Диета за брзини погодна за жени, мои диети во дневник и слабеење - Страна 4
Re: Брза диета е погодна за жени? Мој дневник!
на Квентина »30 септември 2015 18:26
Re: Брза диета е погодна за жени? Мој дневник!
на Тифи »30 септември 2015 20:16 часот
Немам претстава што погрешно си разбрал. Јас мерам компир еднаш дневно, не мора да мериш сè друго. Купувате 400 гр пилешко. о чудо, има и 400гр на вагата. Јадете 500 гр кварк. о чудо, има навистина 500 гр.
Што сакам да кажам со тоа. Како нормална личност, не е важно дали има флуктуации или не. 1 кг маснотии се 7000 или 9000 калории. Мислиш дека има 1000 калории повеќе или помалку месечно ?
Кварк е, патем, исклучително моќен производител на ситост, бидејќи ги непцата целиот стомак/цревата.
Тешка диета за несреќи = не е балансирана
Потоа направивте нешто погрешно или претерано се фативте
Re: Диета за брзини погодна за жени? Мој дневник!
на Квентина »30 септември 2015 20:32 часот
Re: Брза диета е погодна за жени? Мој дневник!
на Тифи »30 септември 2015 20:39
Сигурно прочитав малку пребрзо.
Те молам кажи ми кои шејкови ги трошиш. најдобро е да се поврзе еден. Исто така, може да има една или две грешки што ја прават вашата диета за несреќи уште потешка отколку што е потребно.
Re: Диета за брзини погодна за жени? Мој дневник!
на Квентина »30 септември 2015 20:53
Re: Диета за брзини погодна за жени? Мој дневник!
на Тифи »30 септември 2015 година 21:40 часот
Re: Брза диета е погодна за жени? Мој дневник!
на S1L3 »30 септември 2015 21:52
Re: Брза диета е погодна за жени? Мој дневник!
на Тифи »01 октомври 2015 10:24
Платинумфлекс напиша: Интересно за едниот или за другиот:)
Време на варење на изворот на протеини 1-6
1. Изолиран хидролизиран протеин од сурутка - 10 - 30 мин.
2. Изолат на микрофилтриран протеин од сурутка - 30мин - 1 час
3. Изолат на протеини од сурутка со јон - 30 мин - 1 ч
4. Ултрафилтриран концентрат на протеини од сурутка - 1 - 1,5 ч
5. Албумин од јајце (само белка) - 1,5 ч - 2,5 ч
6. Мицеларен казеин - 2,5 часа - 4 часа
хехе да, ова е тема каде мислењата се разликуваат.
Тоа би било интересно прашање за нутриционист.
Но, да претпоставиме дека сурутката трае 6 часа. Тогаш, вредноста на тренингот после тренингот ќе се лизне во подрумот.:>
Re: Брза диета е погодна за жени? Мој дневник!
на S1L3 »01 октомври 2015 10:55
ТА напиша: Брз се однесува на времето што му е потребно на телото да го метаболизира протеинот од сурутка. Поточно, временскиот период што е потребен за варење на сурутката, апсорпција на аминокиселините преку крвта и нивно доставување до целното ткиво и нивно процесирање во зависност од ткивото.
Двете главни употреби на аминокиселини се да го соберат сопствениот протеин на организмот и да го метаболизираат во уреа и гликоза. Уреата е главната состојка на урината додека глукозата е главниот извор на енергија за организмот. Со протеинот од сурутка, потребни се само 20 минути за да се вари протеинот и аминокиселините да бидат во крвотокот.
Во време помеѓу 20 и 40 минути по консумирање на протеинот, нивото на аминокиселина во крвта го достигнува својот максимум и околу еден час по оброкот од сурутка овие аминокиселини се обработени на еден или друг начин (т.е. синтеза на протеини или оксидација) 11, 12, 13, 14-ти
Ова е позитивно бидејќи растот на мускулите зависи од правилната рамнотежа помеѓу синтезата на протеините и распаѓањето на протеините18. Кога синтезата на нови мускулни протеини се јавува во поголема мера од распаѓањето, ова доведува до насобирање на нова мускулна маса. По консумирање на протеин од сурутка, потребни се само 40 минути за нивото на аминокиселини во крвта и синтезата на протеините да го достигнат својот максимум. Еден час по конзумирање на сурутка, нивоата на аминокиселини и синтезата на протеините се враќаат во првобитните вредности5, 14. Во споредба со казеинот или други диетални протеини, ова е многу брз процес.
Казеин
Казеинот се смета за „бавен“ протеин. По конзумирање на казеин, нивото на аминокиселина во крвта не го достигнува својот максимум дури по 3 до 4 часа5, 12. Оваа максимална концентрација на аминокиселини е значително пониска со казеинот отколку со споредлива количина сурутка. Ако ставите стапка на апсорпција и максимална концентрација на аминокиселини на скала од 1 до 10, сурутката би имала вредност од 10, а казеинот можеби вредност од само 2.
Но, дури и ако ова не се појави така на прв поглед, бавната стапка на метаболизам на казеин има и свои предности, бидејќи во голема мера ја намалува стапката на распаѓање на протеините во организмот. Да потсетиме повторно дека градењето на мускулите зависи од рамнотежата помеѓу синтезата на протеините и распаѓањето на протеините.
По споредувањето на метаболизмот на сурутка и казеин, станува јасно зошто има малку смисла да се расправаме кој од двата вида протеини е супериорен и дека има малку смисла да се посветиме на било која диета. Ако сакате да ја зголемите мускулната добивка, треба да ја зголемите синтезата на протеините и да ја намалите распаѓањето на протеините. Би било глупаво да се откажеме од кој било од овие механизми.
Прости ми, реков глупости.
Re: Диета за брзини погодна за жени? Мој дневник!
на Квентина »03 октомври 2015 19:11
Прв ден: Јас навистина сакам да тежам 53 кг после диетата. Да видиме дали работи. Сепак, имам тенденција да напредувам само минимално. Планот за снабдување денес како и секогаш, но овој пат точен и подетален.
Втор ден: Секој одвратен протеин има прекрасен вкус „чист“. И сега мојот протеин во прав од мента. Не можам да престанам со лажици. Денес ми се обучени рамото, грбот и надлактиците. Обидете се со 3x 10-12 реченици. Левото колено ме боли исто како левиот долен дел на стомакот. Се надевам дека не е ништо сериозно. Запек сум, па веднаш ќе јадам ксилитол шеќер и потоа ќе излезам. Мојот таен рецепт за запек е да пиете многу, кафе и ксилитол шеќер.
Трет ден: Нема повеќе болка, тоа беше како резултат на блокада што не можеше да се ослободи во левото црево, ксилитолот го ослободи и левото колено веќе е многу добро. Срамота, вчера успеав само 6-7 повторувања. Јас сепак не сакав да одам со тегови! Но, да, тренирам да одржувам мускули и да не градам мускули. Ова има смисла повторно само кога имам ниско КФА веќе некое време.
Утре вежбам стомак/нозе/задник. И задутре ќе направам тренинг за издржливост. Повеќе навистина не е можно благодарение на мојата смена во текот на ноќта недела. Се чувствувам прилично исцедено поради тоа и мозокот постојано ми вели: „Грижи се, грижи се, грижи се“. Тотално лудо! Нема промена во изворот на приход.
Четврти ден: Болен сум, всушност го очекував минатата недела затоа што сите околу мене имаа/настинеа. Начинот на кој се чувствува, јас шрафирам фарингитис. После Синуитис, најлошата форма на настинка за мене.
Како и да е, тренирав утрово како што беше планирано затоа што само грлото ме гребеше/ме болеше, сега мојата благосостојба драстично се влоши. Се чувствувате прилично трескавично исто така. Пукирање на сè.
Петти ден: Денес се претворив во мој гурмански ден, особено затоа што следната недела повторно ќе јадам тврда храна. Ова утро имаше овесна каша со 0,3% млеко и чоколадо 0 kcal сируп. Бидејќи не можев да спијам ноќе поради мојот одвратен студ, можев да го стигнам спиењето после појадокот. Потоа имаше шницла направена од свинско месо, со салата составена од домати и кисели краставички и вкусно сирење. Да, не сирење. Работите мирисаат луто, но имаат вкусен вкус, многу подобро отколку, на пример. Сирење Харцер. Исто така, има малку маснотии. Иако ниту Харцер не ми има лош вкус. ^^ Вечерва има само еден протеински шејк, бидејќи вечерва не можам да користам полн стомак. Покрај тоа, јас сум толку сит, ги изедов двата солидни оброка без никаков глад и со брз ефект на ситост, па можев да ја погодам мојата голема мува.
Седми ден: ИГРА ОДРА! Брзината денес официјално заврши! Пиени железни шејкови 27 дена! Сега ми треба цврста храна, минерали и витамини! Моето тело буквално плаче за тоа. Иако проголтав голем број додатоци на храна - особено високи дози> 1000mg витамин Ц - итн. Се разболев, имав постојано опаѓање на косата, бев навистина кучкава и многу слаба во тренингот со тегови. Големината на мојата биста се намали на минимум. Моето тело сега се чини мртво отколку затегнато. Повторно, јас НЕ би ја направил оваа диета. Но, навистина сакав брзо да ослабам. Ја прекинав диетата ден претходно! Тешко мислам дека ќе биде малку бесрамна до понеделник.
Резултат:
58 кг (КФ 30%)
Претходно:
Мои податоци:
Горни раце: 28 см (!)
Сопственост: 94 см
Половина: 70 см (!)
Слив: 86 см
Задник: 98 см
Бут: 52 см (!)
Телиња: 36 см (!)
55 кг (КФ 27%)
Подоцна:
Мои податоци:
Горни раце: 27,5 см
Сопственост: 85 см (wtf? Тоа не работи!)
Половина: 67 см
Басен: 83 см
Задник: 92 см (цццц)
Бут: 50 см
Телиња: 35 см
54,3 кг (КФ 23%?)
Подоцна:
Мои податоци:
Горни раце: 26 см
Сопственост: x
Половина: 65 см
Басен: 81 см
Задник: 91 см
Бут: 49 см
Телиња: 35 см
53,6 кг (КФ 20%)
Подоцна:
Мои податоци:
Горни раце: 26 см (-2 см)
Сопственост: 80 см (-14 см)
Половина: 62,5 см (-7,5 см)
Басен: 79 см (-7 см)
Задник: 88,5 см (-9,5 см)
Бедро: 47 см (-5 см)
Телиња: 34,5 см (-1,5 см)
Заклучок:
-4,4 кг за 27 дена.
Како што тешко може да кажете, ова е супер молња диета. За жал, моите надлактици не се намалија колку големината на бистата. Но, тоа докажува дека мускулите на надлактицата ми беа зачувани! Па затоа, повторно го нагласувам. Оваа диета за несреќи е подобро прилагодена само за мажи.