Диета за детоксикација - што да јадете; 3, 5, 7, 21 дневен план; 3 рецепти

На Диета за детоксикација помага за детоксикација на сопственото тело. Ова го штити од опасни загадувачи, кои, и покрај тоа што се хранат здраво, повторно и повторно влегуваат во секојдневната исхрана. Овој третман за детоксикација обично трае неколку дена или до три недели. Се користи специјална диета. Третмани за тело или одредени спортови како јога, исто така, често се дел од овој лек. Оваа статија ќе ви ги даде вистинските одговори за Тема за детоксикација.

Како функционира диетата за детоксикација

Во суштина, таквата диета може да се спроведе самостојно или, на пример, како мотивација заедно со пријател. Постојат различни програми за детоксикација и производи за детоксикација како овој Сет за критики Се состои од 90 капсули и 40 шејкови. На пример, за 21 ден, седум дена, три дена или пет дена. Во целата диета, замрзната, масна или засладена храна во голема мера се избегнува, па затоа во принцип „само“ се јаде здраво!

Главната диета се состои од зеленчук, овошје и цели зрна. Ова го прочистува телото. Се разбира, дозволени се мали оброци како супи. Важно е луѓето да пијат што е можно повеќе. Затоа што така стануваат токсини од секаков вид измиени од телото. Зелениот чај се препорачува. Бидејќи тоа исто така го стимулира метаболизмот.

Екстремните спортови исто така се забранети. Но, едноставен спорт е дозволен. Многу свеж воздух, прошетки и спорт се на побарувачката. Јогата е особено популарна. За ова служи јогата за детоксикација. Овие вежби се дизајнирани на таков начин што метаболизмот е специјално стимулиран.

Релаксацијата исто така игра клучна улога. Вежбите за релаксација се редот на денот. Често се користат и наизменични тушеви.

Што е дозволено, а што не

Не е дозволено

Пиј кафе
Слатки пијалоци
Работете многу и спијте малку
Алкохол или пушење
Многу спорт
Млечни производи

Што е дозволено

Овошје и зеленчук
Пијте многу вода и чај од билки
Спие многу
прошетки
Вежби за релаксација
Добро познат наизменичен туш

Што е диета за детоксикација?

Пред сè, закиселувањето на телото е намалено. Премногу закиселување обично резултира со болести и мастите се чуваат побрзо. Метаболизмот исто така станува многу слаб. Оттука, основната храна е за време на Анализа на детоксикација целосно забрането.

Како резултат, може да се чувствувате многу гладни. Логично е да се пие чај тука. Најдобро со горчливи билки. Ова целосно го ограничува апетитот.

Најдобрите книги за детоксикација на прв поглед

Храна дозволена на диета за детоксикација

Во основа, дозволена е храна што е основна. Важно е секогаш да обрнувате внимание на вистинските состојки. Што точно се овие, можете да дознаете во табелата подолу.

Список со храна за детоксикација

протеини	јаглехидрати	Масти	овошје	Дополнителни
тофу	Кромид	Маслинки	Лимони	цимет
туна	тиквички	авокадо	Портокали	нане
Природен јогурт	домати	маслиново масло	Грејпфрут	Бадемово млеко
леќи	Целер	ореви	Малини	Билки
лосос	спанаќ	Кокосово масло	Боровинки	ѓумбир
Пилешко или мисирка	Краставица	Јаболка	Супа од квасец
Јајца	салата	Чили во прав
Печурки од портобело
пиперка
Моркови
Грашок
брокула
карфиол
Модар патлиџан
артишок

Можете да јадете оваа храна со чиста совест. И, исто така, сакате да ги комбинирате за да создадете свои рецепти и креации.

Водич за диетална диета

И, се разбира, вклучува и соодветни упатства. Особено ако сакате долгорочно да детоксикувате. Постојат планови за диети кои се доволни до три дена и упатства што се прават до 21 дена. За секоја варијанта, сега ќе добиете детални упатства што можете да ги користите за себе во точно оваа форма ако сакате да одите на диета за детоксикација.

План за диетална диета за три дена

Тридневниот план е многу погоден ако сакате да изгубите тежина за време на викендот. Така лесно можете да го ослободите метаболизмот.

Прв ден:

Појадок: вкусна овошна салата. Манго, портокал, киви и ананас најдобро се комбинираат.
Ручек: Тука се препорачува да комбинирате мало смути со мала зелена салата.
Вечера: грст лешници во комбинација со супа од колбраби. Супата треба да се состои само од состојки што може да се најдат во горната табела за детоксикација.

Ден два:

Појадок: органски одгледувана овесна каша и јаболко.
Пладне: салата од моркови со интегрален леб и домат.
Вечерта: вкусна супа од билки, која е надополнета со црвен пипер. Пиперките може и претходно да се пржат (без маснотии).

Трет ден:

Појадок: салата од ѓумбир и киви.
Пладне: салата од домати со семки од сончоглед и органска краставица.
Вечера: две банани и супа од сладок компир.

Во однос на движењето, треба да се движите на некој начин најмалку 1 час на ден. Ништо не исцрпувачки или претерано. Можете исто така да ги исушите трупот, рацете и нозете. Ова го стимулира метаболизмот. За тоа време, треба целосно да се воздржите од користење мобилни телефони, компјутери и телевизори.

План за диетална диета за пет дена

Првите три дена можете да ги земете директно од описот погоре. За ден четири и петти, го препорачуваме следново:

Четири ден:

Појадок: Ориз од цимет во комбинација со јачмен. Важно е да работите со чистење на цели зрна.
Ручек: дебела овошна салата направена од нектарини, круши, диња од медлика, сок од јаболко и банани.
Вечера: Мусли со шумски мед, ореви, урми и снегулки од пченка направени од правопис.

Петти ден:

Појадок: едноставно јадење со ориз со соја сос и зелен чај.
Пладне: Сницел од целер со супа од пилешко и ротквица.
Вечера: салата од кинески компир.

Повторно, треба да бидете сигурни дека ја надополнувате целата со плитка програма за вежбање. Исто така, треба да му дадете на вашето тело многу одмор.

План за диетална диета седум дена

Тука се препорачува да се поддржи целата работа со јога. Најдобар начин да се користи таканареченото ротирачко седиште. Ова ќе го зајакне црниот дроб. И, на крајот на краиштата, црниот дроб е главниот орган за детоксикација во која било диетална диета. Завиткување на црн дроб е исто така корисно. За време на оваа диета е целосно забрането да се користат слатки, кафе, засладени пијалоци од секаков вид или алкохол.

Бидејќи органите за детоксикација како црниот дроб се оптоварени со маснотии и шеќер. За пиење е доволна вода или обичен чај. Сите претходни рецепти до петти ден можат да се користат на Диета за детоксикација седум дена може да се однесе понатаму без никакви проблеми. Затоа, еве го додавањето од 6-7 ден.

Ден 6:

Појадок: За појадок има вкусна зимска салата.
Ручек: За ручек има едноставна супа од зеленчук со карфиол.
Појадок: Тука треба да биде доволно мусли од папаја.

Ден 7:

Појадок: Овде има вкусна салата од брокула.
Ручек: Кинеската зелка во комбинација со печурки е доволна за ручек.
Вечера: Тука се препорачува друга салата од брокула, надополнета со суви кајсии.

План за диетална диета за 21 ден

За 21 ден, планирањето на веќе презентираните седум дена може да се продолжи без никакви проблеми. Со таа разлика што сега целата оваа храна се консумира постојано на секои седум дена. Затоа се заштедуваме секој ден да ја запишуваме соодветната храна за вас. Подолу ќе најдете интересни рецепти кои исто така можете да ги користите. Но, треба да обрнете внимание на неколку работи со 21 ден, наспроти 3-7 дена.

Сигурно е наменето да избегнувате храна богата со јаглени хидрати. Исто така и на цврста храна. Само проверете дали имате закуска што содржи јаглени хидрати одвреме-навреме. На пример, тоа може да биде салата од компир без мајонез. Ако се откажете целосно од јаглехидрати, диетата станува премногу еднострана. Како резултат, ќе започне јо-јо ефектот. Вие исто така може да страдате од оштетување на вашето здравје по три недели. И, ова можете да го избегнете со контролиран внес на јаглехидрати.

Исто така е важно да работите со дополнителна програма за вежбање. Едноставно, за повторно да го зголемите метаболизмот. Ова, за возврат, гарантира дека можете и ќе изгубите тежина уште подобро и поконкретно.

Основи на планот за диетална диета

Секогаш треба да обрнете внимание на избалансиран профил на исхраната. Покрај тоа, во најдобро сценарио, треба да се консултирате со лекар кој може да опише точно како треба да ја спроведете оваа диета. На овој начин можете да бидете сигурни дека ќе изгубите тежина на насочен начин.

Балансирана исхрана во комбинација со спортска програма, но исто така и добро ракување со црниот дроб (облоги од црн дроб) се важни предуслови за оваа диетална програма. Најдобро е да имате прецизен концепт за план на исхрана. Изберете специфичен рецепт за секој ден, организирајте ги вашите времиња и развијте програма за диета врз основа на која ќе изгубите тежина на насочен начин.

Кои се искуствата со детоксикациската диета и лекот?

Многу луѓе известуваат исклучително позитивно. Ова е затоа што телото се детоксицира. Отпрвин, ваквата диета е неверојатно напорна. Но, со текот на времето станува пријатно. Оваа детоксикација осигурува дека целото тело е деацидифицирано. Многу славни личности од Холивуд ја користат оваа можност да ги обноват своите тела што е можно побрзо.

Се разбира, таквата програма за диети никогаш не треба да се спроведува подолго од 21 ден. Во спротивно, здравствени проблеми може да се појават како резултат на неурамнотежена исхрана. Исто така, треба да се обезбеди балансирана исхрана. Ако недостасуваат одредени супстанции како јаглехидрати, порано или подоцна се појавува јо-јо ефект. Не може да се исклучи ниту последователното оштетување на здравјето.

Во основа, постојат бројни извештаи за добро искуство. Како и да е, претходно треба секогаш да се консултира лекар. На овој начин, посериозната штета може целосно да се исклучи.

Предности за дитоксикација на диети

Телото апсорбира бројни токсини од загадувањето на воздухот, погрешна храна или кофеин. Автоматски Овие токсини сега се чистат за време на диета за детоксикација. Телото тогаш се чувствува полно со енергија и многу поздраво. Исто така, се бори против клинички слики како гасови, слаб имунолошки систем, болка (како што се главоболки) или целулит.

Недостатоците на диетата за детоксикација

На телото му требаат многу хранливи материи. За време на диетата за детоксикација, одредени хранливи материи како јаглехидрати и масти се губат. Ова пак значи дека диетата може да биде малку еднострана. Исто така, почести се нападите со глад. Симптомите како што се замор или главоболка не можат да се исклучат ниту во почетната фаза. Особено, едностраната диета може да биде нездрава на долг рок. Ефектот јо-јо може да произлезе и од неправилна употреба.

Рецепти за диета за детоксикација

Секако, не треба да изостанат вистинските рецепти. Затоа ви составивме неколку интересни рецепти за вас кои можете безбедно да ги користите со оваа диета.

Супа од сладок компир

Како состојка ќе ви треба следново: шарлах, сецкан ѓумбир (една кафена лажичка), лажичка масло, 220 гр слатки компири, нотка на морска сол и бибер, 260 ml зеленчук и на крај лисја од коријандер.

Подготовката: Прво земате ѓумбир и шарлах, вклучително и лажичка масло. Сега треба да ја испарите целата работа во тава. Потоа додадете ги слатките компири подоцна. На крај, но не и најмалку важно, додадете го зовриениот зеленчук. Тогаш целата работа се готви максимум 20 минути. Оваа готова супа потоа се пире. Сега се додаваат преостанатите зачини.

Овошна салата од кина со ананас

Прво ви требаат следниве состојки: два киви, четвртина ананас, јаболков оцет, четвртина јаболко и овесна каша.

Подготовката е како што следува: сега го сечевте кивито на коцки со големина на палец. Секако, претходно треба да се излупи. Истото го правите и со ананасот. Сега ставете ги и двете во сад. Веќе треба да се мешате во јаболков оцет (само лажичка). Потоа го оставате стрмен 5-6 минути.

Сега земете еден шут вода (две лажички) и додајте го ова на снегулките од овес (120 гр.) Сега чекате малку додека овесната каша ќе исплива. Кога тоа ќе се случи, едноставно ја мешате овесната каша со сецканото јаболко. Потоа целата работа се меша со садот со овошје што е спуштен.

Салата од морков со ориз со долго зрно

Потребни се следниве состојки: два моркови, 120 гр оризово зрно (проверете дали имате малку јаглени хидрати), 200 ml вода и морска сол. Покрај тоа, сосема природна супа од зеленчук.

Подготовката е како што следува: прво се вари оризот. Потоа ова се става во посебен сад. Покрај тоа, морковите сега се сечат на мали парчиња. Овие се додаваат на зеленчук. Супа од зеленчук се става и до вриење. За ова се користат 200 мл вода. Подоцна целата работа се меша со оризот со долг зрна.