Диета за деца Совети за здрава исхрана
Како уредник во NetMoms, Пиа Коцур можеше да стекне многу искуство за тоа што ги придвижува мајките во секојдневниот живот. Откако ги проучуваше родовите студии и културолошките студии, таа среќно се внесе во космосот на родителски и семејни проблеми и сега е шеф на уредничкиот тим на НетМомс. Дури и дел од големо (и понекогаш предизвикувачко) мешано семејство, тие се особено заинтересирани за неконвенционални семејни модели. Нејзино кредо: Ако се чувствува добро, тогаш е добро и тоа.
Се повеќе деца и адолесценти јадат погрешно, вежбаат премалку и затоа имаат прекумерна тежина. Добро е познато дека дебелината е штетна за здравјето, но колку се корисни диетите за деца? Може ли тежината трајно да се намали?
Во овој напис
Се повеќе деца имаат прекумерна тежина
Поради лошата исхрана и премалку вежби, дебелината кај децата значително се зголеми во последните неколку години. Истражувањата покажаа дека едно од пет деца и секој трет адолесцент се бори со прекумерна тежина на рана возраст. Недостаток на вежбање и брза храна денес се дел од секојдневието на децата. Многу деца не знаат како да се хранат здраво и колку е важно секојдневно вежбање за здрав организам.
„Нормалната“ диета е само фрустрирачка за децата
Принудувањето на децата на диета создава само фрустрација. Условите се особено тешки ако детето јаде многу надвор, на пример во училишна кантина или дневен центар. Тогаш како родител обично имате многу лоши картички за да влијаете позитивно на однесувањето на детето.
Родителите треба да се обидат да ја подигнат здравствената свест на своето дете за свежо овошје, зеленчук и полнење на цели зрна. Ако времето дозволи, подгответе вкусен спакуван ручек за вашето дете за на училиште. Леб од цело зрно треба дефинитивно да се користи за училишен леб, бидејќи е позаситен. Родителите исто така можат да им дадат на своите деца порции зеленчук и овошје со големина на грицкање. Тогаш може да ги јаде за време на паузите.
Краткорочната диета за деца никогаш нема смисла. Веднаш штом ќе се запре диетата, започнува јо-јо ефектот и тогаш детето може да добие уште поголема тежина отколку претходно изгубената. Затоа, родителите треба трајно да ја сменат својата исхрана и да ги елиминираат брзата храна, слатки и други калориски бомби од менито.
Родителите се примери за исхрана на децата!
Родителите треба да му покажат на своето дете како да готви здраво. Идеално, тие подготвуваат јадења заедно со своите деца и користат многу свеж зеленчук. Тие можат да им покажат на своите потомци колку вкусна е салатата и како овошјето може да се користи како десерт како замена за чоколадо.
Исто така е важно да му покажете на вашето дете дека е важно секојдневно вежбање. Идеални се групни велосипедски прошетки или прошетки со семејството. Како по правило, не треба да користите автомобил за пократки патувања. Во стоковната куќа можете да одите по скалите, не само кога лифт е расипан.
Побарајте стручна помош
Многу родители се презаситени од вишокот тежина на своите деца. Ако не знаете што да направите понатаму, а педијатарот повеќе нема совет, можеби нутриционист или детски психолог може да помогне во намалувањето на тежината на детето. Со него, целото семејство може да научи да ги менува своите навики во исхраната со цел повторно да ја намали тежината на детето.
Во никој случај родителите не смеат да го оставаат своето дете сам со вишокот тежина. Itе биде презаситен од тоа и веројатно веќе се бореше доволно со постојаното надразнување на соучениците. Сега останува на родителите! Треба да го воведете и мотивирате вашето дете на вкусни алтернативи за поздрав начин на живот. Бидејќи постојаниот товар на прекумерна тежина е тешко да се справат и за душата и за телото на детето и може да доведе до сериозни здравствени болести и долгорочно оштетување.
Му благодариме на Истражувачкиот институт за исхрана на децата во Дортмунд (FKE) за давање информации за здрава исхрана на децата. Можете да нарачате брошури за индивидуални информации за исхраната на децата на веб-страницата на ФКЕ.