Диета за елиминација - благослов или проклетство на Хистаминикус - без хистамин, свесен за масти, без глутен
Диета за елиминација - благослов или проклетство?
При дијагностицирање на нетолеранција на хистамин, се придржува до таканаречената диета за елиминација со цел да се одржи содржината на хистамин во организмот на ниско ниво преку диета без хистамин. Со овој тип на диета, се избегнува храна што содржи хистамин, ослободува хистамин и блокира ДАО. Така, некој може да ги ублажи нечиите симптоми, вклучително и ослободување од симптомите.
Сепак, секој треба да биде свесен дека диетата со елиминација е само третман на симптоми. Диета со низок хистамин сам не лечи нетолеранција на хистамин. Но, помага да се ослободат симптомите и да се најде храна што е одговорна за ослободување на хистамини во организмот.
Диета за елиминација е тоа Влегување во креирање индивидуален план за исхрана, со кој се чувствува пријатно. Планот за исхрана треба многу свежо овошје и зеленчук за да им се дадат на цревата виталните ензими што им се потребни намалување на биогени амини и хистамин.
Секој реагира различно и толерира нетолеранција на хистамин. Како личност погодена можете да го сторите тоа две правила на палецот известување:
- Колку помалку храна можете да толерирате, толку е пополно буре со хистамин и воспаление, а со тоа и цревата се „труе“.
- Колку помалку храна можете да сварите, толку мозокот е постресен.
Кога елиминационата диета може да стане проклетство?
Диетата за елиминација тогаш станува проклетство кога е за страдалникот значи само стрес.
Стресот се смета за активирач на хистамин број 1 и може да бидат значителни количини на Ослободете хистамин во телото. Многу од погодените првично се целосно презаситени и презаситени од многу храна што повеќе не смеат да јадат. Само овој факт предизвикува стрес.
Диета за елиминација може да се користи и кај чувствителни лица Предизвикајте ги стравувањата од храна. Од страв од сериозни симптоми, не се додава нова храна во менито. Ова брзо доведува до неухранетост. Често на погодените им остануваат само 2 до 3 намирници од страв да не можат да толерираат нова храна. И, тие всушност чувствуваат симптоми кога јадат друга храна, бидејќи негативните искуства што веќе ги доживеале го стресуваат организмот до толкава мера што се ослободуваат високи нивоа на хистамин. Покрај тоа, постои крајна неухранетост Недостаток на хранливи материи и ензими во телото, така што телото само се качи Моќта за итни случаи работи. А. Маѓепсан круг се појавува, што засегнатото лице честопати може да го пробие само со тренинг, управување со стресот, совети за исхрана и справување со анксиозноста.
Како може елиминационата диета да стане успех?
Совет # 1: Не споредувајте списоци едни со други!
Има толку многу различни списоци на мрежата, секој вели нешто различно. Ова многу збунува и ги остава погодените целосно презаситени.
Дали веќе знаевте, тоа многу наведува само компилација од искуствата на поединците а не од научни студии? Многу храна класифицирана како „лоша“ се додаваа на списоците само врз основа на еден единствен случај (на пример, авокадото). Откривме и дека многу списоци не се веќе ажурирани и целосно ги игнорираат најновите резултати од истражувањето.
Затоа, имаме еден за оние со нетолеранција на хистамин сопствен список составен. Во однос на неговото основно јадро, таа се заснова на списокот на Сиги, но ние ја прилагодивме нашата листа на звучни резултати од истражување и нутриционистички-физиолошки наоди и со тоа ја развивме понатаму. Наши список вклучува само храна. За адитиви и лекови, затоа се повикуваме на веб-страницата SIGHI (Швајцарска интересна група за нетолеранција на хистамин).
Совет бр. 2: храната што содржи хистамин не е „лоша“
Поради вашата нетолеранција на хистамин, има многу храна што можете да јадете за сега не толерира Сепак, оваа храна е не "лошо" или лошо. Доматите, бананите, спанаќот, авокадото и сл. Содржат многу добри хранливи состојки кои му даваат на организмот многу важни витамини, минерали и ензими во здрава состојба. Ако на оваа храна се гледа како на нешто ужасно и ужасно, тогаш мозокот ги чува овие информации и телото се качува на него на некој начин реагираат негативно.
Подобро е да се задржи размислувањето дека овие намирници не се лоши, но едноставно не можете да ги јадете во моментов.
Совет # 3: Префрлете се на здрава и урамнотежена исхрана.
Земете ја вашата листа на исхрана и јадете ги сите "зелена ”означена храна. За време на првите неколку недели, направете без Млечни производи и премногу висока диета богата со протеини. Вашата диета првично треба да се состои главно од свеж зеленчук и овошје. Обрни внимание на тоа Без готова или конзервирана храна, нема ферментирана или кисела, долго созреана или долго чувана храна да се користи. Започнете со готвење сè што е свежо и брзо консумирање. Ако можете добро да се согласувате со сите „зелени“ јадења, вие сами бирајте една жолта храна неделно дека додавате нови во вашето мени. Внимавајте на вашето тело дали може да ја толерира храната или не.
Дали ја толерирате новата храна? Тогаш честитки, сега можете да ја додадете оваа храна во вашето мени. Секоја недела воведувате друга храна со жолта боја и ја тестирате за толеранција. Можете да креирате сопствено индивидуално мени дел по дел.
Совет бр. 4: Што да направите кога одеднаш не можете повеќе да преземете ништо
Јас и самиот имам периоди кога веќе не можам да преземам ништо. Не беше важно што јадев - дури и строго ниско ниво на хистамин - секогаш имав надуен стомак, запек и тешки грчеви во цревата, па дури и несвестица при дефекацијата. Па точно знам како се чувствувате во врска со тоа.
Ако се чувствувате исто, размислете за нив две правила на палецот, што го објаснивме на почетокот.
Прво дознајте дали вашата продавница за стрес е полна или хистамин и случаи на воспаление се полни и со тоа цревата е повторно затруена или и двете се точни.
Ако вашата стресна меморија е полна, тогаш погледнете го нашиот совет бр.5.
Ако бурето со хистамин и воспаление е полно, најдобро е да направите "Третман „со главно свежо овошје и свеж зеленчук. Ако вашата нетолеранција е многу лоша, можете да помогнете свежо исцедени сокови од зеленчук (Сок од морков) (во екстремни случаи половина вода, половина сок). За тоа време избегнувајте млечни производи, глутен и производи од бело брашно. Исто така, внимавајте да не јадете претежно протеини. Истражувањата покажаа дека високо протеинска диета го зголемува нивото на хистамин. Затоа, секогаш јадете балансирана исхрана.
Ако го направите овој „лек“, ќе видите дека наскоро ќе се чувствувате подобро и ќе можете да толерирате повеќе.
Совет # 5: одвојте време за себе. Испразнете ја стресната меморија.
Важно е да одвоите време за себе. Редовно правете нешто што ве прави среќни. Уживајте во овој пат и не дозволувајте да ве однесе. Како што реков, е Стрес на ослободувач на хистамин и може да ослободи големи количини на хистамин. Поставете си граници на себе и на другите, спортувајте се (ако е можно), интегрирајте вежби за релаксација и дишење во вашето секојдневие, процесирајте неуредени емоции и уживајте во вашиот живот повторно и повторно помеѓу.
Добијте помош ако не можете да го направите тоа самостојно. Јас и самиот постигнав голем успех со помош на тренер.
Совет # 6: запознајте го вашето тело
Окупирајте се со вашето тело и проучете го. Не чекајте вашиот лекар, натуропат, нутриционист или гастроентеролог да го стори ова за вас. Вие сте одговорни за сопственото здравје.
Интензивно се занимавав со моето тело. Сега знам која храна не можам да ја толерирам затоа што цело време ги „чувствувам“ во мојот дигестивен тракт. Јас исто така знам кои комбинации на храна не се добри за мене лично. Ако имам главоболка, тогаш можам да кажам дали е Тоа е главоболка од детоксикација или дали доаѓа од нетолеранција на хистамин. Ако повторно имам многу дамки на лицето и јадам диета со низок хистамин, знам дека мојата продавница за стрес е полна. Се занимавав со моето тело и почнав да го разбирам неговиот јазик.
Затоа, сакам да ве охрабрам да се справите со вашето тело. Откријте за себе:
- Како функционираат процесите на варење во вашето тело?
- Која храна толерира цревата подобро или полошо во кои периоди од денот?
- Кои комбинации на храна се некомпатибилни со вас?
- Која храна може добро да ја толерирате иако се наоѓаат на црвена или жолта листа?
- Кој орган е вашиот најслаб орган во телото и треба посебно внимание од вас?
Кога ќе започнете со вашиот Одржувањето на вашето тело зафатено исто така ќе ви помогне да ги класифицирате симптомите. Тогаш ќе знаете дали тоа е симптом на детоксикација или интоксикација, дали има нетолеранција или едноставно едноставно преживувате премногу стрес.
Ние во Хистаминикус ви посакуваме се најдобро на вашето патување кон здрав начин на живот и дека диетата со елиминација ќе биде успех за вас. Од сопственото искуство знаеме дека здравата исхрана е прв чекор кон благосостојба и покрај нетолеранцијата на хистамин.