Аквафитнес вежби без опрема - САТ
15 април 2009 година • 05:30 • 3:08 мин
Аквафитнес без опрема и стрес од курсот
Вашата издржливост можете да ја изградите не само на копно, туку и во вода. Со аква фитнес навистина го зајакнувате согорувањето на мастите без да ги оптеретувате зглобовите. Без оглед на датумите на курсот, можете едноставно да вклучите неколку вежби за аква фитнес следниот пат кога ќе одите на базен. За да се загреете, започнете со класичниот скок за скокање - но без да ја допирате земјата. Наместо да плескате над главата, користете ги рацете да ви помогнат да останете на површина. Ова веднаш ви дава аква фитнес вежба, која го тренира целото тело и е добра за стомачните мускули. Една од најефикасните вежби за аква фитнес од сите е постојаната алтернација помеѓу склоните и лежечките позиции. Она што изгледа едноставно на прв поглед е доста исцрпувачко на долг рок и добар тренинг за цело тело.
Аквафитнес вежби за сите возрасти
Постојат и специјални вежби за аква фитнес за топчести зглобови. Вие ги мобилизирате рамената со енергично движење на рацете напред и назад. Можете да ги зајакнете зглобовите на колкот со движење на нозете колку што е можно надвор додека стоите. Она што звучи лесно е прилично исцрпувачко поради водоотпорноста. Можете дури и да ги вклучите вашите деца во аква фитнес вежби: на крајот на краиштата, играњето топка во вода е добар тренинг за тонирани бутови.