Диета за екологија на телото - ефикасен план за вашето здравје; Движењето е добро од Телеком Спорт
Имаме тенденција да веруваме дека диетата има улога да се ослободи од вишокот килограми и убаво да го обликува нашето тело. Меѓутоа, забораваме дека храната е едно од најмоќните оружја против разни болести или нерамнотежи. Затоа, драстичните диети не прават ништо друго освен да дадат брз, но штетен резултат на нашето здравје.
Секогаш кога ќе почувствувате или несоодветна тежина или одредена досадна симптоматологија, важно е да направите промени во вашата исхрана. Многу популарна диета, со очигледни резултати во многу болести, но и меѓу оние кои сакаа здраво да ослабат е диетата за екологија на телото.
Планот за диета дизајниран од нутриционистката Дона Гејтс се заснова на враќање, а потоа и одржување на здравјето на гастроинтестиналниот тракт. Покрај тоа, друга цел е да се држи настрана инфекцијата со Кандида, која може да се појави и во дигестивниот тракт и на вагиналните wallsидови. Се претпоставува дека овој вид на инфекција може да биде многу агресивен, да се шири во други области на телото и да ги ослабне ендокриниот и имунолошкиот систем.
Исхраната успешно се применува на деца, ефикасна во дијабетес, дебелина или проблеми со имунолошкиот систем.
Диетата за екологија на телото е комплексен план, опширно претставен во книгата на Дона Гејтс. Прочитајте ги најважните принципи на оваа диета подолу и следете ги за да ја вратите рамнотежата на вашето тело.
• Нема оброк без ферментирана храна
Оваа група храна е неопходна бидејќи внесува корисни микроорганизми во цревата. Проблеми во гастроинтестиналниот тракт се јавуваат токму кога бројот на штетни микроорганизми е поголем од оние корисни. Ферментираната храна создава здрава околина и се бори против овие бактерии.
На пример, можете да изберете помеѓу кисели краставички, кисела маслинка, кисела зелка, Мисо сос од ферментирана соја, Темпе (друг ферментиран производ од соја), кефир од козјо млеко, итн.
Покрај ферментираните производи од соја наведени погоре, сојата е на списокот на забранети јадења, бидејќи е богата со естроген, што ќе доведе до дефект на имунитетниот систем.
Покрај тоа, додадете додатоци на пробиотици во вашата исхрана.
• Следува правилото 80/20
Општо кажано, 80% од вашата исхрана треба да се состои од скробен зеленчук, алги и ферментирана храна и 20% од скробен зеленчук, житарици или животински протеини. И житарките, семето и зеленчукот со скроб ни обезбедуваат максимални хранливи материи само ако се комбинираат во овој процент од 80% со скробен зеленчук, ферментирана храна и алги.
• Избегнувајтекомплицирано зачувани производи и оние со рафинирани масла
Сè што е зачувано или обработено, нема да стори ништо друго освен да го забави метаболизмот на вашето тело и да го храни воспалението, па обидете се да ги избегнувате овие производи.
• Се предавамкомплицирано до шеќер
Многу важно правило, имајќи предвид дека шеќерот придонесува за влошување на воспалението и инфекциите, слабеење на имунитетот и блокирање на рецепторите за хормони. Покрај тоа, ги храни овие штетни микроорганизми. Важно е да се откажете и од рафиниран шеќер и од природни засладувачи како што се сируп од агава, јавор или мед.
• Откажи сеÞкомплицирано на јаглехидрати
Глутен од пченица создава кисела состојба во организмот, средина погодна за развој на кандида или други инфекции. Исто така, се зголемува воспалението, состојба што ги уништува ткивата и доведува до многу хронични болести.
Наместо тоа, одлучете се за леќата, просото, киноа и амарантот, зрна кои не ја хранат инфекцијата во организмот.
• Избегнувајтекомплицирано присутен казеинкомплицирано во сите млечни производи, од сирење, млеко, кефир до ферментирани млечни производи или пастеризирани млечни производи
Казеинот е најалергенски протеин, присутенкомплицирано во сите млечни производи. Затоа е потребно да се елиминираат овие намирници, исклучок е млекото или козјо сирење, но исто така и оние кои се консумираат умерено.
• Друга препорачана храна
Списокот на производи што ви е дозволено да ги вклучите во вашата исхрана, исто така, вклучува зелка, спанаќ, брокула, кокосова вода, морски плодови, јајца и органско месо, но само во пропорциите претставени погоре, семки од тиква и сончоглед, бадеми, киноа, ленено масло, кокосово масло итн.