги рафинираните јаглехидрати (слатки, тестенини, печива) со јаглехидрати од зеленчук и овошје, по можност свежи.
Поставете си изводлива задача: најпрво дајте нешто дефинитивно штетен производ за кој сте навикнале да се консумирате секојдневно, но без кој лесно можете да направите. На пример, целосно отстранете го мајонезот или пецивата од вашето мени. После една недела, земете уште еден производ од диетата и сл. Постигнувањето соодветни цели не само што ви помага да изгубите тежина, туку ви дава верба во себе, во сопствените способности.
И напротив: ако не се воздржувате од производ или јадење, дури и ако е многу штетно, оставете го во вашата исхрана. Но, намалете го пропорцијата слично преку составот на садовите. На пример, можете да продолжите да јадете чоколадо, избегнувајќи слатки или сладок чај.

2. Преовладување во исхраната на млеко и растителни производи

Лакто-вегетаријанската диета се карактеризира со голема содржина на точно оние витамини, макро и микроелементи што ви се потребни со цел да се подобри состојбата на коскеното и рскавичното ткиво.

Сирење, урда, кефир и други млечни производи се богати со калциум и фосфор, кои се многу сварливи протеини со есенцијални аминокиселини. Од свежо овошје и зеленчук добиваме разни витамини и растителни влакна кои промовираат, вклучително и слабеење. Ореви и растителни масла (сончогледово масло, масло од пченка, сенф, маслиново масло) се извор на полинезаситени масни киселини, метаболизам на маснотиите и го спречуваат натрупувањето на холестерол.

3. Урамнотежена исхрана

Исхраната при остеопороза треба да биде избалансирана и корисна. Со цел барем делумно да се врати силата и еластичноста на 'рскавицата, да се зајакне коскената структура, треба да има соодветен внес на протеини, масти, јаглени хидрати, минерали и витамини. Во никој случај не треба да се придржувате до таканаречената моно диета (леќата, кефирот и сл.) Или диетата што строго ги ограничува сите нутриционистички компоненти (диета Кремlin, диета Аткинс, итн.).

Како извор на протеини, подобро е да се избере посно месо, риба и млечни производи, масти од растителни масла и риба; Јаглехидрати - од свеж зеленчук, овошје и житарки.

4. Ограничување на употребата на одредени штетни производи и јадења

Производите што ги исклучувате или значително ги ограничувате од вашата исхрана може да се поделат во две групи:

Калорична храна и јадења - шеќер, печива и пецива (особено сдобнаја), слатки и чоколадо (може да замените со џем, мед, џем), тестенини, путер, сало, масно месо и живина.

Производи кои имаат надразнување на ткивата способни за воспалителна реакција и болка: кафе, јак чај, содржина на сол, маринирана и пржена храна, месо, алкохол. Особено е важно да се исклучи, само размислувајќи за распоредот на работ на синдромот на позадината на остеохондрозата на 'рбетот.

Заклучок

Иако самата диета на никаков начин не може да ги замени лековите и физикалната терапија, овие методи за лекување на остеоартритис совршено ги комплиментираат. Покрај тоа, ако планирате да јадете правилно, тоа ќе има многу поволни ефекти врз вашето здравје воопшто.