Диета за болка во грбот Овие намирници го стабилизираат грбот; Исцелување пракса
Оваа храна го промовира здравјето на грбот
Скоро 80 проценти од сите Германци редовно страдаат од болки во грбот. Пред сè, недостаток на вежбање, напнатост во мускулите и абење на интервертебралните дискови поради високи или еднострани оптоварувања придонесува за овие поплаки. Често, редовно вежбање и конзервативни методи како што се физиотерапија и масажи помагаат да се избегнат проблеми. Но, исто така, со свесно јадење со доволно хранливи материи, веќе можете ефикасно да спречите.
„Многу луѓе го потценуваат влијанието на урамнотежената исхрана врз здравјето на грбот. Активно внесување млечни производи, пијалоци или зеленчук ја осигуруваат стабилноста на скелетот “, известува др. Рајнхард Шнајдерхан, ортопед од Минхен и претседател на Германската лига на 'рбетот.
Вода - извор на живот
Водата игра разноврсна улога во нашиот 'рбет. Телата на 'рбетниците, на пример, се состојат од една четвртина течност: тие се сунѓерести однатре и робусни однадвор. Покрај тоа, на организмот му треба вода за снабдување на интервертебралните дискови со хранливи материи - тоа не се случува преку крвните садови, туку со дифузија. „Со секој вид, интервертебралните дискови ослободуваат течност како резултат на создадениот притисок и цицаат во вода збогатена со био-агенси кога се ослободува вирусот. За стабилен, но еластичен 'рбет, препорачливо е да пиете околу еден и пол до два литра на ден ”, вели др. Шнајдерхан. Минерална вода, разреден зеленчук или овошни сокови и незасладени билни чаеви се особено погодни за ова. Парчиња лимон или портокал, како и свежа нане се добар начин да им дадете стимулативен вкус на вода од чешма или минерална вода.
Imalивотински производи како добавувачи на калциум
Калциумот е најважната хранлива материја за формирање на коски, а адекватен внес спречува остеопороза. Anивотински производи, како што се млеко, природен јогурт и тврдо сирење особено содржат голема количина на минералот. Сирењето содржи и многу фосфор, кој заедно со калциумот служат за градење коски. Д-р Шнајдерхан знае: „Двете супстанции треба да се појават во избалансиран сооднос во организмот. Калциумот и фосфорот се важни партнери, тие го формираат коскениот цемент, под услов соодносот на минералите да е точен.
Ако телото апсорбира премногу фосфор, се губи природното дотерување. Честопати има вишок, на пример преку нездрава диета со брза храна или безалкохолни пијалоци. Со цел да се врати рамнотежата, организмот ослободува калциум од коските, што потоа доведува до проблеми. “На пример, на маж му треба околу еден и пол грам калциум и фосфор дневно, на жената околу еден грам Покријте чаши млеко. Млекото, сирењето и јогуртот, исто така, содржат важен витамин К, кој спречува распаѓање на коскената маса.
Силен зеленчук за силни коски
Калциумот не се наоѓа само во млекото, туку и во зеленчукот, на пример во кеale, ракета или спанаќ. Борот и магнезиумот се наоѓаат и во зелениот зеленчук. Ова првенствено ја обезбедува потребната стабилност на скелетот во рамките на телото. Борот помага во вградувањето на калциум, магнезиум и фосфор во коските. Покрај спанаќот, брокулата и зелената салата се добри извори на бор и магнезиум.
„Потрошувачката на зеленчук, како што е јагнешката зелена салата или спанаќот, додава важни витамини од групата Б, што пак го зајакнува нашиот скелет. Препорачливо е да ставите најмалку три порции зеленчук на дневното мени “, нагласува др. Шнајдерхан. Покрај тоа, витамин К и цинк обезбедуваат здрави коски. Вториот се наоѓа во кафеавиот ориз, производи од цели зрна и јајца, додека витаминот К се наоѓа во зелениот зеленчук и салатите. (попладне)
Информации за авторот и изворот
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.