Диета во три бои, ослабете 1-2 кг неделно
Диетата со 3 бои вклучува поделба на храната по боја и нивно консумирање според овој аспект. Оваа диета гарантира губење на тежината до 2 кг неделно, но препорачливо е да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете.
Истражувачите откриле дека топлите нијанси го отвораат апетитот, додека студените нијанси го намалуваат.
Што вклучува диетата?
Текот на оваа диета е многу едноставен. Сè што треба да направите е да јадете само бела храна првиот ден, само зелена храна на 2-риот ден и само црвената храна на 3-от ден. 3-те дена се повторуваат, а на 7-ми ден можете да јадете која било боја, односно секаков вид на храна.
Каква храна одговара секој ден?
За 1 ден можете да изберете помеѓу следната храна: Компири, целер, кромид, корен од магдонос, праз, печурки, карфиол за зеленчук. Во категоријата месо можете да јадете риба, храна богата со омега 3. Може да јадете и млечни производи и брашно.
На 2-ри ден ќе јадете само зелен зеленчук и ќе пиете зелен чај или сокови направени од зеленчук. Може да пробате зелени јаболка, брокула, спанаќ, коприва, боранија, зелена салата или грашок.
На црвениот ден имате голема разновидност на храна. Може да јадете црвено месо, цвекло, домати, црвени јаболка, рибизли, малини, јагоди, грејпфрут, пиперки или црвен грав.
Менија за секој ден
Ако немате инспирација за секојдневните менија, еве неколку идеи:
Бел ден: За појадок можете да консумирате јогурт или млеко, заедно со парче леб со путер. На ручек можете да јадете варена риба со гарнир бел зеленчук и евентуално супа од зеленчук. На вечера можете да послужите тестенини со сирење.
Зелен ден: На појадок можете да јадете зелено јаболко и да пиете зелен чај, ручек можете да го направите од спанаќ и брокула и на вечера да јадете салата од зелен зеленчук.
Црвен ден: На црвениот ден можете да имате богат појадок со цвекло и месо. Може да пиете и сок од грејпфрут или кое било друго црвено овошје. На ручек можете да јадете варено месо со гарнир од црвени пиперки и супа од домати. На вечера можете да направите црвена салата од зеленчук измешана со црвен грав.