Диета за бременост на 5-ти месец - Која храна да јадете и да ја избегнувате?
Мајчинството е несомнено една од најсаканите можности во животот на жената. Ова е можеби единствената пресвртница што секоја жена ја сака и посакува. Важно е мајката да јаде правилно за да го задржи сопственото здравје и здравјето на бебето во најдобра состојба.
Како што жената влегува во вториот триместар од бременоста, нејзиното тело доживува забележлива промена. Малата која се храни внатре почнува да цвета и го расте стомакот. Вашата глад за храна се зголемува со повторното мешање на хормоните. Нов среќен мешан страв кај мајката е на својот врв, а со тоа и потребата на бебето за исхрана.
Јадењето едноставно започнува подобро кога сте бремени! Имате ваква чудна желба да проголтате чоколади, сладолед, пица и кисели краставички. Сепак, за да бидете сигурни дека сè е на добар пат до крајот, постојат одредени едноставни работи што треба да ги направите за време на вашиот втор триместар од бременоста за да го осигурите здравјето на вас и вашето бебе. Овде споменуваме што да вклучите во вашата исхрана во текот на 5-тиот месец од бременоста.
[Прочитајте: 6. "бременост ди>]
5-ти месец од бременоста: што да јадете?
1. Засилете го внесот на течности:
Секогаш бидете хидрирани. Запомнете, постојат две лица за кои треба да се грижите сега. Пијте многу вода за да избегнете запек. Ако пиете најмалку 2 чаши млеко на ден, ќе добиете калциум и микроелементи покрај вода, кои се неопходни за здрав развој на коските кај вашето бебе.
2. Јадете храна со висока содржина на протеини:
Протеините се градежни блокови на нашето тело. Тие се сметаат за најдобра храна за бременост во петтиот месец. Високо протеинска диета е неопходна за да се осигура дека физичкиот развој на бебето е на добар пат. Мускулите, кожата и органите имаат потреба од протеини за развој и одржување. Вклучете пилешко, јајца, ореви, мешунки и гранола во вашата исхрана. Ако сте вегетаријанец, секогаш можете да изберете парчиња соја, наут од пареа, урда и тофу.
3. Потпрете се на моќта на салатата:
Салатите направени од суров зеленчук како зелка, моркови, свежи домати, рукола и корени од репка се одлични начини да додадете минерали и влакна во вашата исхрана. Избегнувајте употреба на преливи за салата и кисел зеленчук како маслинки и каперси, бидејќи има многу натриум. Бидете сигурни дека пиете многу вода за да го задржите запекот. Се препорачува бремените жени да имаат просечно 1 унца влакна на ден. Вишокот влакна во исхраната исто така може да доведе до компликации како што се хемороиди.
[Прочитајте: 5-ти "месец на грижа за бременост>]
4. Имајте овошје:
Овошјето е полно со витамини и минерали, а има и одличен вкус. Со овошје никогаш нема да ви здосади и немате избор. Постојат јаболка, круши, банани, киви, портокали, бобинки и рибизли за избор. Зошто да не измешате некои јагоди и јогурт заедно и да направите здраво смути?
5. Јадете ги зелените:
Јадењето многу зелен зеленчук може да стане досадно. Но, направете го тоа за доброто на вашите најмали. Вклучете спанаќ, тилчец и брокула во вашата исхрана за да ги задоволите потребите на железо во организмот. Можете да го испечете или скарите зеленчукот за да додадете некое зинго. Може да фрлите и неколку спанаќ во вашите смути.
6. Лековитата добрина:
Вклучете житарки во форма на лебници во вашата исхрана. Цели зрна како пченица, раги, ориз, пченка и овес се богати со витамин Е, витамин Б комплекс, железо и магнезиум и многу добро ги задоволуваат растечките потреби на бебето за енергија и храна.
[Прочитајте: Ананас "за време на бременоста>]
5-ти месец од бременоста : Што не?
Сега, откако ја купивте задолжителната, еве неколку намирници што треба да ги вклучите во вашиот петти месец од диетата за бременост, за да се оддалечите од нив.
1. Кажи му не на Fizz:
Газираните пијалоци содржат кофеин, шеќер и нездрави калории. Дефинитивно не ги сакате вашите калории од сите погрешни извори, нели? Наместо тоа, консумирајте свежи овошни сокови и лимонска вода.
2. Овошје што не треба да го јадете:
Тропските плодови се полни со микроелементи и влакна, го подобруваат варењето и имаат одличен вкус! Не е добра идеја да се празнувате со тропско овошје додека сте бремени. Познато е дека папаја, калинка и ананас предизвикуваат контракции на матката кај бремени жени, што доведува до спонтани абортуси. Избегнувајте употреба на механизатори за месо бидејќи тие содржат сурови екстракти од папаја или слични ензими кои ги разградуваат протеините.
3. Фрлете го котелот!
Ако сте од оние ултрамодерни дами на кои не им пречи да пијат алкохол, сега е време да престанете да пиете неколку месеци. Обилното пиење за време на бременоста може да предизвика вродени дефекти кај бебето. Сепак, ефектите од повремени немири сè уште не се јасно разбрани. Но, зошто да ризикуваме? Тоа е вашето скапоцено бебе за кое зборуваме.
[Прочитајте: Ди% C3% A4t-графикон "за бремени жени>]
4. Удри го задникот:
Се покажа дека пушењето го попречува развојот на бебето и предизвикува физички аномалии. Може да го лиши бебето од кислород, да го попречи развојот на респираторниот систем на бебето и да предизвика мешање на срцевиот ритам. Може да доведе до спонтани абортуси или мртвородени деца.
5. Намалете го кофеинот:
И чајот и кафето содржат кофеин. Затоа, треба да го ограничите внесувањето чај/кафе на максимум 2 чаши дневно. Познато е дека високата потрошувачка на кофеин за време на бременоста предизвикува немир и несоница по породувањето. Сигурно не сакате вашето бебе да плаче бесконечно првите неколку дена по раѓањето. За жал, чоколадото исто така содржи кофеин, и знам дека поривот да се спротивстави може да биде тежок, но мора.
6. Избегнувајте мрсна храна:
Нека не ве обзема желбата за чипс и пици. Хормоналните промени и храната за двајцата се доволни да ве исфрлат од вагата. Исто така, треба да избегнувате јадење храна за гоење и конзервирана храна. Абнормалното зголемување на телесната тежина може да предизвика непожелни компликации за време на бременоста.
[Прочитајте: Храна што треба да се избегнува за време на бременоста
Додека жената достигне петти месец од бременоста, органите на бебето, како што се мозокот, срцето, бубрезите, црниот дроб, итн. Веќе ја добија својата прелиминарна форма. Понатамошниот тек на бременоста вклучува раст и развој на овие органи. Сетилата исто така почнуваат да се развиваат во оваа фаза. Вашата кожа исто така ќе почне да се згуснува.
На бебето му требаат многу хранливи материи за да биде во добра физичка форма. Од друга страна, лошите работи или нездравата храна можат да го попречат бебето. Ова е причината зошто е толку важно да бидете свесни што да јадете и што не треба да јадете во текот на 5-тиот месец од диетата за бременост. Ако сте ги следеле горенаведените работи што треба и не треба, можете безбедно да го достигнете петтиот месец од бременоста.