Диета за двојки Ослободете се од стомакот!
Експерт вели како да го сториме тоа
Конечно, вклопете се во старата облека, изгледајте секси и живејте поздраво - тоа е сонот на многу парови кои тежат премногу килограми. Но, ако големината на половината и облеката стануваат сè поголеми, само строгата диета и активната програма за вежбање ќе помогнат. Паровите имаат една одлучувачка предност пред самците: полесно е да се работи заедно отколку да се биде осамен!
Најголемата пречка за волшебните парови е самата loveубов, бидејќи среќното партнерство влијае и на фигурата. Поубаво, подебело. Ова беше резултат на студија на професорот по социологија во Хајделберг, Томас Клајн, за оваа појава. Според истражувачот, самците мораат да внимаваат на својата тежина за да не застанат настрана кога бараат партнер. „Од друга страна, паровите можат да го слават своето срце“, вели Клајн.
Експертот за вежбање и исхрана и специјалист за спортска медицина проф. Д-р. Д-р Кристин Граф од германскиот спортски универзитет во Келн објаснува што паровите треба да размислат и како можат заедно да ја постигнат својата идеална тежина:
Слатки или алкохол? Од каде потекнува вишокот тежина?
Граф: „Секој што има прекумерна тежина има различна животна ситуација и различни причини за прекумерна тежина. За некои, вишокот тежина доаѓа од количината на храна и премногу големи делови, за други тоа е недостаток на вежбање, долго компјутерско или телевизиско време, слатки пијалоци или алкохол. Едноставен прв чекор може да биде откажување од сокови, слатки пијалоци и алкохол, јадење поздрава диета и чести и подолги прошетки “.
Како да и кажам на мојата мила дека тој е премногу дебел?
Граф: „Треба да бидете lovingубовен придружник за вашиот партнер и секогаш да му покажувате многу почит на партнерот. Обвинувањата и обвинувањата не ја постигнуваат својата цел. Подобро е да бидете внимателни и .убезни. Мора да му објасните на партнерот дека не станува збор за напад. Знаете дали тежината е проблем за самиот партнер. Затоа мора да го дадете задниот ветар со прекумерна тежина. Можеби е полесно ако двајцата партнери имаат прекумерна тежина. Потоа можете да кажете: Би сакал да ослабам, дали ќе учествуваш? “
Формулирајте јасни цели
Граф: „Треба да формулирате јасни цели и да се мотивирате едни со други. Важно е да се напомене дека слабеењето е различно кај мажите и жените. Секој е свој диригент и диетата може да работи само ако имате реални цели и изберете диета што ви одговара “.
Дебелината има различни причини
Најдоброто од „Fett weg!“ - диети од серија 6 на тест - но која од нив МЕ одговара?
промена на исхраната
Граф: „Многумина јадат премногу големи порции, премногу често грицкаат, пијат премногу малку вода и имаат лоши навики во исхраната. Вода наместо сок, повеќе зеленчук и едвај никакви десерти се добри први чекори. Општо, може да се каже дека старото правило на „Царот - крал - просјак“ може да направи чуда. Според ова правило, треба да имате добар и здрав појадок и да јадете доволно ручек, но да јадете само малку навечер. Добрата исхрана и повеќе вежбање се дефинитивно здрави и за слабите луѓе “.
Купувајте и гответе заедно
Граф: „Старата реченица„ loveубовта поминува низ стомакот “денес веќе не важи. Кратката верзија би била подобра: „Loveубовта оди“, бидејќи наместо да ставате чипс, чоколадо и грицки во софата, можете да одите заедно на прошетка, па дури и да одите на шопинг. Двајцата партнери можат да се следат едни со други и да обезбедат само здрава храна да заврши во количката. Или можете да исецкате зеленчук заедно и да имате пријатна ужинка на здрави цреши домати на филмска вечер “.
На што треба да внимаваат паровите
Заштедете 10x калории Како да ги обезмастете вашите омилени јадења
Спорт во парови - заедничко страдање е преполовено страдање
Граф: „Паровите кои имаат заедничко спортско хоби дефинитивно треба да го оживеат. Но, дури и во секојдневниот живот можете да постигнете многу со повеќе вежби. Одење заедно на прошетка или учество во спортско натпреварување засновано на партнерство со помош на педометар може да ги мотивира паровите да вежбаат повеќе секој ден. Секој што користи педометар треба да направи најмалку 10 000 чекори на ден, и најмалку 13 000 чекори за слабеење. Парот може секогаш да спореди навечер кој направил повеќе чекори. Сепак, најдобриот спорт за контакт е танцувањето. Изненадете го вашиот партнер со регистрирање на час по танц - движењето и музиката ве ставаат добро расположени! “
Типични машки стапици за храна
Изјава за војна на сланина Формулата за оддавање стомак за мажи
Кризи во врски и други стапици за диети
Граф: „Дебелината може да биде резултат на болест или ментална болест. Ова е уште една причина зошто секогаш треба да бидете претпазливи и пријателски расположени со вашиот партнер во диета - дури и ако тоа не функционира толку брзо како што сакате. Ако некој е склон кон желби за храна, обидете се да разјасните зошто некој ги има овие ненадејни желби за храна. Често јадете премногу поради стрес или други проблеми. Во такви случаи нема корист да се критикува прејадувањето. Помага многу повеќе ако се обидете да го извлечете вистинскиот проблем од патот. Многу луѓе со прекумерна тежина се срамат и од своите тела. Страдаат од големо секојдневно страдање затоа што се чувствуваат осудени од надворешниот свет како премногу дебели. Затоа, ценењето и lovingубовниот третман повеќе водат кон успех отколку кон расправии и критики “.
Душек спорт наместо компир од кауч
Граф: „Штом започнат првите успешни диети, се зголемува и самодовербата. Помалку сте засрамени и се чувствувате попосакувано и подобро. Паровите треба да ги користат овие успеси и новостекнатите убавини за интимна заедништво. Дури и ако сексот се смета само за умерена физичка активност и, од спортска гледна точка, е приближно споредлив со побрзо одење, почесто и подобар секс сигурно ќе направи нешто добро за вашето здравје и партнерство “.