Предности на ф’стаци за здравјето
Објавено: 04.01.2017 - Обновено: 14.10.2017
Ф’стаците се јаткасти плодови кои се особено чести за Божиќ, во тоа време кога се консумираат сите видови ореви. Денес ќе ги знаеме здравствените придобивки на ф’стаците.
Ф’стаци: придобивки
Фисташката доаѓа од Азија, додека дрвото беше познато во Иран и Ирак, сега се одгледува во различни делови на светот, вклучувајќи ги Турција, САД, Кина и Австралија.
Јадливиот дел од дрвото е ореви, а добрата вест е што тие не се сезонски, така што генерално, ф’стаците се достапни во текот на целата година. Проценето е дека на дрвото фстаци му требаат 10 до 12 години да порасне за да даде плод.
Нутриционистички вредности
Иако содржат јаглехидрати и маснотии, односно додаваат калории во нашата исхрана, овие јаткасти плодови имаат различни придобивки за нашите тела кога се консумираат правилно.
Овие семиња се извор на растителни протеини и здрави масти, и обезбедуваат влакна и витамини А, Ц, Е, витамин К и некои витамини од групата Б. Конечно, ф’стаците исто така ни даваат минерали како калиум, фосфор, магнезиум, бакар, железо, манган, калциум и цинк.
Масните киселини се мононезаситени, така што редовно консумирање може да го намали нивото на лош холестерол во крвта.
Постојат различни верзии што се наоѓаат во супермаркетите во школка, излупена, солена или слатка, сепак, обично се препорачува да се претпочитаат излупени, но природни, бидејќи тие честопати се со најдобар квалитет. Другите производи базирани на фстаци вклучуваат масло од фстаци извлечено од семето.
Овие ореви имаат поголем внес на растителни протеини и помал внес на маснотии, исто така е за одбележување дека нивната содржина на натриум е практично нула доколку не се додаде сол.
Придобивки за нашето здравје
Здрава закуска благодарение на нивните хранливи својства, тие се лесни и за носење затоа што се мали и зафаќаат малку простор и не треба да се ладат во фрижидер. Можеме да ги потенцираме следниве придобивки за нашето здравје.
Кардиоваскуларно здравје: Според квалитетот на нивните масти, тие можат да помогнат во пониско ниво на ЛДЛ или лош холестерол. Покрај тоа, тие носат антиоксиданс за здравјето на срцето.
кожата: Маснотиите што излегуваат од семето можат да се борат против сувата кожа и да промовираат влага, маслото од фстаци може да се користи и за масажи, или како основно масло во Мезотерапија.
Здрава тежина: Ф’стаците се дел од здравата исхрана, а мал број можат да ви помогнат да се чувствувате сити благодарение на нивната комбинација на протеини и здрави масти, како и на придонесот на влакна.
Намалете го ризикот од болести на очите: Рибофлавин, Лутеин и зеаксантинот се антиоксиданти кои можат да помогнат во спречување на влошување на видот што е поврзано со возраста, затоа се препорачува редовно консумирање.
варење: Овие јаткасти плодови се извор на влакна и затоа можат да помогнат во варењето на храната; една унца ф’стаци содржи 3 грама влакна. Покрај тоа, ф'стаците имаат пребиотички ефект, што значи дека поттикнуваат развој на корисни бактерии во нашите црева, корисни за нашето здравје и подобрувајќи го варењето на храната.
Дијабетес: Иако ф’стаците содржат јаглени хидрати, тие се од сложен тип, па благодарение на нивните хранливи својства, овие семиња можат да помогнат во контролирање на нивото на шеќер во крвта. Неодамнешна студија покажа дека околу 50 грама ф'стаци на ден можат да го намалат ризикот од развој на дијабетес.
Афродизијак: Во студиите на групи мажи, ф'стаците биле корисни за сексуално задоволство и перформанси, промовирајќи проток на крв во гениталните органи. За оваа намена се препорачува да се консумираат околу 100 грама дневно.
анемија: Додека ф’стаците обезбедуваат железо, нивната содржина на бакар ја подобрува апсорпцијата на железо, со што помага во борбата против анемијата.
Анти-стареење и стрес: Благодарение на антиоксидансите што овие ореви ни ги нудат, можеме да ги намалиме ефектите од стареење и да го намалиме ризикот од некои видови на рак.
Ова се некои од клучните придобивки на ф’стаците за нашето здравје и добри перформанси. Дали знаете некои други придобивки или можеби рецепти, пишете ни во коментарите!.
Биргит Бастл е еден од главните автори на Мунтерундмер.com и специјалист по природна медицина и алтернативни терапии. Биргит студирал на Техничкиот универзитет во Берлин. Својата обука ја надополни со работилници за лидерство и лични односи. Linkedin
Можеби ќе ве интересира и тоа
- Самопочитување и деца Развојот на персоналот е еден од темелите во зрелоста и развојот на децата и адолесцентите. А [. ]
- Остеопатија и третман Остеопатија е една од најчесто користените мануелни терапии. Од раѓање и за време на [. ]
- Ултракавитација: Липосукција без хирургија За оние кои сакаат рамен стомак без целулит и опуштена кожа, [. ]
Вие сте тука: Перк нагоре и повеќе придобивки од диететиката на ф’стаци за здравјето