Диета за детоксикација Несакани ефекти кои никој не ве предизвикува
Враќајќи се во нормалниот распоред по релаксирањето за време на велигденските празници, многумина од нас се чувствуваат прејадено и диетата за детоксикација се чини како најдобар лек. Всушност, ваквата диета е главната опција по празниците или кога си дозволивме да јадеме повеќе отколку што треба.
Придобивките од диета за детоксикација се добро познати на сите, вклучувајќи губење на тежината, елиминирање на токсините, стимулација на енергија и општа состојба на благосостојба и нема да ги негираме, но премногу малку се зборува за помалку познатата страна. што оваа диета може да ја донесе кога се кршат добро дефинирани правила.
Токсините се супстанции кои имаат штетно влијание врз организмот и се извлекуваат од храна, вода, супстанции што ги користиме за да готвиме, па дури и од воздухот што го дишеме. Овие токсини се обработуваат преку органи како што се црниот дроб и бубрезите, а потоа се елиминираат во форма на урина, измет и пот. Овошјето и зеленчукот играат суштинска улога во овој процес, затоа откријте сезонската храна што треба да јадете.
Иако нема научни докази, се чини дека овие токсини не се целосно елиминирани и остануваат во гастроинтестиналниот систем, но исто така и во кожата. Сега следат диетите за детоксикација кои помагаат целосно да се елиминираат и вклучуваат одредено откажување од храна што содржи такви токсини со цел да се исчисти телото.
Диетата за детоксикација не е долготрајна
Едно нешто што не сакаат многу луѓе да прифатат е да не претеруваат. Овие диети треба да се чуваат за кратко време, бидејќи доведуваат до бројни здравствени проблеми кои тешко дека можат да се санираат подоцна и го забавуваат метаболизмот, што значи дека луѓето кои прибегнуваат кон детоксикација за да ослабат, кои дури и не може да се нарече губење на тежината, бидејќи не се губат маснотии, туку само задржување на вода, а можеби дури и мускули, тие ќе бидат непријатно изненадени кога ќе откријат дека им е сè потешко да ја задржат својата тежина и процесот на слабеење ќе биде многу потежок подоцна.
Еве ги несаканите ефекти на диетите за детоксикација
Помалку пријатните ефекти се појавуваат неколку дена по почетокот на диетата и не траат долго, а нивната сериозност варира во зависност од видот на диетата.
Дехидратација
Можеби ризикувате да го лишите вашето тело од количината на течности потребни, дури и ако детоксичните диети препорачуваат голем внес на вода што има улога да даде чувство на ситост и да го намали апетитот и стимулира елиминација на токсините. Телото задржува повеќе вода за процесите на организмот во отсуство на внес на калории. Значи, водата се губи, а ризиците од дехидрираност се големи. Се препорачува да се зголеми внесот на течности со електролити за да се заменат изгубените минерали и да се смири стомакот. Бидете сигурни дека пиете 10 чаши вода дневно и јадете супи од зеленчук.
Хроничен замор
Тоа е еден од вообичаените симптоми, имајќи предвид дека телото не го прима потребниот дневен внес на калории и влегува во состојба на летаргија. Повеќето диети се малку калорични и имаат ограничен внес на јаглехидрати и масти. Јаглехидратите се главниот извор на гориво за мозокот и несоодветниот внес ќе ве натера да се чувствувате уморни, ќе имате потешкотии во концентрацијата и ќе доведе до бавен метаболизам.
Мускулни болки
Диетата за детоксикација во голема мера се базира на природно овошје, зеленчук и сокови. Производите од животинско потекло се елиминираат за да се даде на телото и дигестивниот систем можност да се одморат и да се опорават од вишокот. Сепак, месото е висок извор на протеини и во негово отсуство телото нема да ги добие потребните протеини. Ова лишување доведува до мускулна слабост, бидејќи протеините го поддржуваат развојот и санирањето на мускулите и ткивото.
Дури и ако се чувствувате болни, се препорачува да избегнувате јадење тешка храна, што го иритира гастроинтестиналниот тракт и ќе предизвика гадење. Добијте ја вистинската количина на протеини со јадење киноа, грашок, леќа и гради од пилешко или мисирка.
Анксиозноста и вознемиреноста се чести кај луѓето кои се на диета за детоксикација и се природна реакција на организмот на промените што влијаат врз него. Бидејќи целата дневна рутина ќе се промени и ќе се промени активноста на организмот, оброците ќе станат полесни, конзумирајќи главно овошје, зеленчук и храна богата со растителни влакна, па затоа вртоглавицата е вообичаена.
И овие несакани ефекти не се сите и списокот е многу подолг. Иако се краткотрајни, тие можат да бидат многу интензивни и луѓето на диета за детоксикација можат да доживеат главоболки, промени во емоционални состојби, намален апетит, гадење, дијареја и често мокрење.
Поради процесот, дневната рутина и исхраната се превртени наопаку. Диетата за детоксикација вклучува лесна потрошувачка и брза храна, а тоа доведува до формирање на штетна рутина која промовира непријатни симптоми. Откако ќе заврши процесот на детоксикација, овие несакани ефекти исчезнуваат и телото ќе се чувствува свеж.
Што можеш да направиш
Ако симптомите станат неподносливи, можете да се обидете да го забавите процесот. Препорачливо е детоксикацијата да се прави постепено, постепено да се елиминира храната, по неколку дена. Не е корисно да се запре диетата и да се вратат на старите навики на јадење кои вклучуваат голема потрошувачка на калории, шеќер и маснотии, бидејќи тоа само ќе ги влоши несаканите ефекти. Се препорачува да се јаде храна богата со хранливи материи, како што се зеленчук и супи од зеленчук, смути на протеин, кафеав ориз и колачиња од овесна каша. Препорачливо е да јадете често, неколку часа подалеку, за да одржите високо ниво на енергија, во комбинација со голем внес на течности.
За ублажување на симптомите, се препорачува лесно вежбање, како пливање, одење и јога. Тие ја стимулираат елиминацијата на токсините и ендорфините, што ќе ви даде чувство на благосостојба.
Не правете грешка во користењето диета за детоксикација за да изгубите тежина, еве неколку трикови кои ве мамат да јадете помалку