Слабеење со вкрстен тренер, искуства (спорт)
Значи, од саботата почнав да тренирам со тренер за крос.
На почетокот правев 30 минути на ден, а денес веќе направив 40 минути. (311) Уживам во тоа и воопшто не сметам дека е исцрпувачки.
Внимавам и на исхраната. Знам колку калории можам да јадам дневно и јадам многу малку. (затоа што едноставно не сум гладен)
Мојата цел е да изгубам 5 килограми
Јас сум 154 и тежам 52 килограми
и би сакал да знам какви искуства сте имале со тренер за крос
колку изгубивте тежина во кое време.
Но, се прашуваат само оние луѓе кои тренираат само со тренер за крос. Не занимавајте со друг спорт на страна.
3 одговори
Здраво принцеза! Вашиот избор е одличен. Крос тренер е идеален дури и за губење на маснотии и гради добра издржливост. Крос-тренери, џогирање или неблагодарна работа трошат значително повеќе калории отколку велосипеди за вежбање или пливање затоа што треба цело време да ја движите целата телесна тежина. Не ставајте го уредот пред гол wallид во подрумот, тој брзо станува досаден, а обучувачот за вкрстување тренира сам. Оптимално: слушање музика - уште подобро гледање телевизија пред него. 40 минути консумирајте приближно 350 kcal. Време на обука најмалку 1/2 час и не премногу брзо за да останете во аеробна област со добро согорување на маснотии. Ти посакувам убава недела.
Крос тренерот е многу погоден за губење на тежината затоа што можете истовремено да активирате многу мускулни групи. Кога станува збор за слабеење, важно е само негативно рамнотежа на калориите. Значи, мора трајно да консумирате повеќе калории отколку што добивате од храната. 70% од тоа зависи од правилната исхрана (слабеете во кујната!), Остатокот е доволен спорт за издржливост. Ако сакате да изгубите тежина на здрав и постојан начин, тогаш пресметајте околу еден килограм неделно. Би било погрешно ако сте премалку, затоа што тогаш телото ја враќа само способноста за изведување наместо да ги напаѓа резервите на маснотии.
Имав само добри искуства со тренер за крос. Ако обрнете внимание на вашата исхрана, постигнете дефицит на калории и исто така спортувате издржливост како што е вкрстениот тренер, килограмите всушност треба да паднат. Особено ако постојано ги зголемувате вашите времиња. Моето лично искуство барем.
Колку изгубивте тежина за 1 недела прибл,?
Само би ме интересирало колку/колку брзо слабеете
Со дисциплиниран пристап, сигурно ќе видите мал дефицит на вагата на крајот од неделата, но не очекувајте 10 килограми во рок од една недела. Ако сакате да изгубите тежина на здрав и постојан начин, целта можете да ја постигнете само со вежбање и здрава исхрана (без глупави диети). И некој што ја следи таа цел треба да биде трпелив исто така. Никој не може да ти го каже тоа воопшто, бидејќи секое тело работи индивидуално. Пробајте и останете во тек. Не е важно дали е само 200 грама помалку на крајот од неделата.
слични прашања
Сега сум на диета со супа од зелка. Мислев малку спорт на диета, не може да боли. Имам елипсовидна машина дома, колку минути вреди да се обучи на неа? Долги 10 минути на ден за да изгубите тежина? Или треба да биде повеќе? Јас сум многу неспортски, 10 минути ми се исцрпувачки.
Секој ден вежбам 40 минути на тренер за крос и не се потив неколку дена. За жал, не успеам да тренирам подолго од 40 минути. Значи, моето прашање беше, дали можете да согорите калории без потење?
Неодамна добив тренер за крос од Цибо за поволна цена: Д. Исто така ја менувам исхраната за да ослабам. Ниту треба да биде брзо, туку само да изгубите тежина, да затегнете сè и само да бидете во форма!
Колку долго и колку често треба да вежбате на тренер за крос за да изгубите тежина?
(Мислев дека можеби 30 минути секој втор ден! Или треба да направиш повеќе?)
Кратко време тренирав на елипсовидна машина дома за да согорувам калории. Сепак, на екранот пишува килоџул, па затоа истражував и открив дека една килокалорија е приближно еквивалентна на 4,1 килоџул. Поголемиот дел од времето лесно можам да управувам со 40 минути тренинг на ниско ниво и потоа, според огласот, да изгорам околу 600 килоџули, поделени со 4 што би биле околу 150 калории.
Судејќи според моето претходно искуство со фитнес, тоа не ми се чинеше малку, па повторно истражував и различни страници едногласно го дадоа резултатот дека понекогаш се трошат повеќе од 500 КАЛОРИИ на 40 минути кога тренирате со вкрстениот тренер. Тоа приближно ќе се совпадне со она што ми се прикажува како килоџули. Значи, моето прашање е, дали е етикетата Kilojoule на обучувачот за вкрстено погрешно таму и дали тоа значи калории? Бидејќи во споредба со резултатите од моето истражување, всушност не може да биде дека согорувам само 150 калории за 40 минути.
Би сакал да ослабам и сакав да ги слушнам твоите искуства што си ги направил:)
Моментално слабеам и сега имам тренер за крос. Сепак, бидејќи имам и две деца (7 + 2 години), скоро е невозможно да тренирам по 30 минути истовремено. Освен тоа, по само 10 минути сум прилично нокаутиран. кашлица И навечер после 20 часот повеќе би сакал да се опуштам 2-3 часа и да се грижам за документите, сопругот и јас.
Значи, моето прашање е, дали е во ред ако тренирам 10 минути 3-4 пати на ден или не ми помага многу?
Имам прашање во врска со мојот нов тренер за елипсовидни крстови на Алди Суд. Екранот ми го покажува само KJ, т.е. потрошените килоџули, но не и калориите (kcal). Очигледно не можете да го промените тоа. Но, мојот проблем сега е што секогаш ми покажува многу малку килоџули. На пример, вчера бев на него 50 минути и ми покажа само 320 килоџули. Тоа би било околу 70 калории! Тоа е секако невозможно. Всушност, тоа би било помеѓу 400 - 500 калории, во зависност од интензитетот и степенот на тешкотија. Значи, прашањето ми е дали е расипан огласот или јас го претворив тоа погрешно? Можеби морам да наместам нешто на тренер за вкрстување? Дали некој имал слични искуства?
Ти благодарам многу! LG Ameliephoenix
Здраво, сиромашен студент сака да добие обучувач за вкрстеност.
Најдов еден (Кристопејт ЦС-5, победник на тест во Stiftung Warentest). Сега постојано читајте критики во врска со премалиот замаец. За жал, уред со повеќе замаец исто така чини повеќе.
Дали центрифугалната маса од 8 килограми навистина не е доволна за домашна употреба кога тренирам 45 минути на ден?
Што е премалку во врска со тоа или што се случува кога ќе купам дел со само 8 килограми замаец?
Зошто горенаведениот модел со толку малку замаец дури стана „победник на тестот“?
Прашање по прашање. Кои искуства сте ги направиле со уредите што имаат толку мала маса на замаецот?
Добро попладне, мои пријатели Гутефраглер,
Јас сум растргнат во моментот. Веќе некое време ја користам апликацијата S Healt за да станам малку подобар. И јас сум всушност многу задоволен. Но, јас само не знам кому да верувам.
Се обидувам да работам на мојата елиптична/елиптична машина половина час секој ден. На екранот на таа машина сега беше речено, на пример, дека изгорив скоро 250 kcal за 15 минути. Самото здравје е секогаш околу половина од тоа. После апликацијата, искористив нешто повеќе од 100.
Јас имам тенденција да верувам повеќе во мојот тренер за крос. Ова барем ќе има малку повеќе „идеја“ за тоа колку калории сум потрошил со каква брзина во врска со какво поставување.
Дали тука има луѓе кои имале слични искуства? На кои информации може да верувам повеќе? Би бил многу среќен за одговорите:)
Се обидувам да ослабам малку сега и го направив ова чудно набудување. Како работи? Дали сонот е толку исцрпувачки? xD Ако е тоа важно: 16 години, помеѓу 52 и 53,5 кг (наутро и навечер) Патем, ако сè уште имате совети како да изгубите тежина побрзо, само извадете ја. Ви благодариме за сите значајни одговори!
Здраво, имам AV блок од 3 степен и најверојатно ќе ми треба пејсмејкер во животот. Кои беа твоите искуства? Како сте ограничени? Може ли да се занимавате со нормален спорт? LG
Имав лошо искуство! Што имате за што? Следев вегетаријанска диета (јас сум вегетаријанец), јадев само природна храна (но секако и други) со многу волумен и малку калории (со мала енергетска густина)
Дали направив нешто погрешно? Какво искуство имате со Волуметриската диета како долгорочна нутритивна форма за губење на телесните масти?
Прва историја: Во тоа време имав многу прекумерна тежина и поради операцијата на крајниците бев во можност да јадам скоро ништо повеќе од еден месец. Еднаш на ден јадев густо половина пица и сфатив дека губам 8 килограми исклучително брзо. После тоа, го чував тоа една година, само еднаш да јадев половина пица еднаш на ден, а за шест месеци ослабев 20 килограми. Јас ја задржав мојата тежина назад и покрај нормалната диета што беше пред 5 години
Но, добив 1 килограм за една година што би сакал повторно да го изгубам
Затоа размислував да го направам тоа еднаш еднаш на ден, да не јадам ништо друго. Бидејќи сте толку сити, јадете малку калории, но сепак сте масни што вашето тело не мисли дека штрајкува со глад
Дали некој го сторил тоа претходно? Кои се вашите искуства? Дали мислите дека тогаш тоа беше среќа или мислите дека тоа функционира?
Еј момци, дали сте имале некое искуство со Alpha Booster?