Грејси тренер за диети и обуки - Персонал
Октав Анечитеи, магистер на Националната академија за физичко образование и спорт и асистент инструктор на клубот АгонБJЈ ќе зборува за предностите на диетата Грејси за оние кои практикуваат бразилски џиу џицу.
- Кои се решенијата на семејството Грејси за зголемување на издржливоста, одржување на флексибилноста и одржување на постојана оптимална тежина?
- Како би можеле да ја оптимизирате обуката за да имате подобри перформанси?
- Како да се избегне киселост и надуеност за време на тренинг (несакани ефекти за практичар на џи-џитсу)?
Многу од одговорите се наоѓаат во Грејс диетата!
Се вели дека првиот член на семејството што ја прифатил оваа диета бил Карлос, постариот брат на Хелио. Тој ја сфати најголемата важност на исхраната врз физичките перформанси и здравјето, инспириран од извикот на Хипократ:
„Нека твојата храна биде лек!
Поради здравствени проблеми и желба за подобрување на физичките перформанси, Карлос вложи голем дел од својот живот (65 години) во прилагодување на принципите на исхраната на многу специјалисти, со цел да има корист од идеална диета за борецот ју-џитсу.
Хелио Грејси припишуваше голем дел од заслугите за неговата долговечност (тренираше постојано до 95 година), благодарение на диетата развиена од неговиот брат.
За почетниците, Грејс диетата вклучува усвојување начин на живот без алкохол, тутун, рафинирани шеќери, свинско месо и неговите деривати.
Во Грејс диетата има 6 групи храна, кои се комбинираат за да не се создаде киселост, оксидативен стрес, надуеност или други несакани ефекти.
Исто така се смета дека еден од најтешките „тренинзи“ за организмот е варењето на храната.
Човечкото тело не може да попушти во напор ако се јаде до ситост и затоа се препорачува да се јаде доволно за да се поддржи напорот на калориско ниво, но со чувство дека „ќе има простор за јадење“.