Диета за ендометриоза - 5 грешки што треба да се избегнат!

Не, диетата не третира ендометриоза! Не, диетата не ги заменува специјализираните консултации и препораки на лекарот со искуство во ендометриоза. Не, диетата не е фактор на чудо за да се ослободи од ендометриозата, но може значително да го подобри квалитетот на животот.

После тоа, сепак, вратете се на овој напис, бидејќи неодамна разговарав со драга личност за мене, исто така оперирав за ректална ендометриоза, фаза IV, која гледаше сосема поинаква диета од мене и си дадов сфатете дека да, ние сме различни, затоа треба да се направат некои појаснувања во врска со оваа диета. Барем така мислам, пациент со ендометриоза над 20 години (дијагностициран е само 8 години, вистина е) и има над 3 години искуство со диета за ендометриоза.

Значи, еве неколку грешки што треба да ги избегнете, за да не паднете во опсесија и да направите повеќе штета отколку добро.!

Не сфаќајте сè буквално и не бидете премногу остри со себе!

Исхраната при ендометриоза има некои важни општи насоки, а потоа и некои детали кои се земаат во предвид повеќе или помалку. На пример, студиите велат дека сојата е јасно забранета, црвеното месо не ни користи, дека млечните производи се многу воспалителни и „хормонски активни“, затоа треба да се избегнуваат итн. Покрај овие, има и детали во врска со (фито) естрогенската храна, како што се лукот, куркумата или важноста за избегнување на захаросани плодови во корист на свежите (дадов само неколку примери).

Зборувајќи со мојата девојка, забележав дека, за неа, диетата беше мака затоа што таа земаше сè што е во рекламирање, па дури и избегнуваше сурови вегански шипки само затоа што имале суво грозје или урми или не земале не знам каков додаток имала 100 гр куркума.

Од моја гледна точка, тоа не е во ред. Прво затоа што постои ризик да паднете во друга крајност и второ затоа што во секој случај ова се некои општи препораки. Тие не можат да се стават во иста рамнина како и првите.

Значи, кога и да започнете ваква диета, многу добро ги разбирате големите забранети групи на храна, а со останатите бидете малку порелаксирани ако не сакате да полудите и да се откажете од овој стил на јадење наскоро.

Потоа, важно е да го следите вашето тело. Повеќето од нас добиваат сигнали кога јадеме нешто фитоестрогенско, за кое можеби дури и не знаеме дека не е во ред за нас. Болки во градите и јајниците, магла во мозокот следниот ден, замор се само некои од овие важни знаци.

Не изневерувај! „Ден на мамење“ еднаш неделно, еднаш месечно, еднаш на три месеци - вие ќе изберете!

Мојата пријателка ми велеше дека „половина пица“ ќе биде доволно и таа ме погледна со ужас кога и реков дека не подоцна од една недела уживав во цела пица. Да, дури и ние можеме да имаме толку мали задоволства.

Се разбира, ова зависи: од ситуацијата на секој, од неговата амбиција, од желбата да се почитуваат сите правила, но мислам дека од време на време мало кулинарно задоволство од ваков вид не ни штети. Така е, но не многу често.

Јас, на пример, избирам да „направам грешка“ еднаш месечно и секој пат кога ќе изберам нешто што ми се допаѓа, но исто така е што е можно помалку штетно. На пример, нарачав пица со моцарела и печурки. Мислам, имаше само глутен и млечни производи (во ред, и веројатно шеќер како што е сè). Да, но тој немаше месо!

Немојте да визуелизирате како ве боли храната - но не и добра, би рекол!

Овој дел од визуелизацијата во овој случај е опасен. Диетата не лечи ендометриоза. Не е доволно дури и да го држите под контрола од моја гледна точка (сè уште ви требаат додатоци, контрацептивни средства ако можете да ги земате, редовни прегледи, холистички терапии итн.). Да се замисли како храната ве лекува, корисно ви е, а потоа да откриете циста е навистина разочарувачки и од тука да се откажете од диетата е само чекор.

Затоа, немојте да мислите дека храната ве повреди или е добра. Следете што повеќе правила, јадете со задоволство и уживајте во животот!

Не правете сè самозадоволно, без да почувствувате задоволство од јадење!

Не знам дали е тоа ментална работа, но јадам со максимално задоволство секоја салата со бела зелка, авокадо, домати, пиперки капида, моркови, бразилски ореви што ги јадам. Патем, ова е прекрасен рецепт, ако додадете и малку маслиново масло и 1 лажичка органски јаболков оцет, имате одличен ручек или вечера.

Сепак, има луѓе кои имаат други кулинарски преференции и јадат само „треба“, чувствувајќи се прилично ограничено. За нив, мислам дека фрустрацијата ќе биде многу поголема и, искрено, не знам по кој правец да одам. Освен самообразование, психотерапија или мамење неколку дена во месецот, не гледам други методи.

Не гладувај!

Диетата за ендометриоза, колку и да изгледа рестриктивна во првата фаза, не значи гладување! Згора на тоа, јас дури земам додаток на мултивитамини, бидејќи сум анемичен кога знам. Не прескокнувајте појадок, ручек, вечера, само затоа што сте на диета и во секој случај немате што да јадете. Покрај тоа, после тоа, кога ќе излезат лошите тестови или ефектите не се видливи, не обвинувајте ја оваа диета бидејќи нема никаква врска со вашиот неуспех.

Наместо да се изгладнувате, подобро јадете сè, според мое мислење.

Овие се најважните грешки што ги забележав кај девојчињата кои се или се обидуваат да направат диета за ендометриоза. Повторувам! Не лекува, не ги заменува специјализираните консултации, индивидуализираниот медицински курс (т.е. ако веќе имате стадиум IV, дури и ако јадете супер чисто, сепак ќе ви треба операција) или усвојување други методи на лекување (додатоци, контрацептивни средства, јога и сл.).