Диета за дигестивни проблеми
Бројни луѓе страдаат од варење во форма на запек. Проблемите со варењето можат да одат заедно со проблемите со спиењето и да претставуваат товар и приватно и професионално.
Неправилната исхрана може да доведе до запек и други проблеми со варењето. (Фото: gstockstudio/Depositphotos)
Зошто менувањето на вашата исхрана е важно ако сте запек
Запекот може да биде поврзан со болести, како и предизвикувачи на стрес. Сепак, честопати е погрешната и неурамнотежена диета што ги нарушува нашите црева и со тоа доведува до болка и непријатност во стомакот. Затоа, правилната диета е клучна за повторно да се чувствувате подобро. Покрај дијарејата, голем број Австријци исто така постојано страдаат од запек.
Што можете да јадете ако сте запек?
Диететските влакна го поддржуваат и помагаат во варењето на храната. (Фото: bit245/Depositphotos)
Диететските влакна осигуруваат дека храната побрзо се обработува во цревата и со тоа се промовираат редовни движења на дебелото црево. Ова природно го зголемува обемот на столицата. Исто толку е важно да јадете овошје, зеленчук и цели зрна секој ден. Ако не сте навикнати да јадете храна богата со растителни влакна, треба полека да се менувате.
- Мешан леб
- ржан леб
- житни култури
- Ориз од цело зрно
- Тестенини од цело зрно
- ореви
- Сушено овошје
- јаболко
- грашок
- зелка
- кисела зелка
- пиперка
- јогурт
- Матеница
Што да не јадете ако сте запек?
Во принцип, вие не треба да правите без сè. Пред сè, важно е да се намали количината на голем број на храна и со тоа да се избегне запек.
- црн чај
- Банани
- чоколадо
- Слатки
- колбаси
- Месни производи
- какао
- Кромид
- Суво грозје
- црвено вино
- тестенини
Што друго ќе помогне против запек
Правилната исхрана и доволно вежбање позитивно влијаат на варењето на храната. (Фото: danielkrol85/Depositphotos)
Добро џвакајте ја храната
Внимателно и добро џвакање на храната е важен дел од правилната исхрана. Колку повеќе се меша со плунка и се дроби, полесно се вари за телото и помалку грешки прави.
Домашни лекови
Можен домашен лек би бил да пиете чаша вода со лажица јаболков оцет наутро. Свежите билки исто така можат да промовираат здрави движења на дебелото црево, како и сенф и сливи.
Пробиотици
Друга можност е внесување на млечни киселини бактерии. Овие главно се наоѓаат во јогурт и сурутка. Сепак, тие треба да се земаат во форма на таблети или во прав за соодветни резултати. Сепак, третманот со него не оди брзо, на цревата му треба време да се изврши промена.
Автор: Редакциски тим на FitundGesund
Информации за авторот: Медицински уредници и новинари
Создадено на: 20.04.2010 година
Ревидирано на: 02.09.2020 година
Блог од нутриционистката Маг. Катарина Зигелбауер: www.ernaehrungsberatung-wien.at (пристапено на: 23 април 2019 година)
Извор на информации за храна: www.lebensmittelinfo.net (пристапено на 23 април 2019 година)
Интернет присуство на компаниите од групацијата Клостерфрау: www.klosterfrau.de (пристапено на 23 април 2019 година)
Шпигел онлајн: www.spiegel.de (пристапено на 23 април 2019 година)
И МОTЕ ДА БИДЕ ЗАинтересирани
Диета за псоријаза
Видот на диета има силно влијание врз нашето здравје и кожата и може да ја намали псоријазата.
Диета за акни
Не само лошата нега, лошата исхрана може да предизвика и многу фрустрации на лицето. Што да барате во исхраната со акни.
Диета за ревматизам
Диетата не може да излечи ревматизам, но антиинфламаторните супстанции во исхраната можат да обезбедат олеснување.
Диета при дивертикулоза
Дивертикулозата е сериозно заболување на цревата, поради што промената на исхраната е често неизбежна.