Диета за ДОД Медицински ТОАМН; што создава; ти имунитет
Д-р Михаела Билиќ, познат нутриционист, вели дека имунитетот на организмот може да се зголеми преку диета. На есен е добро да се јаде одредена храна, а идеалната чинија содржи одредени пропорции од основните категории. Еве што:
„Предноста на 21-от век е што можеме да уживаме во целиот овие суров зеленчук и зеленчук одгледувани во пластеници, вклучително и во зима. И пролетта и есента се сезони кои го зголемуваат ризикот од болести, тоа е сезона на грип, настинка, а потоа во однос на имунитет секако дека не боли да се биде малку внимателен, бидејќи да, храната исто така може да има корист на имунитетот. Дури и преку диета, отпорноста на организмот кон болести може да се подобри “, објасни д-р Михаела Билиќ, ИСКЛУЧИВО на интервјуата за групата ДЦ Медија.
Добро познатиот нутриционист вели дека наесен мора да внесеме во исхраната одредена храна, едни сезонски, други не точно. Важно е дека на секој оброк секоја чинија содржи совршена рамнотежа помеѓу зеленчук, скроб и протеини. Во студената сезона, „во идеална чинија, реков дека половина е составена од зеленчук, една четвртина е скроб, производ од брашно, а една четвртина мора да биде протеин“, рече д-р Михаела Билиќ. Таа посочува дека витамините што ни се потребни не можат да се земат од додатоците, бидејќи телото не ги апсорбира.!
Еве во што се наоѓа секоја категорија храна ИДЕАЛНАТА ПЛОЧА, објасни за возврат:
Половина чинија со зеленчук
„Сега е време да се складираме, лек за зеленчук, особено и секако овошје, но обрнете големо внимание на нив, бидејќи во спротивно ризикуваме да се здебелиме. Есента е совршена сезона за да се јаде онолку зеленчук, колку и шарен. Има изобилство на такви производи на пазарот. Сите овие пигменти кои убаво обојуваат зеленчук имаат корисни ефекти врз организмот. Тоа е, од бета-каротин во тиква и морков, до репка бетарин, сè што е интензивно обоено, значи антиоксиданти, значи работи кои помагаат да се зголеми имунитетот и поради тоа, супстанциите не треба да се знаат, бидејќи е јасно дека не можат да се земаат од додатоци на храна. препораката е да се јаде што повеќе зеленчук и што е можно поразновидни бои. (.) Вистина е дека покрај овие работи, тие се микроелементи, кои во однос на калориите не не хранат, туку само го подобруваат нашето здравје, мора да земеме предвид дека во студената сезона диетата мора да содржи повеќе јаглехидрати, повеќе протеини, повеќе маснотии “, вели д-р Михаела Билиќ.
Една четвртина плоча јаглехидрати - скроб
Една четвртина од чинија протеини
„Протеините мора да бидат квалитетни затоа што во зима на телото му треба и да се опорави, обновување на стареењето на клетките, потребни ни се антитела за да се спротивставиме на болести, сето тоа се синтетизира од протеини. Така што последната четвртина од чинијата мора да биде покриена со месо или риба или парче сирење. Нутритивната рамнотежа ја дава асоцијацијата помеѓу храната и, што е многу важно, силуетата се одржува според количината “, истакна докторот.
Дали замрзнатиот зеленчук и овошје се добри или опасни? Дознајте од сензационалното објаснување на Михаела Билиќ од ВИДЕО.