Совети за брзо кршење на она што треба да го јадете и здравје на умот
Ажурирано: 24.07.20 - 12:12 часот
После постот, плочата не може да биде полна повторно доволно брзо?
Постот е една од најстарите и наједноставните варијанти на исхраната и има многу предности. Прекинувањето на постот е важен чекор. Мора да бидете свесни за тоа.
- Постот станува сè попопуларен.
- Многу луѓе бараат алтернативи за да живеат поздраво или сакаат да пробаат нов начин на живот.
- Но, постот не значи само да не се јаде.
По неколку часа и денови на воздржано од постот, вашето тело ќе се промени целосно. Затоа треба да бидете претпазливи за гозбите по денот на постот - без оглед колку е примамливо. Бидејќи тука воздржаноста е клучот за успехот. Експертот за пост Себастијан Ветке од интермитентната апликација за пост Фастик дава совети за да ги одржуваме нашите тела здрави дури и при пост.
Мерката на сите работи при кршење на постот: започнете полека
Finallyелезното време на пост конечно заврши и едвај чекате да гризнете колачи, леб и копродукции? Префрли ја брзината! Бидејќи: Ако нашето тело не прима храна долго време, метаболизмот се менува, се префрлува на задниот режач и се потпира на постојните резерви. Сега телото прво треба да се навикне на внесот на енергија од храната. Ова работи најдобро со храна богата со витамини и малку шеќер. Треба да бидете околу една третина од претходните денови на постот Одвојте време да се вратите на вообичаената целосна диета.
Чоколадо да или не: вака треба да го прекинете постот
Вашите желби се големи. Но Чоколадо или помфрит не треба да биде на вашето мени на почетокот. Погоден за првите неколку дена лесни супи. Телото исто така многу добро толерира варен зеленчук и производи од лесна пченица како што е овесната каша. За соодветно снабдување со протеини се Јогурт или полномасно млеко само она. Исто така е важно да сте помеѓу два и три литри вода* и чај да се земе во. Течноста го поддржува вашиот дигестивен систем, кој исто така беше на задниот режач.
Патем: сосема е нормално ако учествувате во првите неколку дена да се здебели. Затоа, главно станува збор само за задржување на водата и тоа е сосема нормално.
Алкохол додека крши пост? Подобро да не е чаша вино отколку награда
Дали сакате да се наградите со голтка вино по апстиненција? Не биди курва. Алкохолот е доста за вашето тело товар* - дури и ако требаше да јадете нормално. Не може да се меша со храна и влегува директно во крвта. Ова може брзо да ја збрка вашата циркулација. Па подобро да се започне со: рацете подалеку!
Утро, напладне, вечер: кое време да се прекине постот?
Ете го нема одредено време од денот, што е особено погодно за кршење на постот. Општо земено, диетата што се прилагодува на дневната рутина е најдобра. Затоа, започнете го денот со свеж, на пример Јаболко*, имајте лесна супа за ручек и завршете ја вечерта со варен зеленчук и јогурт.
Стручен совет: боровинки за кршење пост
Грст боровинки не само што ви помага оптимално да го кршите постот, туку има и антиоксидативно дејство. Тие имаат ефект на заштита на клетките и промовирање на здравјето. Тие обезбедуваат заштита од слободните радикали - што го одржува телото здраво кога се префрла на цврста храна.
Повеќе информации: www.fastic.com
Откриено: Ова се десетте најголеми грешки при слабеење
Диететски мит број 1: Пивото без алкохол не дебелее - но тоа е само делумно точно. Иако содржи помалку алкохол од вообичаеното пиво, сепак обезбедува доволно калории од јаглехидратите што ги содржи.
Диетски мит број 2: Ако немате појадок, губите тежина побрзо - ова може да се однесува на оние кои не сакаат појадок, но луѓето со ниско ниво на шеќер во крвта треба да се воздржат од тоа. Совет: Наутро парче леб од интегрален плус протеин во форма на сирење или посно шунка ќе ве држи сити подолго време. Исто така, спречува желби за храна.
Диетален мит број 3: белото месо е поздраво од црвеното - тоа е само делумно точно. На крајот на краиштата, посните парчиња говедско месо и копродукции (на пр. Филе) обезбедуваат многу протеини и вредни хранливи материи.
Диетален мит број 4: Ако пушите, губите тежина - на крајот на краиштата, редовното издување треба да го ограничи апетитот. Едно е сигурно: Пушењето влијае на метаболизмот, но телото се навикнува на долг рок.
Диететски мит број 5: Вие слабеете со тренинг за издржливост, но не и со вежби за сила - тоа не е точно. На крајот на краиштата, мускулите трошат повеќе маснотии со текот на времето. Совет: Ако ги комбинирате и двете, навистина ќе го засилите согорувањето на мастите.
Диететски мит број 6: Ако јадете многу овошје, брзо станувате слаби - дури и тоа е само делумно точно. Овошјето како што се банани, грозје или егзотично овошје содржи многу фруктоза. И ако јадете премногу од тоа, останувате дебели.
Диететски мит број 7: тестенините дебелеат - тоа не е точно. На крајот на краиштата, мора да разликувате кој вид тестенини и кој сос ќе го одберете со нив. Совет: Интегралните житарки не го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и побрзо ве исполнуваат.
Диетален мит број 8: засладувачите се поздрави од шеќерот - да и не. Според студиите, засладувачите како аспартам, всушност, се со поголема веројатност да бидат штетни за организмот. Слаткоста е лажирана, но ништо не поминува. Резултат: Тој ослободува инсулин, што за возврат може да доведе до желба за храна на долг рок.
Диетски мит број 9: Ако јадете предоцна, не слабеете - не е важно кога ќе јадете калории, туку колку. Сепак, на многумина им е полесно ако јадат поголем дел од калориите порано во текот на денот - и јадат помалку навечер пред спиење. Вашето варење сигурно ќе ви се заблагодари и за тоа.
Диететски мит број 10: Пет мали оброци се подобри од три големи - ова е одамна препорака на Германското друштво за исхрана (ДГЕ). Но, таа сега препорачува три оброка на ден. Причината за ова: Возрасните (повеќето од нив седат на своите работни маси) три оброци се сосема доволни. На крајот на краиштата, ова му овозможува на телото да вари и согорува маснотии во меѓувремените часови.