Најдобрата антиоксидантна храна што треба да ја вклучите во вашата исхрана
Дали сакате „младост без старост“? Потребна ви е храна со антиоксидативно дејство. Откријте кои се најдобрите антиоксидантни јадења што треба да ги вклучите во вашата исхрана.
Ресвератрол во црвено вино, ликопен во домати или бета-каротен во моркови се сите различни видови на антиоксиданти. Дури и чоколадото го прави списокот на флавоноиди, кои се антиоксиданти. Овие антиоксидантни намирници што треба да ги вклучите во вашата исхрана ги намалуваат ефектите на слободните радикали. Затоа, за да го одржите вашето здравје, важно е да јадете повеќе храна богата со антиоксиданси.
Црно чоколадо
Добри вести за сите loversубители на чоколадото! Темното чоколадо е еден од најдобрите извори на антиоксиданси.
Овие антиоксиданти носат импресивни здравствени придобивки, како што се намалување на воспалението и намален ризик од срцеви заболувања.
Изберете црно чоколадо со малку калории и умерен процент на шеќер. Не прејадувајте.
Артишокот е богат извор на антиоксиданси. Има, особено, антиоксиданс познат како хлорогенска киселина. Исто така, има висока содржина на влакна. Други хранливи материи што ги содржи се витамини А, Ц, Е, Б и К, калиум, калциум, магнезиум, железо, бакар и фосфор. Покрај тоа, има малку калории.
Антиоксидативниот ефект на артишокот може да варира, во зависност од тоа како се подготвуваат. Вриењето во вода и пареа ја задржува антиоксидативната моќ на артишокот.
Ореви од пекан
Сите видови ореви се богати извори на антиоксиданти, но пеканите се на врвот на листата.
Пеканите содржат разни форми на антиоксиданти, како што се витамин Е, токофероли и други фенолни супстанции, многу од нив со антиоксидантни способности.
Овие ореви се исто така богат извор на витамини од Б-комплекс, витамин А, фолна киселина, калциум, магнезиум, фосфор, калиум и цинк.
За да имате корист од антиоксидативните придобивки на пеканите, изедете ги сурови.