Диета за да се врати срцевата калцификација - исхраната
Од: Диета | Време: 2013/7/12
Високо ниво на липопропид со мала густина (ЛДЛ), или „лош холестерол“, е важен показател за потенцијални проблеми и е поврзан, заедно со заболување на бубрезите, со калцификација на крвните садови во срцето. ЛДЛ може да ги нападне wallsидовите на садовите и клетките од пена. Овие клетки од пена го сочинуваат јадрото на наслагите на плакирање на калцификацијата. Липопропид (HDL) со висока густина, или „добар“ холестерол, спречува калцификација со поместување на холестеролот од артериите во црниот дроб за обработка. Намалувањето на нивото на ЛДЛ е еден од најефикасните начини да се спречи формирање на плаки на калцификација во крвните садови.
Растителни стероли
Лековите се главен играч во намалувањето на ЛДЛ холестеролот, но промените во исхраната и додатоците исто така можат да помогнат во процесот. Растенијата на стероли помагаат да се спречи калцификација во срцето. Стеролите во растителната храна како ореви, пченка, ориз и растителни масла се толку слични на мастите со холестеролот што ја блокираат апсорпцијата на холестерол во цревата. Намалувањето на апсорпцијата на холестерол го принудува црниот дроб да црпи ЛДЛ холестерол од крвта и дополнително го намалува нивото на ЛДЛ во крвта. Американското здружение за срце препорачува консумирање риба неделно или земање додатоци на рибино масло како дел од диетата за намалување на ЛДЛ и триглицеридите и спречување на срцеви заболувања и мозочен удар.
Диета и исхрана
Флавоноидите и токотриенолите помагаат и во намалувањето на ЛДЛ и вкупниот холестерол. Овие корисни материи кои се наоѓаат во свежо овошје, зеленчук, чај и црвено вино и делуваат како антиоксиданси во организмот. Токотриенолите се наоѓаат во одредени растителни масла како што се канола, пченка и маслинови масла, како и пченични никулци, јачмен, пила палмето и одредени видови ореви и житарки. Токотриенолот е варијанта на витамин Е, но не е единствениот витамин корисен за промовирање на добри нивоа на холестерол и намалување на ЛДЛ холестеролот. Витамини како Ц, Б6, Б12, витамин К, ниацин, фолна киселина и минерали како магнезиум и селен исто така се препорачуваат во диета за намалување на ЛДЛ. Аминокиселини и антиоксиданти кои градат протеини извлечени од глог, соја, лук и семки од грозје се поврзани со намалени нивоа на ЛДЛ и триглицериди во крвта. Изборот на диета со малку маснотии и холестерол и многу овошје, зеленчук и цели зрна може да помогне во запирање на калцификацијата на артериите. Средовечни жени кои пијат кафе, покажаа и во студијата финансирана од Националниот институт за здравство дека тие се со помал ризик фактор за васкуларна калцификација, срцеви заболувања и мозочен удар.
Начин на живот
Факторите на животниот стил се исто така важни за да се намали ризикот од стврднување на артериите. Редовно вежбајте, откажете се од пушењето, намалете го крвниот притисок, добиете соодветни количини на одмор, намалете го стресот, контролирајте ја телесната тежина и одржувајте социјална интеракција, заедно со соодветна диета и лекови за изградба на здрав циркулаторен систем.