Диета за активирање на метаболизмот - ниско или масно
Откријте како да го забрзате метаболизмот со диета!
5 знаци дека имате бавен метаболизам
Пред да прочитате, дознајте дали имате мрзлив метаболизам или не. Се наоѓате барем во два од овие знаци?
1. Не губам тежина, без разлика колку спортувам: теоретски, губите тежина кога имате дефицит на калории, што го добивате или со јадење помалку или со спорт. Ако спортувате и сепак не слабеете, тоа не значи дека јадете премногу, премногу калории, туку дека јадете ПОГРЕШНА храна. Тие нема да ви помогнат 2 часа на ден во теретана, туку промена во исхраната.
2. Јас не губам тежина, дури и ако јадам многу малку: кога следите многу ограничувачка диета, нешто страшно се случува со вашето тело - влегува во состојба на криза! Ова значи дека бидејќи тој нема доволно храна, неговиот метаболизам почнува да гради криза и да чува маснотии за во иднина. Нели е токму тоа што го сакате? Потоа започнете да јадете доволно ДОБРА храна.
3. Забележувам маснотии депонирани на нови места: Ги знаете проблематичните области, но ако забележите дека маснотиите почнаа претерано да се таложат на други места, тоа може да биде знак дека имате бавен метаболизам. Вашето тело бара нови области за таложење маснотии - онаа депонирана во пределот на половината, на пример, може да покаже дека нивото на кортизол не е нормално. Кога сте под стрес или имате нарушен метаболизам, вашето тело има повеќе кортизол, хормон што доведува до складирање на маснотии околу стомакот.
4. Имам испукани потпетици и/или косата ми паѓа: Тироидната жлезда го регулира метаболизмот и е одговорна и за здравјето на кожата, косата и ноктите. Сувата, испукана кожа, особено во лактите и петиците, покажува дека тироидната жлезда не е толку ефикасна како што треба. Губење на косата, особено кај жени кои губат коса од горниот дел на главата, исто така може да покаже хормонално нарушување.
5. Имам желба за слатки, особено попладне: особено попладне, вашето тело почнува да ги елиминира зачуваните маснотии за да има енергија, но кога тоа не се случи, нивото на шеќер паѓа и чувствувате потреба да јадете нешто што ќе ви даде енергија брзо - многу шеќер! Но, ова е маѓепсан круг, бидејќи слатките не ви даваат енергија на долг рок, додека брзиот метаболизам може да го балансира нивото на шеќер во крвта така што ќе имате енергија во текот на денот, без нагли намалувања.
Диетата која го стимулира вашиот метаболизам
Оваа диета е специјално дизајнирана за оние кои имаат бавен метаболизам и помага при одржување на метаболизмот под контрола. Диетата има за цел да го забрза метаболизмот на мастите и да го стимулира телото да ги согорува побрзо и во поголеми количини. Нерамнотежата помеѓу калориите внесени во форма на масти и потрошените за енергија доведува до акумулација на прекумерна тежина - а диетата подолу ви помага да ја вратите рамнотежата.!
Хормоните имаат силно влијание врз метаболизмот: додека машкиот тестостерон има катаболно, забрзувачко дејство, женскиот прогестерон има ефект на забавување.
Режимот може да се следи пет последователни дена во еден месец:
Појадок: Овошје по ваш избор (освен грозје и банани) + бисквити од цели зрна
Ручек: 250 гр зеленчук по ваш избор - варен, пржен или парен; 250 гр мисирка, пилешко или говедско месо; инфузија на црвен или зелен чај, кој го стимулира метаболизмот и го подобрува варењето на храната.
Закуска: јогурт со малку маснотии.
Вечера: 250 гр супа од зеленчук по ваш избор; 200 гр риба (треска, сув треска, морски седал, туна, морски јазик, скуша); инфузија на зелен или црвен чај.
Со помош на оваа храна, се обезбедува шок врз метаболизмот и, ако имате трпеливост и вежбање, вишокот маснотии ќе започне да се топи засекогаш.
Што правите откако ќе ја завршите диетата? Д-р Оз ви одговара!
По пет дена диета, не спијте на едно уво и продолжете да се борите за да добиете побрз метаболизам! DoctorOz.com ви нуди неколку трикови кои топат маснотии и помагаат да ја постигнете целта.
* Закуска што го активира вашиот метаболизам: грст ф’стаци (содржи многу протеини и мононезаситени масни киселини кои ги топат мастите) + неколку суви кајсии (имаат влакна и сладок, пријатен вкус).
* Пијте ладни течности: вода, ладено кафе или ладен зелен чај - вториот содржи кофеин што ги согорува маснотиите и ако ги пиете ладни, ќе го присилите вашето тело да се загрева, затоа консумирајте повеќе калории.
* Јадете еднаш на секои 2-3 часа: ако јадете малку и често ќе го одржувате метаболизмот на максимални нивоа, но не по 20 часот!
* Движете се секој ден: разбудете ги мускулите и направете да работи во ваша корист - повеќе мускули значат повеќе потрошени калории!
* Јадете повеќе храна што гори маснотии: бела риба, ракчиња, салата, брокула, карфиол, бугарска пиперка, зелка, печурки, кромид, спанаќ, зелени јаболка, лимони, борш, протеински шипки, зелен чај, црно кафе.
* Држете се подалеку од: јаглехидрати (леб, тестенини, житарки, компири, грав, колачи), сокови (дури и природни), вода со вкус, масти, млечни производи од секаков вид, дури и обезмастено.
* Земете додатоци на цинк: Цинк ви го намалува апетитот со зголемување на нивото на лептин, хормон што вашето тело ви го пренесува дека сте селото, па нема да јадете толку многу ако не сте гладни.