Диета за една недела која ви помага да изгубите тежина!
Автор:
Датум: 27.08.2015 г.
Сакате да изгубите тежина, но не знаете што да јадете? Експертот за исхрана Михаела Билиќ ви помага и ви прави дневно мени што ќе ви помогне да изгубите најмалку 3 килограми за две недели. „Следете програма со три главни оброка на ден, што ја одржува идејата за утро, ручек, вечер на растојание од 5-6 часа помеѓу нив и со интервал од најмалку 3 часа од последниот оброк до кревет“, вели Михаела Билиќ.
Дозволете интервал од 15-30 минути за секој оброк, елиминирајте ги гризнувањата и производи за брза храна, пржена храна, сосови од мајонез, сецкани.
Однесувајте се кон овошјето како слатко, ограничете се на едно овошје на ден.
Бидете разумни и јадете без да се грижите за калоричната содржина или големината на порциите: посно месо од секаков вид, посни млечни производи, риба, јајца, брашно и житарки, ориз, што е можно повеќе зеленчук, сите варени што е можно поедноставно.
Не пазете се од супи и чорби, користете сок од домати како основа за храна, фрлете ги сите „искушенија“ на храна од дома.
Со следниот план можете да изгубите најмалку 3 килограми за две недели, но сè зависи од почитувањето на основните правила на секоја диета.
Месеци:
Наутро: 1 кафе + 1 парче леб + омлет (1 јајце + 1 парче шунка).
Ручек: 200 гр телешко месо на скара + 50 гр варени тестенини (со 1 лажица маслиново масло и зачини).
Вечерта: 100 гр пушен лосос (4 парчиња) + 4 парчиња диња + 1 салата од суров зеленчук без мајонез (со 1 лажица маслиново масло, оцет и зачини).
Вторник:
Наутро: 1 кафе + 1 варено јајце + 1 природен јогурт (150 гр.) + 1 парче леб
Ручек: половина пилешки гради на скара + 4-5 лажици варен зелен грав + 1 коцка путер (10 гр.) + 1 мала банана
Вечер: 200 гр пилешки џигер на скара + 4 лажици варен ориз со сол и зачини + 1 салата од зелка со 1 лажица маслиново масло, оцет и сол.
Среда:
Наутро: 1 кафе + 1 парче леб + лесна паста за сирење + 1 домат.
Ручек: 200 гр говедско месо на скара + 1 печен компир + 1 салата од кисела краставица + 1 сезонско овошје.
Вечер: 150 гр пушени пилешки гради исечени на парчиња и ставете 1 голема избрана салата (1 зелена салата + 2 домати + 1 краставица + 1 пиперче + 2 лажици маслиново масло, оцет, сол).
Четврток:
Наутро: 1 кафе + 1 чаша млеко со 1,5% маснотии + 1 парче леб + 1 парче посно шунка.
Ручек: 200 гр свински мускули на скара + 4-5 лажици кисела зелка (со сос од домати, малку масло и сол) + 1 парче леб.
Вечер: 200 гр урда + 2 лажици павлака со 12% маснотии + 4 лажици палента + 1 сезонско овошје.