Диета во случај на хипогликемија - Идеи за појадок, ручек и вечера
Хипогликемија е нарушување што се јавува кога нивото на гликоза во крвта паѓа под 70 милиграми на децилитар. И кога шеќерот во крвта е пренизок, се појавуваат многу непријатни симптоми.
Состојбата предизвикува слабост, потење, вртоглавица, конфузија и тремор, но овие симптоми може да се избегнат ако лицето следи диета што и помага да го одржи нивото на шеќер во крвта стабилно во текот на денот и ако планира здрави оброци однапред.
Хипогликемија - идеи за појадок
За да го одржите стабилното ниво на шеќер во крвта, изберете јајца, ореви, сирење, пушен лосос, цели овошја, путер од разни ореви, обичен јогурт, маслиново масло и зеленчук за главниот оброк во денот. На пример, можете да се занесете во едноставен сад со јогурт, над кој можете да ставите свежи бобинки наместо житни култури. Избегнувајте тост и џем и заменете ги со овесна каша исечена со челични сечила, во комбинација со парчиња јагода или омлет со печурки и швајцарско сирење.
Хипогликемија - идеи за ручек
За да го одржувате шеќерот во крвта и да избегнувате храна што предизвикува хипогликемија, изберете избалансиран ручек во однос на протеини, маснотии и мала количина јаглехидрати, богати со диетални влакна.
Голема салата е совршена основа за ручек. Над салатата ставете парчиња авокадо, сос (винегрет) врз основа на маслиново масло, бадеми и пилешко. Пробајте грчка верзија на салата, со варено пилешко, фета сирење, маслинки и црвен кромид. Омлети, омлети, супи богати со грав или посно рибино месо, направени со „палачинки“ од рендани тиквички, се некои вкусни и лесни за подготовка на предлози.
Хипогликемија - идеи за вечера
Во случај на хипогликемија, избегнувајте тестенини и пица. Наместо тоа, изберете оброци богати со протеини, масти здрав и зеленчук што не содржи скроб, но полека вари јаглехидрати. Оброк направен од брокула, црвени пиперки и карфиол, варен во маслиново масло, со риба и мал дел од киноа е избалансирана опција, совршена за вечера, што ќе ви помогне да го одржувате шеќерот во крвта на здраво ниво. Доколку се чувствувате како десерт, пробајте три квадрати темно чоколадо или порција јогурт од ванила, кои можете да ги комбинирате со вашите омилени овошја.
Хипогликемија - идеи за здрава закуска
Совршен план за луѓе кои често доживуваат хипогликемија треба да вклучува совршени закуски за периодите кога случајно ќе имате интервал од повеќе од 4 часа помеѓу оброците. Дополнете ги јаглехидратите со добри протеини или маснотии за да ја одржите гликозата во крвта стабилна. На пример, ставете сирење над јаболко или изедете неколку ореви со банана. Други здрави грицки се хумус кој се служи со суров зеленчук (стапчиња) или смути направени со протеински прав, обичен јогурт и свежо овошје.
Пополнете го прашалникот достапен тука за да дознаете дали вашиот дијабетес се контролира. Ако спаѓате во категоријата со висок ризик, добивате бесплатна специјалистичка консултација, која исто така може да вклучува тестови на крвта за да се утврди моменталната фаза на дијабетес.!