Диета за да добиете повисок ритам на срцето додека вежбате Дали е можно (здравје и медицина,

Во моментов сум на диета, избегнувам брзи јаглехидрати и јадам претежно протеини.

Кога станува збор за спортот, морам да кажам дека потешко ми е да тренирам единици за издржливост затоа што телото оди многу побрзо до резервите на маснотии затоа што трошам многу малку јаглени хидрати.

Дали е можно и јас да имам повисок пулс или поголем пулс? Исто така, сметам дека секој товар е понапорен и мониторот за отчукување на срцето покажува повисоки вредности од вообичаеното.

5 одговори

Да биде појасно

со брзи оптоварувања до 45 секунди -> согорување на високо-енергетски фосфати -> чисто анаеробни
Краткорочна издржливост од 45 s - 2 min -> согорување v. Јаглехидрати (гликолиза) -> претежно анаеробни
Средна издржливост од 2 - 8мин -> согорување на 10% маснотии и 90% главно јаглехидрати -> мешани аеробни/анаеробни
Долгорочна издржливост 8 - 60 мин -> согорување на 50% јаглени хидрати и 50% маснотии -> претежно аеробни
екстремна вежба за издржливост над 60 мин -> согорување v. 90% маснотии и 10% јаглехидрати -> чисто аеробни

И кога резервите на јаглени хидрати (шеќер во крвта, наслаги на црниот дроб) се веќе практично празни поради диетата, вие (неизбежно) одите директно на вежба за издржливост. Тоа само треба да се одвива.

Ова е она што се нарекува нерамнотежен додаток на електролити/хранливи материи. Со јаглехидратите не само што консумирате шеќер, туку и други важни витални материи. Без согорување на маснотии без јаглехидрати, ова работи само во заедничка симбиоза. со екстремна вежба за издржливост над 60 мин -> согорување v. 90% маснотии и 10% јаглехидрати -> чисто аеробно, никогаш нема да консумирате помалку од 10% јаглехидрати, затоа никогаш не согорувајте повеќе од 90% маснотии. Во вашиот конструиран случај, вашето тело би привлекувало други резерви.

Ако внесот на јаглени хидрати е пренизок, прво се мобилизираат резервите на гликоген, кои сепак се исцрпуваат по само еден ден без внес на јаглени хидрати. Телото треба да обезбеди снабдување со гликоза на органи зависни од гликоза, органи (централен нервен систем, еритроцити, бубрежна медула), се јавува глуконеогенеза, при што се формира гликоза од пируват, лактат, глицерол, глукогени аминокиселини и други метаболити. Аминокиселините доаѓаат од распаѓањето на протеините во телото кога сте гладни. Глицеролот служи како подлога за глуконеогенезата, додека масните киселини делумно се претвораат во кетонски тела, кои можат да се користат како извор на енергија од многу клетки, а по фазата на адаптација, исто така и од централниот нервен систем. Во случај на долготрајна диета со малку јаглени хидрати/без јаглени хидрати, неискористените кетонски тела можат да се акумулираат во крвта - ерго ацидоза. Ова ја менува pH вредноста и се нарушуваат различните метаболички процеси

Сосема логично. Колку помалку енергија има телото од продавниците (црн дроб, мускули), толку е поголем стресот врз циркулаторниот систем, особено за време на вежбање. Ова доведува до повисоки отчукувања на срцето (пулс). За луѓето со слаба циркулација, дури и мал напор е доволен за значително зголемување на пулсот.

Диетите најмногу влијаат на перформансите. Затоа е наука кај конкурентските спортисти.

Ако воопшто не јадете јаглехидрати, вежбањето станува навистина потешко. Особено на спортистите им треба енергија за своите мускули. Не знам колку е крајно да го искористиш, но само лекар може навистина да ти даде информации. Подобро да се испитаат. Урамнотежената исхрана е секогаш подобра од оваа крајност. Може да јадете погрешно демонизирани јаглехидрати за време на појадок и на ручек и помалку или воопшто навечер. Тоа го правите со Слим во сон и јас веќе изгубив тежина со тоа. Се најдобро

Ако товарот е ист како порано и отчукувањата на срцето се повисоки од порано со истите барања, тогаш тоа покажува дека вашето срце сега треба да се труди потешко отколку порано за да се справи со тоа. Јас не сум специјалист за срце, но може да биде затоа што му недостасуваат некои хранливи материи или има нерамнотежа.

Велите дека избегнувате брзи јаглехидрати - тоа е добра работа; но дали јадете доволно бавно? „Многу малку“ не е добро! Треба да има избалансиран однос помеѓу протеините, јаглехидратите и маснотиите. Да, исто така ви требаат маснотии, маснотии со висок квалитет. И секако сите витамини и минерали. Срцето може да реагира чувствително на недостаток на некои минерали.

Јас би ја ставил оваа диета низ нејзините ритами и би ја прилагодил. Кога срцето по некое време се врати во својата нормална брзина, знаете дека тоа беше тоа. Ако не, би направил ЕКГ стрес - или барем да одам на лекар. lg

слични прашања

Јасно ми е дека го мериш пулсот со тоа, но се прашувам зошто ти треба во спортот?

Нормално се применува 220 минус возраст, но спортистите или кој било специјалист мора да имаат повисок пулс.

Дали е во ред ако јадам 100-150g јаглени хидрати на диета со малку хидрати бидејќи, да бидам искрен, мислам дека 50 е премалку. И, дали мора да спортувам затоа што се чувствувам малку слаба

Здраво дечки. Денес сакав да направам тренинг за нозете. На половина пат, така 30 минути бев без здив. Прво седнав и забележав дека сум ладно испотена. Во тој момент, малку ми се врти во главата. Имав појас на срцев ритам и спортски часовник вклучен. Двата уреди покажаа пулс од 195-1979 година. Потоа ја завршив реченицата и потоа добив болка при косење. Потоа конзумирав гликоза/калциум и континуирано го следев пулсот. Мојот пулс беше помеѓу 180-197 врт. Во минута скоро 45 минути. Дали е тоа штетно и штетата може да биде конечна? Јас сум 15 и тежам 59 кг. Вежбајте и во спротивно имате добра издржливост.

Здраво, имам Apple Watch кој има интегриран монитор за отчукување на срцето. Го оставив ова вклучен ноќе (за забава) и измери пулс на срцето во мирување од околу 51 врнежи во минута (најниска вредност: 49 врнежи во минута). Бидејќи не сум доктор и никогаш порано не сум се занимавал со тоа, не знам која вредност е толку нормална. Дали знаете што е норма? За мене: Имам 16 години и не се занимавам со никаков спорт.
Мојот пулс во текот на денот е секогаш помеѓу 50 и 70 врт/мин (кога нема напор, така да се каже при одмор/седење). Дали е ова нормално на моја возраст?
Се надевам дека ќе можеш да ми дадеш совет.
И да, знам дали нешто се случи, ќе одам на лекар. Само што сега сакам да ги знам стандардните вредности:)
LG

Ако сакате интензивно да се занимавате со спорт и да имате изградено големо складиште за јаглени хидрати пред да вежбате и тоа да се потроши, тогаш телото веќе нема никаква продавница за производство на енергија.

Сега, според сите, тој треба да оди во резервите на маснотии, но зошто тогаш се чувствувате слаби? (нема енергија поради недостаток на јаглени хидрати?)

Или маснотиите не содржат енергија, за да можете да вежбате подолго?

Како успевате да продолжите да вежбате за да ослободите резерви на маснотии кога немате повеќе продавници за јаглени хидрати? Ако тогаш јадете банана додека вежбате, телото ги зема своите јаглехидрати за да добие енергија, се чувствувате полни со енергија за кратко време, маснотиите не се согоруваат.

Постојат диети како ниско-јаглени хидрати, како го прават тоа со вежбање кога едвај внесуваат јаглехидрати?

Или имам логичка грешка?

Така што телото прво ги согорува јаглехидратите, а потоа маснотиите - или го прави тоа дури и во исто време?

Ако јадам вака неколку недели за да видам дали ќе ми помогне, јадам така не консумирајќи јаглехидрати, туку риба, месо, салата, зеленчук и многу протеини. Изгубив 1 кг за само 1 недела
Но, дали е тоа диета за несреќи? Се разбира, полека ќе се зголемам на јаглехидрати повторно, но всушност тоа не е диета во која добивам џоџо ефект, нели? Секако е вклучен и спортот

Јадам здрава и избалансирана храна веќе 4 месеци.
Исто така, спортувам на секои 2 дена и веќе изгубив 10 килограми.
Сега се вратив на диета каде консумирам 800 килокалории на ден. Освен во деновите кога спортувам, јадам повеќе (протеински шејкови, јаглени хидрати, протеини).
Во моментов, имам такво губење на апетит и гадење кога јадам нешто (на пр. Ова утро овесна каша со банана и млеко) и не можам да ја симнам, ми се гади и морам да се натерам да го јадам. Дали некој знае зошто е ова? Или тоа е нормален ефект врз моето тело поради диетата? ?

Имам 19 години и имам пулс од 38 околу 2 недели.Веќе бев во болница затоа што пулсот ми падна на 33 и сега имам симптоми. На мене е да го гледам сега. Јас веќе направив малку истражување за ова на Интернет и наидов на мониторите за отчукување на срцето. Сепак, не сум сигурен дали има соодветен монитор за отчукувања на срцето под кој можам да го контролирам пулсот, и преку ден и во текот на ноќта и исто така дали сум спорт или не. Дали има монитор за отчукување на срцето што може да ми помогне и е лесен за употреба? Се разбира, цената е исто така одлучувачка (ако е можно под 100 евра). По долго пребарување имам само глава со прашалник. Можеби може да ми помогнете. Однапред ви благодарам за помошта.

Со висина од 173 см и тежина од 50 кг, обично внесувам околу 160-170гр јаглени хидрати на ден. Истражував на Интернет кој внес ќе биде оптимален и прочитав дека почнувајќи од 150гр јаглени хидрати на ден се случува бавно зголемување на телесната тежина. Сепак, 150 грама ми се чини многу малку. па оттука и моето прашање: Колку јаглехидрати консумирате во просек? Без диета и без многу спортување.

Значи, со диета со ориз правиш дехидратација, т.е. го отстрануваш вишокот вода. Но, маснотиите во телото остануваат, бидејќи нема согорено маснотии преку јаглехидрати, нели? Дали навистина мора да спортувам на диета со ориз? Па, ако се хранев само со тоа? (На пр. 1 недела). Како и да е, се занимавам многу со спорт. Дали треба да обрнам внимание на калориите, колку согорувам? Дали губам мускули преку диета со ориз затоа што не конзумирам протеини? Може ли да изгубам 1 килограм за 1 недела, на пример, со диета со ориз? 1 кг ориз на ден би било доволно ?

Во моментов, поради возбудата од операцијата и заздравувањето на раната, имам значително повисок пулс од нормалниот и слушнав дека зголемувањето на отчукувањата на срцето троши повеќе kcal. дали е тоа точно или го користите само кога спортувате? благодарам за одговорите.

Моментално слабеам со дефицит на калории и многу вежбање. Сакав да прашам дали можете да направите супа од морков за ручек? Затоа што всушност нема калории или јаглехидрати, но многу витамини, нели? Може ли некој да јаде премногу од нив, што би и наштетило на диетата или не?