Диета за артроза Оваа храна се бори против здравјето на дегенерација на зглобовите
Ажурирано: 20.03.20 - 13:50
Само дебелее? Во вистинските количини, чоколадото има здрави ефекти.
Вежбањето е тешко кога болат колената. Но, токму тоа помага при артроза. Исхраната исто така игра сè поважна улога во терапијата.
На почетокот зглобот е само малку вкочанет, потешко е да се стане од кревет. Ако остеоартритисот се влоши, погодените области, како што се коленото или раката, болат под стрес. На пример, додека пешачите или играте тенис. Многумина сега прават грешка и се поштедуваат себеси или погодената област. Според медицински експерти, ова е погрешен начин да се оди: Спортови кои се нежни за зглобовите, како што се велосипедизам или пливање, треба редовно да се вметнуваат во секојдневниот живот.
Секој кој страда од артроза, исто така може да ги ублажи симптомите со правилна диета!
Кај остеоартритис, коските се тријат со коските
Според Norddeutscher Rundfunk, остеоартритисот е најчестата болест на зглобовите: само во Германија, се вели дека скоро едно од десет лица страдаат од абење на зглобовите. Не само колената, туку и колковите, рацете или прстите често се засегнати. Правејќи го тоа се чувствува На почетокот на остеоартритисот, зглобот е само малку вкочанет и може да биде отечен. Во тој процес, зглобовите болат сè повеќе, особено под стрес, сè додека погодената област не може повеќе да се преместува во последната фаза.
Причината е опаѓачкиот слој на 'рскавицата помеѓу зглобовите, кој делува како амортизер и движења на перници. Ако слојот на 'рскавицата целосно исчезна, коската се трие од коската, што доведува до типична болка во артрозата.
Со антиинфламаторна исхрана против артроза
Не само несреќен случај или вродени тропање на колената можат да промовираат остеоартритис, лекарите сметаат дека остеоартритисот е хронично воспалително заболување кое се влошува со прекумерна тежина. Премногу маснотии во стомакот, особено, е фактор што промовира воспалителни процеси во телото.
Дури и ако боли, вежбањето е важно со артроза
Движењето помага против болка во остеоартритис - ги зајакнува мускулите и ги олеснува зглобовите.
Во текот на остеоартритис, 'рскавицата носи сè повеќе и повеќе; во подоцнежната фаза, коските тријат директно на коските.
Ако движењето боли по пауза, тоа може да биде знак на остеоартритис. Рацете, меѓу другите, најчесто се погодени.
Проф. Андреас Имхоф е главен лекар на одделот за спортска ортопедија и специјалист по ортопедија и траумахирургија на Клиникум рехтс де Исар и член на германската помош за артроза.
Обично зглобната 'рскавица делува како амортизер во зглобот. Остеоартритисот првично се забележува кога движењата се болни по период на одмор. Подоцна, коските се тријат со коските, зглобот е топол, густ и болен.
Лекарите затоа препорачуваат намалување на дебелината и антиинфламаторна диета, каде што следната храна треба почесто да завршува на чинијата:
Пациентите со артроза треба најдобро да ја задоволат жедта со Вода или незасладен чај. Зелениот чај и билен чај се особено соодветни. Кафето е дозволено, но не треба да биде повеќе од три чаши на ден - по можност без млеко.
Отров при остеоартритис: слатки и готови производи
Храната богата со шеќер, особено, промовира воспалителни процеси во организмот и со тоа ги влошува проблемите со зглобовите. Овие вклучуваат од една страна готови производи со многу шеќер како што се пудинг или овошен јогурт и Општо земено сите слатки, слатки печива и закуски како што се пржени и гевреци. Истото важи и за пијалоците: колку помалку шеќер има, толку подобро.
Производите од бело брашно како тост, презли, крцкав леб треба да ги избегнуваат луѓе со проблеми со зглобовите. Исто така, постои сомневање дека алкохолот ја влошува болката во зглобовите и остеоартритисот, бидејќи промовира воспаление наместо да го инхибира.
Stiftung Warentest тестираше олеснувачи на болката: Тоа излезе со парацетамол и копродукции во споредба.
Излезете од софата, тргнете се на тренинг: спорт во старост
Групните спортови исто така можат да бидат добар начин за постарите да се запознаат со други луѓе.
За постарите луѓе, обуката повеќе не треба да биде за перформанси, туку за забава во движење - како тука на сениорски спортски курс во Келн.
Нежно истегнување: Како претпазливост, постарите лица треба да се консултираат со својот лекар пред да присуствуваат на час за вежбање за прв пат.
Многу фитнес студија и клубови нудат специјални курсеви за постари луѓе.
Дури и оние кои започнуваат да вежбаат само во старост имаат корист од тоа во однос на здравјето.