Диета за артроза Што ви помага - што им штети на советите за здравјето на Банкхофер
Остеоартритисот стана опасна и болна широко распространета болест. Медицинските истражувања сега откриле дека диетата игра голема улога во развојот на остеоартритис. Остеоартритисот на зглобовите не може да се излечи едноставно со промена на исхраната, но се покажа дека неговиот тек има позитивен ефект. Затоа е важно за вас да знаете: Што ќе ми помогне во борбата против остеоартритисот, и која храна и диети треба да ги избегнувам за да не ја оштетам 'рскавицата на зглобовите.
Оваа храна ги оштетува зглобовите
Постојат голем број на храна кои ги оштетуваат зглобовите. Тие ја интензивираат болката поврзана со остеоартритис, употребата на лекови против болки нагло се зголемува, а вашата подвижност станува сè порестриктирана. Овие намирници што треба да ги избегнувате вклучуваат заситени масти. Тие се содржани во многу мешана сланина, во колбаси од црн дроб, во свинско месо и свински стомак. Месен леб (шницел), колбаси, леб од месо и колбас се исто така богати со заситени масни киселини.
Без масни тестенини
Млеко и сирење (од 40% маснотии во сувата материја), крем јогурт, масти од кокос, путер, маст и мајонез треба да се консумираат само во мали количини или воопшто. Ова исто така важи и за печива направена од тесто со многу маснотии. Како што се колачиња, лиснато тесто, пржени слатки и пециво од кратки влакна. Ова исто така вклучува и млечно чоколадо, крем јадења и закуски.
Што е можно помалку заситени масни киселини
Се разбира, исто така има храна што помага во ублажување на остеоартритисот, па дури и спречува намалување на 'рскавицата во зглобовите и предизвикување голема болка во колената или колковите. Ова се храна која има малку заситени масти и треба да сочинува голем дел од вашата исхрана. Користете само слаба поставка за млечни производи, маснотиите се отстрануваат. Сирењето може да содржи максимум 40% маснотии во сувата материја.
Рибата е добра за зглобовите
Со риба три пати неделно имате точно право ако сакате да избегнете остеоартритис. Постојат костур, треска, штука. Штука и ела се омилени. Школки, ракчиња и лигњи се исто така корисни во спречување на остеоартритис. Без оглед на која риба и да одберете, избегнувајте да ја лебувате. Готвење или испарување, тоа е вистинската диета против артроза. Општо земено, најмалку 40% од вашата исхрана треба да се состои од зеленчук и овошје. За подготовка - важи и за друга храна - користете растителни масла како што се маслиново, семе од репка, лумен од сонце или ленено масло. А, пијалоците се минерална вода, чај, кафе, зеленчук и овошни сокови. Избегнувајте алкохол и пијалоци со висока содржина на шеќер.
Празот, кромидот и лукот спречуваат артроза
Во англиска студија објавена во „BMC Musculoskelet Disord“, откриено е дека овие три зеленчуци ја штитат рскавицата на зглобот и ја забавуваат остеоартритисот: праз, кромид и лук. Овие три зеленчуци развија силен заштитен ефект, особено во случаи на остеоартритис на колкот. Тие содржат активна состојка диалил сулфат, кој ги штити зглобовите и има ефект на зачувување на 'рскавицата.
Слабеењето им помага на зглобовите
Значи, ако одлучите да донесете диета за спречување и олеснување на артрозата на коленото и колкот, треба да ги јадете овие три заштитени зеленчуци колку што можете почесто. Диетата која ги штити зглобовите има уште една предност: Избегнувајќи маснотии, месо и млечни производи со целосна масленост, слабеете. И секоја фунта помалку е добра за зглобовите и лоша за артроза.