Диета за артроза - Амбиделукс
[dropshadowbox align = “no” effect = “no” width = ““ height = ““ background_color = "no" border_width = "0 ″ border_color =" no "] [/ dropshadowbox] Диетата влијае на текот на остеоартритисот
Здравата и урамнотежена исхрана има значително влијание врз текот на артрозата. Симптомите на постојната остеоартритис, исто така, можат да бидат позитивно под влијание на изборот на вистинска храна. Во основа, претежно растителна исхрана, богата со зеленчук, билки и овошје, е добро прилагодена. Потрошувачката на месо и животинските масти треба да се намалат, бидејќи вишокот на животински масти може да го промовира развојот на воспаленија во телото, што пак негативно влијае на клиничката слика на остеоартритис. Исхраната базирана на киселина и прекумерната тежина, исто така, имаат негативно влијание врз прогресијата на артрозата.
Што е артроза?
Остеоартритис значи „абење на зглобовите“. Во текот на животот, нашите зглобови постепено се истрошија. Во зависност од количината на абење, зглобовите стануваат помалку флексибилни и болни поради воспаление. Промените на зглобовите обично се придружени со болка и оток.
Причини за артроза поврзани со диета?
Различни фактори играат улога во развојот на артроза. Од една страна, зглобовите се менуваат со зголемување на возраста, а од друга страна, зголемениот стрес како што се прекумерна тежина, врвен спорт, но и погрешно усогласување на стапалата играат важна улога во абењето на зглобовите. Недостаток на вежбање е исто толку неповолен за текот на болеста и, последно, но не и најмалку важно, диетата има одлучувачко влијание врз зглобовите.
Премногу киселина предизвикува воспаление
Нашите тела произведуваат киселини при варење на животински масти и шеќери. Со цел да се одржи киселинско-базната рамнотежа или да се врати во рамнотежа, телото добива основни минерали како калциум. Ако не го снабдуваме нашето тело со доволно минерали и истовремено се храниме со храна што го прави нашето тело да произведува многу киселина, рамнотежата излегува од контрола. Резултатот е вишок киселина. Вишокот киселина се чува од организмот и предизвикува воспаление. Покрај тоа, недостаток на хранливи материи спречува неопходна реконструкција на 'рскавицата. И двете имаат негативен ефект врз зглобовите.
Дебелината како фактор на ризик
Вишокот килограми ги оптоварува зглобовите Зглобовите на колкот и коленото особено страдаат од прекумерна тежина. Нивното абење се должи на нивната вишок тежина, бидејќи тие треба да го ублажат растечкиот механички стрес. Во масните клетки, сè повеќе се формираат супстанции кои промовираат воспаление, овие "загреваат" повторно центри на воспаление во телото и предизвикуваат болка.
Намалување на тежината како мерка
Одлучувачка мерка во третманот на остеоартритис е намалување на телесната тежина Болката се намалува со намалување на телесната тежина. Препорачуваме комбинација на диета со намалени калории и вежбање. Правило за здраво слабеење е губење од 0,5 кг до 1 кг неделно. Се препорачува претпазливост при постојните проблеми со зглобовите. Тие не треба да ги изложуваат на дополнителен стрес. Во овој случај, препорачуваме спортови што се лесни за зглобовите, како што се возење велосипед, пливање или нордиско одење.
Здравата исхрана обезбедува ослободување од артроза
Остеоартритисот не може да се излечи преку специфични хранливи мерки, но може да има позитивен ефект врз клиничката слика и да спречи нејзино влошување. Ацидо-базната рамнотежа тука е особено важна. Храната што произведува многу киселина во организмот за време на дигестивниот процес не се препознава според киселиот вкус. Ние ќе ви покажеме која храна се препорачува и помалку се препорачува за артроза.
[dropshadowbox align = “no” effect = “крена-обете“ ширина = “770px“ height = ““ background_color = “# ffffff“ border_width = “0 ″ border_color =“ # dddddd “rounded_corners =“ false “]
Препорачана храна за артроза
- билки и зачини
- Кромид, праз и лук
Салати Кафе ориз, компири, (кафеав) просо, правопис и леб направен од нив, киноа, морска риба од амарант или риба со ладна вода (на пример пастрмка, треска, костур, калибар итн.) Масла ладно цедени (особено препорачани се: масло од ленено семе, масло од орев, масло од репка) минерални води богати со калциум
[/ dropshadowbox] [dropshadowbox align = „никаков“ ефект = „крена-обете“ ширина = „770px“ висина = „„ background_color = „# ffffff“ border_width = „0 ″ border_color =„ # dddddd “rounded_corners =„ false “]
Помалку препорачана храна за артроза
- Fatивотинска маст
- Шеќер и слатки
- Овошје и зеленчук со висока содржина на киселина
- Алкохол и никотин
Храна што подобро треба да ја избегнувате со артроза:
Fatивотинска маст:
Храна од животинско потекло како месо и колбаси содржи специјална омега 6 киселина, т.н. арахидонска киселина. Ова игра централна улога во воспалителните процеси. Еикозаноидите (сигнални супстанции) кои произлегуваат од него промовираат воспаление и, како резултат, болка. Високи концентрации на оваа масна киселина омега 6 киселина главно се наоѓаат во свинското месо и производите направени од него, но исто така и во црниот дроб и жолчката од јајце. Затоа, обидете се да ја ограничите потрошувачката на месо и колбаси.
Шеќер и слатки:
Имаат сладок вкус, но се претвораат во киселини во организмот. Со цел да се спротивстави на ова и да се врати киселинско-базната рамнотежа во рамнотежа, на телото му требаат доволно минерали. Ако овие не се испорачуваат, телото реагира со воспалителни реакции за повторно да ја излачува киселината.
Овошје и зеленчук со висока содржина на киселина:
Овошната киселина негативно влијае на постојната артроза. Затоа, особено треба да избегнувате зеленчук и овошје со висока содржина на киселина. Пред сè, ова вклучува вишок агруми, но исто така и јагоди, аспарагус и домати.
Алкохол и никотин:
Алкохолот нема директни ефекти врз остеоартритисот, но може да предизвика интеракција со пропишаните лекови против болки. Покрај тоа, тој има негативен ефект врз минералната рамнотежа. Пушењето, пак, го намалува снабдувањето со кислород во 'рскавицата и синовијалната мембрана. Затоа, најдобро е да се избегнат обете или да се ограничи потрошувачката.
Зошто треба почесто да ја консумирате следната храна ако имате остеоартритис:
Билки и зачини:
Билките и зачините имаат голема содржина на фитохемикалии. Овие имаат различни ефекти и се надополнуваат едни со други. Енергетските супстанции на растението имаат антимикробно и антиоксидативно дејство - тоа значи дека тие фаќаат слободни радикали, кои се повеќе се ослободуваат во воспаление и се бранат од бактерии и микроби.
Совет: Со цел да имате корист од многу позитивни карактеристики, препорачливо е да се менува изборот на билки и зачини.
Кромид, праз и лук:
Растенијата на празот содржат антиинфламаторни супстанции - имено алицин, ајеен и диалил сулфид.
Совет: Исечете го празот, кромидот и лукот на мали парчиња пред понатамошна обработка и оставете ги состојките да стојат 5-10 минути. На тој начин, ќе се соберат повеќе анти-воспалителни супстанции споменати погоре.
(Кафеав) просо:
Ова добро испробано растение се користело како лековито растение во Рим пред многу векови. Просото има висока содржина на силициум и флуор. Овие два елементи во трагови се особено важни за искористување на калциумот и позитивно влијаат на 'рскавицата кај артрозата, но исто така и на остеопорозата. Просото содржи и многу магнезиум, бакар, железо и магнезиум. Друга точка плус - просото се обработува во организмот на алкален начин.
Кои хранливи материи се особено важни?
Одредени хранливи состојки обезбедуваат здраво собирање на 'рскавицата и се вклучени во регенерацијата на зглобовите. Некои, исто така, имаат антиинфламаторни својства. Треба да добиете хранливи материи преку здрава исхрана. Во зависност од клиничката слика, вашиот лекар ќе одлучи до кој степен дополнителна подготовка на микроелементи има смисла за вас.
Следниве хранливи материи не треба да се занемарат кога страдаат од артроза:
Витамин Ц, витамин Е и бета каротен
Кога има воспаление во телото, се формираат повеќе слободни радикали. Витаминот Ц, витамин Е и бета-каротен ги прават безопасни. Затоа, не е невообичаено кај пациенти со артроза да имаат недостаток на витамини во крвта. Затоа, обрнете внимание на диета богата со витамини.
Витамин Д3
Витаминот Д3 промовира формирање на гласничка супстанца интерлеукин 10. Меѓу другото, оваа гласничка супстанција на имунитетниот систем обезбедува проверка на воспалителните реакции во организмот. Дополнителен плус на витамин Д3: ги зајакнува формирањето на 'рскавицата и коските. Друг позитивен аспект за болести на зглобовите. Примери за храна богата со витамин Д3 се наоѓаат меѓу печурките, јајцата и мрсната риба.
Витамин К.
Овој витамин не е одговорен само за згрутчување на крвта, туку исто така гарантира дека крвта останува „тенка“. Покрај тоа, витаминот К, исто така, се бори против воспалителните реакции во телото. Примери на храна богата со витамин К вклучуваат брокула, карфиол, спанаќ и пилешко.
Селен, бакар, манган и цинк
Овие елементи во трагови го промовираат метаболизмот во сврзното ткиво, но исто така се спротивставуваат на распаѓањето на 'рскавицата и имаат антиинфламаторно дејство. Примери на храна богата со: селен, бакар, манган и цинк
Селенот се наоѓа во семето и оревите. Храната богата со бакар вклучува мешунки, овес и црн дроб. Храната богата со манган е пченица и овес и цинк се наоѓаат во рибите и месото, меѓу другото.
Омега-3 масни киселини
Омега-3 масните киселини се природни противници на омега-6 масните киселини. Тие ги штитат садовите и го инхибираат воспалението во зглобовите. Двете омега-3 масни киселини DHA (докохексаеноична киселина) и EPA (еикопентаенонска киселина) се покажаа како особено вредни. Овие главно се наоѓаат во алфа-линоленските киселини, кои меѓу другите се наоѓаат во оревот, семето од репка, лен и коноп. Омега-3 масните киселини исто така се наоѓаат во големи количини во мрсна риба како што се туна, скуша и лосос.
Додатоци на храна
Додатоците во исхраната, на пример, со глукозамин, зелена усна школка и хондроитин, можат ефикасно да ја поддржат терапијата на остеоартритис. Нашите капсули Ambivitalis Arthro Pro Gelenke & 'Рскавица е производ произведен во Германија кој се произведува според највисоките фармацевтски стандарди за квалитет со висока биорасположивост.
Производот веќе се докажал 1000 пати. Капсулите ја поддржуваат нормалната функција на зглобот.