Диета за бременост на 2-ри месец - Која храна да јадете и да ја избегнувате?
Прво на сите, честитки! Наскоро ќе ги откриете радостите на мајчинството.
Вториот. Месец „започнува со пет недели од бременоста. Многу жени имаат тенденција да го поминат својот 1-ви месец од бременоста дури и без да сфатат дека се бремени. За тоа време, вашата исхрана е една од најважните работи бидејќи вашето бебе може да се развива нормално и здраво.
Во текот на вториот месец од бременоста, може да почувствувате утринска мачнина и тоа може да предизвика да престанете да јадете. Сепак, треба да инсистирате на правилно јадење затоа што 2-риот месец од диетата за бременост игра клучна улога. Потоа, нервната цевка почнува да се формира, а подоцна се развива во мозокот, 'рбетниот мозок и нервите на вашето бебе. Покрај тоа, основниот циркулаторен систем и отчукувањата на срцето исто така се развиваат во ова време. Затоа, 2-риот месец од бременоста е исклучително важен. Прочитајте за да дознаете повеќе за храната што треба да се избегнува за време на вашата диета за бременост на 2-ри месец.
Некои витални хранливи материи да ги консумирате во 2-ри месец од бременоста.
1. Фолна киселина:
Фолна киселина или фолна киселина е витамин Б, важен витамин кој мора да се земе во текот на првите неколку недели од бременоста, бидејќи го олеснува нормалниот развој на нервната цевка. Ако не земате додатоци на фолна киселина, вашето бебе е изложено на ризик да развие дефекти на невралната туба или да се роди предвреме.
Храна како спанаќ, збогатени житарки и грав е богата со фолна киселина. Идеално, треба да земете околу 400 mcg од овој витамин дневно во текот на вториот месец од бременоста.
2. Ironелезо:
За тоа време, снабдувањето со крв се зголемува за поддршка на вашето бебе. Ако не внесувате доволно железо од вашата диета, секогаш ќе чувствувате замор и исто така ќе развиете анемија. Треба да бидете сигурни дека консумирате 27 мг железо на ден веднаш штом знаете дека сте бремени. Додека може да добиете малку железо од јадење, количината не е доволна. Оттука, треба да земете и додатоци на железо откако ќе разговарате со вашиот OB-GYN.
[Прочитајте: 3-ти месец од бременоста ]
3. Калциум:
Во вториот месец од бременоста, коските на вашето бебе почнуваат да се обесигнуваат. Ова бара калциум. Треба да консумирате 1.000 мг калциум дневно. Можете лесно да добиете калциум од извори на храна како млечни производи и зеленчук со лисја. Ако не додадете калциум во вашата исхрана, вашето тело ќе го отстрани калциумот од коските и забите, правејќи ги слаби и кревки.
4. Протеини:
Додека повеќето жени сметаат дека внесот на протеини е неопходен за време на вториот и третиот триместар, тоа не е случај. Треба да започнете да консумирате дополнителни протеини веднаш штом знаете дека сте бремени. Протеинот обезбедува правилен проток на крв кај вашето бебе и исто така го олеснува нормалниот развој на мускулите на бебето. Може да добиете протеини од малку маснотии урда и риба. Сепак, проверете дали рибата има малку жива. Вашата дневна потрошувачка на протеини треба да биде помеѓу 75 g и 100 g.
5. Храна што треба да се избегнува:
Многу бремени жени се толку сконцентрирани на јадење правилно за да го поддржат развојот на нивното бебе што често забораваат дека има некои видови храна што треба да се избегнуваат за време на бременоста.
Еве список на храна што не треба да ја јадете во текот на 2-риот месец од бременоста и остатокот од бременоста.
1. Мелења со месо:
Ова е храна што треба да се избегнува бидејќи намазите од месо содржат листерија, што може да влијае на растот на вашето бебе.
2. Меко сирење:
Сирења како Бри, Рокфорт и Камберт не треба да се консумираат во вториот месец од бременоста бидејќи содржат бактерии Е.коли. Ризикувате инфекција или компликации во бременоста кога конзумирате меко сирење.
3. Црн дроб:
Бидејќи сакате да го зголемите нивото на железо, размислете да јадете црн дроб во вториот месец од бременоста. Сепак, ова е храна што не треба да ја јадете во моментов бидејќи содржи ретинол и може да доведе до спонтан абортус.
4. Непастеризирано млеко:
Ако млекото не е пастеризирано, не користете го. Ова млеко содржи микроорганизми и патогени микроорганизми штетни за вашето здравје. Непастеризирано млеко може да содржи и салмонела и други штетни бактерии.
5. Алкохол:
Можеби веќе го знаете тоа. Пиењето алкохол за време на бременоста е опасно бидејќи може да доведе до вродени маани. Оттука, најдобро е да се држите настрана од него целосно.
6. Сурови јајца:
Сурови или малку варени јајца се негативни во вториот месец од бременоста бидејќи ризикувате инфекција со салмонела. Ова може да се покаже опасно за вас и вашето бебе.
[Прочитајте: Јајце за време на бременоста ]
7. Преработено месо:
Избегнувајте сите видови преработено месо, како што се: Ручек месо и салама. Овие се ладат и се подложни на патогени. Секое месо што го јадете треба да се готви добро за да ги уништи бактериите и другите штетни микроорганизми.
8. Сурова риба:
Не попуштајте на вашата желба да јадете суши и излупена морска храна како рак, јастог и ракчиња. Ако сакате да јадете варена риба, можете да јадете риба се додека сте сигурни дека нивото на жива е ниско.
9. Пред-полнети птици:
Запушената мисирка и друга живина треба да се избегнуваат во текот на вториот месец од бременоста, освен ако не се варени над 180 ° С. Соковите во сурово месо можат да предизвикаат размножување на бактериите и ризикувате инфекција и благосостојба на вашето бебе.
10. Тесто за колачиња:
Можеби обожавате печење и како последица на тоа, би можеле да го пробате тестото за колачиња пред да го ставите во рерна. Сепак, држете се настрана од оваа навика бидејќи тестото за колачиња содржи сурови јајца и вие и вашето бебе може да бидете изложени на инфекција со салмонела.
Вашиот втор месец од бременоста:
Треба да барате свежа храна како свеж зеленчук и овошје. Не консумирајте или делумно учествувајте во замрзната храна Бидете сигурни дека јадете многу протеини за поддршка на мускулите на вашето бебе. Исто така, зголемете го внесот на калории со конзумирање повеќе храна со скроб, наместо да јадете храна со шеќер.
Треба да внимавате што јадете многу внимателно. Обидете се да не јадете премногу солена, масна и слатка храна. Ако имате утринска мачнина во вториот месец од бременоста, пијте ѓумбир але направен од вистински корени од ѓумбир или чај од камилица. Не грижете се за внесот на храна. Кога имате 12 недели од бременоста, вашата утринска мачнина ќе исчезне и можете да јадете здрава и хранлива храна за поддршка на бременоста.